Orvosi szakértői cikk

A kiszáradás nagyon veszélyes szervezetünk számára, mert egyéb problémák mellett székrekedést is okozhat. Hogyan lehet ezt elkerülni? Miért a kiszáradás a székrekedés oka?

mint

[1], [2], [3], [4], [5]

Fontos információk a vízről

A felnőttek kb. 65% vizet, egy gyermek pedig 75% -ot tesz ki. A víz az élet forrása. Naponta elveszítjük a víz körülbelül 4% -át, amelyet főleg a forró éghajlatú országokban kell feltölteni.

Amikor az emberi test hőmérséklete 37 ° C fölé emelkedik, ajánlatos 250 ml folyadék térfogatát 37 ° C fölé emelni. Ezenkívül szabályozni kell a helyiség levegőjének hőmérsékletét - meg kell legyél enyhe.

A kiszáradás megelőzése érdekében ismernie kell azokat a szabványokat, amelyeket a kutatás során kialakítottak és az Élelmiszer-táplálkozási csoport és az Európai Élelmiszer-biztonsági Allergia (EFSA) ajánlásai alapján figyelembe vettek. A legkiszolgáltatottabb kiszáradás a terhes nők, csecsemők, gyermekek, idősek és fogyatékkal élők teste.

Miért a kiszáradás a székrekedés oka?

Mivel elégtelen vízbevitel esetén a széklet kiszárad, és nem jut át ​​a bélen. A vizet a bél falai azonnal felszívják, nem jut be a székletbe, így a bél nehezen áthalad. Onnan és székrekedés - erős natuzhivanii - minmalnye eredményekkel.

Folyadékbevitel felnőtteknek

19 év feletti felnőtteknél a napi folyadékfogyasztás nőknél napi 2 liter, férfiaknál 2,5 liter. Ugyanezek a követelmények vonatkoznak a 14 és 19 év közötti lányokra és fiúkra. A székrekedés elleni küzdelem gyakorlatából ismert, hogy a folyadékellátás külön kérdés - mennyisége nemcsak a környezeti feltételektől, hanem az étrendtől és a testmozgástól is függ.

A terhes nők olyan emberek csoportja, akiknek fokozott a kiszáradás (kiszáradás) kockázata, mert nagyobb gondot okozhat elegendő víz biztosítása bizonyos ételek iránti idegenkedésből, vagy nem akarnak folyadékot fogyasztani a reggeli rosszullét miatt. Ugyanakkor gyakran székrekedésben szenvednek.

Terhesség alatt a megnövekedett testtömeg miatt megnő a vízigény. Az anya testének közelgő növekedése általában 10-15 kg, és az egyre növekvő energiaigény, a megnövekedett vérmennyiség, a magzatvíz felhalmozódása és a vízkiválasztás miatt, amely a reggeli rosszullét idején jelentkezhet. A babát váró nőknek legalább 2,3 liter folyadékot kell fogyasztaniuk naponta, a szoptató nőknek pedig akár napi 2,7 litert is.

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Különleges ellenőrzés alatt álló gyermekek

A csecsemők és gyermekek hajlamosabbak a kiszáradásra, mint a felnőttek. A csecsemők és gyermekek vízfogyasztására vonatkozó ajánlások tartalmazzák az enyhe hőmérsékletet és az átlagos fizikai aktivitást. A csecsemőknek és gyermekeknek vízre van szükségük a megfelelő légzés, izzadás, vizelés és intenzív testfejlődés hiányának pótlásához. A gyermekeknél gyakori hasmenés és hányás kiszáradáshoz vezethet, ha nincs vízhiány. Ezért a kisgyermekek székrekedést szenvedhetnek a kiszáradás miatt.

Mivel a gyermekek nem tudják egyértelműen kommunikálni az igényeiket, és a gyerekeket túlságosan foglalkoztathatja az, amit tesznek, hogy időben emlékezzenek az ivásra, a felnőttek számára nagyon fontos, hogy elkerüljék az esetleges kiszáradást, különösen nyáron vagy betegségek idején.

