A Cycling Tour de France egy három hetes rally, amely rendkívül magas követelményeket támaszt minden résztvevővel szemben.
A hosszú mászások vagy a lélegzetelállító gyorsulások óriási fizikai megterhelése a sík szakaszainak végén gyakran meghaladja az emberi érzékelés általánosan beállítható normáinak határait. Érthető, hogy szigorú életmód és megfelelő étrend feltételezi őket. Mit esznek a kerékpárosok valójában a Tour de France-on és milyen gyakran? Szeretjük, hogy a Cycling magazin képes volt megválaszolni ezeket a rajongók kérdéseit.
Fájdalmas szakasz, happy enddel. Sagan: Tele voltak a fogaim
Új turnevezető, Green Sagan. De Gendt (z) az első méterektől nyert
Sárga mezünk van - kiáltották. Sagan: Nem hittem nekik
Sagan a versenyen kívül szórakoztatja a rajongókat. A közönség megőrül
"A Tour de France egyik kerékpáros napi 5000-8000 kilokalóriát éget el, a szakasz nehézségeitől függően. Kétszer-háromszorosa annak, hogy egy átlagos kerékpáros mennyi energiát tölt el ezen a versenyen kívül. A jobb megértés érdekében a 70 kg-os versenyzőnek napi 55 banánnak megfelelő mennyiséget kell kapnia ahhoz, hogy elegendő energiát nyerjen. Természetesen a banán csak egy része annak, amit a kerékpárosok megesznek a Tour de France-on ”- mondja a welovecycling.com.
Egy klasszikus versenynapon a kerékpárosoknak különösen bőséges reggelire van szükségük. Ezeknek sok lassú szénhidrátot, minőségi fehérjét és egészséges zsírokat kell tartalmazniuk. Reggel kilenckor nem lehet olyan, ami túlságosan megterheli a gyomrot, mivel a szakasz általában három órával később kezdődik. "Reggelire egy tál zabpehely dióval, egy nagy omlett, három szendvics sonkával és sajttal, 100 g tészta, joghurt, 500 ml gyümölcs turmix, egy pohár almalé és kávé kerül felszolgálásra" - mondják a szakemberek.
Ha valaki úgy gondolja, hogy túl sok van, az ellenkezője igaz. A kerékpárosok azáltal, hogy több energiát adnak a testnek, csökkentik a szakasz kezdetéig tartó buszon eltöltött időt. Rendszerint csak energiadarabok és gyümölcsök, vizet isznak és még több kávét adnak hozzá. Verseny előtti snacknek vagy csak tizednek hívják.
Összességében a szakasz előtt a versenyzőnek a lehető legtöbbet kell ennie, hogy közben ne kelljen sokat fogyasztania, amikor a kívánt teljesítményt nyújtja.
"A kerékpárok táplálékfelvétele a szakasz nehézségeitől függ. A versenyzők ezen a szinten sok időt töltenek a peloton, így nincs szükségük sok hozzáadott szénhidrátra. a test égni.
Más a kihívást jelentő hegymászásokon. Ott a helyzet elegendő új energiát igényel, főleg a valódi ételek és a gélek formájában levő ételek keverékében. Így óránként körülbelül 60-90 g szénhidrátot kell feltölteniük. "Mindez két rizstortában, egy kifli lekvárral és sonkával, hat energiadarab, két izotóniás gél, két doboz Coca-Cola és hat bidon elektrolitikus ital."