étrend

Részvény

Ha a nők megszokják, hogy valamit megállás nélkül csinálnak, az csak a fogyás és a plusz kilók fogyása. Ennek eredményeként új és új étrend-formák jelennek meg, amelyeket a szakértők nem engedhetnek meg maguknak. Az egyik a kalóriabiciklizés. Főleg a sportolók körében használják izomtömeg növelésére és zsírvesztésre. És miről is van szó pontosan?

Minden nap más mennyiségű kalória

Ez a diéta egyik fő elve. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a magasabb kalóriabevitellel rendelkező napokat váltogatja olyan napokkal, amikor alacsonyabb a kalóriabevitelük. "Az ezen az elven alapuló diéta ötlete az, hogy az anyagcseréje éber maradjon, nem lassul le, és nem növekszik az étvágya." felfedi e diéta sikerének titkát Carl Dicenzo-Flynn táplálkozási szakember előtt a WomansDay.com webhelyen.

"Amint eléri az ideális súlyt, teste hajlamos ellenállni a további fogyásnak." Joel Fuhrmans háziorvos és elismert táplálkozási szakértő.

Hogyan kell csinálni?

Nincs pontos étrendi útmutató. Először is ki kell számolnia a pontos anyagcsere-bevitelét egy olyan időszakra, amikor diétát szeretne követni. Ezután jelölje ki azokat a napokat, amikor alacsonyabb, közepes és magasabb kalóriabevitellel rendelkezik. Kimondják azonban, hogy az alsó és a középső számnak 3: 1-nek kell lennie a magasabbakhoz képest.

A gyakorlatban például egy 14 napos ciklus esetén 11 napot kell betöltenie alacsony kalóriabevitel mellett, majd három napot ennél magasabbra. Vagy állítson be havi ciklust is - 3 héttel kevesebb kalóriát és egy héttel többet.

"Azok az emberek, akik megpróbálják a kalóriák ciklusát, hosszabb ideig fogyókúrázhatnak és boldogabbnak érezhetik magukat, mint azok, akik csak a napi bevitelüket próbálják korlátozni." kiderül Dr. Dicenzo-Flynn, és ezt az állítást több tanulmány is alátámasztja. Mindig az étrend összetételétől függ.