"Sokan úgy döntöttek, hogy tavasz beköszöntével méregtelenítenek. A szakértő sárgarépa, cékla vagy zellerlé fogyasztását javasolja."
TASR, 2016. április 7., 10:00
Az aktív pihenés az alvásnál jobban segít megelőzni a kimerültséget. Ezek közé tartozik a séta, a túrázás vagy a kerékpározás - javasolta Pavel Malovič orvos.
A friss levegő és a fizikai aktivitás felkavarja a vért a testben, és oxigént ad az agynak, így az emberek izgatottnak érzik magukat. "Óvakodjon a túlzott aktivitástól, különösen a magas vérnyomásban vagy problémás ízületekben szenvedőknek kell körültekintőnek lenniük." ő mondta.
Sokan úgy döntöttek, hogy a tavasz beköszöntével méregtelenítenek. A festő azt javasolja, hogy sárgarépából, répából vagy zellerből igyon gyümölcslevet, mert van "kitűnő tisztító hatások". Szerinte a legjobb, ha az első két gyümölcslevet zellerrel vagy más zöldséglével hígítják.
"Keverhet zöldlevelű tavaszi zöldségeket, paradicsomot, hagymát és kihajtott magokat is. Kóstolhatja gyógynövényekkel, fokhagymával, fahéjjal vagy chilis paprikával. Aki szereti a hínárt, egy vagy két gyógynövényt adhat a facsaróhoz." elmagyarázta.
A tavasz folyamán az embereknek inkább az új hagymát, a borsót, a brokkolit, a karalábét vagy a salátát kell beépíteniük az étlapba. Elmondása szerint a zöldségfélék széles választéka leveles, mély, hagyma- és szárzöldség. A levélrészekben sokkal több a vas, a folsav és a C-vitamin. Kevesebb energiájuk van, antioxidánsok és flavonoidok forrása.
"A C-vitamin, klorofill és folsav kombinációja nagy hatással van a vérképzésre. Ugyanakkor gátolhatja a kisebb vérzést, például az orrból". ő mondta. Malovič szerint a klorofill zöld színezék gyulladáscsökkentő, szklerotikus vagy fertőtlenítő hatású.
A lényegében telítetlen zsírsavak szintén nélkülözhetetlenek a működő egészséges szervezet számára "omegami", gondolja az orvos. Hiányuk negatív hatással van az egész szervezetre, kezdve az emésztéstől, a szívbetegségektől, a magas vérnyomástól vagy a pszichétől. A tengeri halak és növényi zsírok gazdag omega-3 zsírsavforrások.
Malovič szerint az étrendben található minőségi zsírok biztosítják a fontos anyagok - például zsírban oldódó vitaminok, például A, D, E és K. - bejutását a szervezetbe. Ezek többek között nélkülözhetetlenek az egészséges bőr, haj vagy fogak.