- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi, főleg az étrend megváltoztatásával fogytam 20 kg-ot, a testmozgás minimális volt, bár a kilók csökkentek, de a combom is "megrendült" és a fenekem is
a futás ilyesmire hatékony?
hogyan segített neked?
A lépcsőn felfelé haladva talpon van 🙂
Ugrás, és három hónap múlva megvan az alakja és alakja, mint egy hüvely
A kelkáposztához csak egy lépés van 🙂
Nem tudom, hogy a folyamat során meg lehet-e erősíteni, sajnálom, hogy nem tudok tanácsot adni, de csodálom, hogy megváltoztathatja az étrendjét és ennyit fogyhat. De a férjem gyakorolja az egészségügyi rendszer sms-rendszerét, van egy ilyen csoport a gyakorlatról, és amellett, hogy rendet rak, szépen erősíti is.
@fallenkaa
fogyáskor a testmozgás is fontos (ha a cél egyben vizuális hatás is). Magad is láthatod, hogy van egy fontod le, de nem tűnik ideálisnak. A lábizmok erősítése során csak felfelé futással. Az erősítéshez erősítő gyakorlatokat ajánlok. ha nem akar edzőterembe járni, így guggoljon, maradjon a guggolásban, nézzen, nyugodjon meg még a lépcsőn is. Forduljon szakemberhez, ha ez nagyon zavar (20 kiló elég), kérdéséből egyértelmű, hogy valószínűleg nem sokat tud róla. Erre gondoltam jó értelemben
És gratulálok a mérlegben való tartózkodáshoz! 🙂
@zamilion ugrálsz? 🙂
@fallenkaa ugróoktató vagyok 🙂 neki köszönhetően 4 hónap alatt 9 kilót fogyókúra nélkül fogyókúrázva csak testedzéssel. De 5 hete nem edzek, mert a negyedik hónapom van. És a combokon látható a legjobban. Alig várom, hogy 2 hónappal a szülés után újra felugorjak a trambulinra
@fallenkaa hé, a comb alatt erősödnek és formálódnak. de akkor is fogyni fog ezek alatt. Nem tudom, csak erősíteni akarsz, vagy akár letenni.
Mindig undorítóan huncutak voltak bennem, és szépen megmerevedtek, főleg a térd felett, ahol azt szerettem volna, ha jól mutat a szoknya. a szamár lement, kissé megemelte, de korántsem volt szilárd 😀 valószínűleg más gyakorlatok is vannak a szamár megerősítésére. de nagyon jó futni, hogy gyorsan eljutottam hozzá, és elég gyorsan láttam az eredményeket (két futás után láthatod, hogyan kezdenek mozogni a comb izmai, de ahhoz, hogy így maradj, rendszeresen kell futnod).
Régóta nem futottam, mert terhes vagyok, és még mindig nézek. Már alig várom, amikor újrakezdem, és a lábam megint szép. Love Imádok futni, hogy látok egy darab természetet, futok a postához, amely messze van, vagy futok a kastélyba, A mezei nyulakat nézem. így boldoggá is tesz 🙂