Tudta, hogy egy standard pohár bor annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy kocka csokoládé, és egy pohár sör körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy csomag chips?

tudja

Folyékony kalóriák

Sok más italban megtalálhatja a kalóriákat

Sok más italban megtalálhatja a kalóriákat.

Sör, bor:

Kemény alkohol:

Vegyes italok:

A bor, sör, almabor, szeszes italok és minden kedvenc italunk természetes keményítőből és cukorból készül. Bizonyos italok erjesztését és lepárlását használják alkohol előállítására.

Ez segít megmagyarázni, hogy az alkohol miért tartalmaz sok kalóriát - hét kalóriát egy grammban, ami majdnem annyi gramm zsír. És természetesen további kalóriák lehetnek jelen a hozzáadott keverékekben.

Az NHS által ajánlott rendszeres alkoholfogyasztás jelentős hatással lehet a derékvonalára, és kevésbé nyilvánvaló, de súlyosabb egészségügyi problémákat is okozhat.

Tippek a súlygyarapodás megelőzéséhez:

  • A férfiaknak és a nőknek azt javasolják, hogy ne igyanak többet 14 egységnél hetente, ami megfelel hat pohár átlagos erősségű sörnek vagy 10 kis pohár bornak.
  • Alternatív alkoholos ital egy pohár vízzel - ez segít megelőzni a kiszáradást.
  • Ne igyon éhgyomorra. Ha étkezés közben alkoholt kap frissítőkhöz, válasszon egészségesebbet.
  • A kerékpárral való ivás azt jelentheti, hogy rosszabb lesz a vége, mint szándékozta. Igyon a saját tempójában.
  • Fogyasszon egészségesebb vacsorát, mielőtt elkezd inni. Rendeljen vagy főzzön valamit, mielőtt elkezdené az ivást, így nincs kedve kevésbé egészséges lehetőségeket választani.
  • Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást - nem ajánlott "menteni" egységeit, hogy utolérje őket a hétvégén.
  • Ha fehérbort iszik, permeteket készít, akkor biztosan nem fog sokat inni belőlük.