Forró időben hideg italt adhat a gyerekeknek - amit szeretnek. Minden ital, beleértve a vizet, tejet, gyümölcsleveket, szénsavas italokat és más folyadékokat, a belek öntözését és a széklet hidratálását okozza. Akkor nem lesz probléma a székrekedéssel. Meg kell védenie a gyermekeket a túlmelegedéstől a forró napokon, és szünetet kell kínálnia nekik az árnyékban.

Érdekes, hogy a gyermekek számára választott italok segítenek a koncentrációs tesztekben jobb eredmények elérésében, javítják a rövid távú memóriát és segítik a tanulási folyamatot. Ezért biztosítani kell a test megfelelő hidratálását még akkor is, amikor a gyermekek iskolában vannak. Ez segít nekik a székrekedés problémáiban is.

[12], [13]

A kiszáradás különösen időskorban veszélyes

A kiszáradás idős korban komoly problémákat okozhat, sőt életveszélyes is lehet. A 85-99 évesek 6-szor nagyobb eséllyel kerülnek kórházba kiszáradás miatt, mint a 65-69 évesek.

Az idősebb emberek több okból is nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Inni akkor szokott, amikor szomjasnak érzi magát. A 60 év feletti emberek számára azonban nincs elegendő folyadék, ha csak akkor szomjaznak, ha isznak. Az idősek szervezete ugyanis nem tudja ilyen gyorsan jelezni az igényeit, és a kiszáradás első jeleire jelentkezik, de még mindig nem szomjas.

Bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt az ivás szükségessége is blokkolható lehet. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy sok idős embernek vannak memóriaproblémái. Az orvosoknak és rokonoknak ezért emlékeztetniük kell az idősebb embereket arra, hogy fogyasszanak sok folyadékot, papírra festve, mikor és hogyan kell egy idős embernek vizet inni.

A vesék vizeletkoncentrációs képessége általában az életkor előrehaladtával csökken, ami fokozott vízkibocsátást eredményez. Ezenkívül az étvágy vagy az alultápláltság problémái csökkent folyadékbevitelhez vezethetnek.

A krónikus dehidráció komoly problémát jelent, és az esések, húgyúti fertőzések, szájüregi betegségek, tüdőbetegségek, vesekövek, székrekedés, sőt kognitív károsodások fokozott kockázatával jár. Az idősebb embereknek ezért szabad hozzáférést kell biztosítaniuk az italokhoz a nap vagy az éjszaka bármely szakában.

[14], [15], [16], [17], [18]

Ügyeljen a melegre!

Forró időben ne feledje, hogy a normál vízveszteség mellett, amely napi 2-3 liter lehet, nemcsak ezeket a veszteségeket kell figyelembe venni, hanem az ásványi sók - különösen a nátrium és a kálium - veszteségét is. A napi 70-80% -os víz a benne lévő személy szükségleteit fedezi, a fennmaradó 30% élelmiszerhez jut.

A bogyók, különösen az eper, a dinnye, a grapefruit, a szőlő, az őszibarack, a körte, a narancs, az alma gazdag folyadékforrás. És olyan zöldségek is, mint uborka, saláta, zeller, paradicsom, cukkini, brokkoli, hagyma, sárgarépa. 80–95% vizet tartalmaznak. Figyelje meg a napi hidratálási egyensúlyt, szem előtt tartva, hogy a rizs, a spagetti és a tenger gyümölcsei is tartalmaznak 65 és 80% közötti vizet.

A legtöbb ital vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok forrása, amelyekre szükség van a test normális működéséhez és a székrekedés megelőzéséhez.

A kiszáradás tünetei

Néha figyelmen kívül hagyja a kiszáradás első tüneteit, például fejfájást, fáradtságot, szomjat, amely a kiszáradás fázisának közepén jelenik meg. Egy másik tünet a letargia, a bőr rugalmasságának elvesztése, palpitáció. A súlyos kiszáradás a testtömeg 10% -ának csökkenésével jár, valamint olyan tünetekkel, mint a gyors légzés, a hideg bőr, a mentális állapot megváltozása - ez életveszélyes és azonnali orvosi beavatkozást igényel.

Éppen ellenkezőleg, igyon sok vizet, szüntesse meg ezeket a kellemetlen problémákat az életéből, egészséges bélrendszerrel és minden székrekedési problémával.