olyan

A levesek ideálisak a fogyáshoz.

Készítse el az egyik ízletes diétás levest.

Melegíteni fog, és a felesleges kilók olvadni kezdenek.

Miért nagyszerűek a levesek a fogyáshoz?

  • Magas víztartalmuk miatt alacsony a kalóriatartalmuk.
  • Csillapítják éhségüket és elégítik ki őket.
  • Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.
  • Azok, amelyekhez sovány húst, halat vagy hüvelyeseket adnak, kalciumot adnak.
  • Előkészítésük nem tart sokáig, és elviheti őket magával dolgozni.

Hogyan kell csinálni?

Ha éhes, igyon egy csésze levest, azaz 200–250 millilitert. Annak ellenére, hogy a levesek elegendő vizet tartalmaznak, ne felejtse el betartani az ivási rendet. Tartsa a diétát legfeljebb öt napig, ezalatt körülbelül három kilót kell leadnia. És nyugodtan főzzön más-más levest minden napra. Merítsen ihletet tippjeinkből.

Nem úgy!

Felejtsd el a zsíros édes tejszínnel és a liszttel sűrített leveseket. Ne is támaszkodjon a tasakokban lévő kiszárított levesekre vagy a kész dobozokra. Gyakran sok a só, az egészségtelen zsír, tele tartósítószerekkel és ízfokozókkal.

Krumpli datolyaszilva és citrommal

6 adag
1 adag kb. 700 kJ

Két evőkanál repceolajon megpirítunk 4 új hagymát, körökre szeletelve, adjunk hozzá 5 nagyobb, hámozott burgonyát, hámozva és kockára vágva, kb. Két percig dinszteljük, óvatosan sózzuk, és ízesítsük őrölt fekete borssal. Keverje össze és öntsön 1,2 liter zöldséglevest, és hagyja felforrni. A levesben lévő burgonyát kisebb darabokra nyomja, adjon hozzá 225 ml alacsony zsírtartalmú tejet és egy marék finomra vágott meggyet. Végül egy evőkanál citromlével ízesítjük.

Paradicsom gyömbérrel

6 adag
1 adag körülbelül 670 kJ

Hámozzon meg és aprítson apróra három közepes méretű hagymát, egy darab diós méretű gyömbért és 6 sárgarépát. 2 evőkanál olívaolajban megpirítjuk a zöldségeket, és hozzáadunk három doboz hámozott szeletelt paradicsomot. Forraljuk körülbelül 15 percig, rendszeresen keverjük. Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet. Ízesítsd egy csipet sóval és őrölt fehér borssal. Keverjük össze, adjunk hozzá 750 ml írót és ízlés szerint cayenne borsot. Csöpögtethet egy kis olívaolajjal a tányéron.

Húsleves hússal és borsóval

6 adag
1 adag körülbelül 790 kJ

Két evőkanál olajon megpirítunk egy nagyobb, finomra vágott hagymát, hozzáadunk 350 gramm fagyasztott borsót, egy evőkanál paradicsompürét és 1,2 liter tiszta csirkehúslevest. Főzzük körülbelül 10 percig, végül adjunk hozzá 250 gramm apróra vágott csirkemellet. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal és szerecsendióval.