Hogyan lehet támogatni a kollagén termelését a gyönyörű bőrért és a nyálkás vonalért?
Orvos és két bestseller könyv szerzője Dr. Josh Axe kiemeli egy figyelemre méltó fehérje - a kollagén - titkát. Olyan étrendet hozott létre, amely súlykontrollhoz és egyúttal tisztább bőrhöz vezet.
A 38 éves orvos kollégája hatását a saját bőrén is tesztelte - segített javítani a bél egészségét, mert irritábilis bél szindrómában szenvedett. Azt mondja, hogy a kollagén hiányzó lánctűz, amely a modern egészséghez vezet.
Mi az a kollagén?
"A kollagén egy erős rostos fehérje, amely fonalként szövődik testünk szöveteiben. Mind kapcsolódnak egymáshoz.
A kollagén az a ragasztó, amely összetart bennünket ”- magyarázza az orvos. Természetesen testünkben fordul elő, a bőrtől a körmökig, tartalmaz csontokat, izmokat, ereket és a bélbélést. A kozmetikumokban öregedésgátlóként alkalmazzák, regenerálja és fenntartja a bőr rugalmasságát, ragyogóvá teszi.
A kutatások megerősítették, hogy a kollagén:
* erősíti az immunrendszert,
* erősíti a csontokat és az izmokat
* megelőzően hat a fájdalom ellen
* regenerálja a szöveteket
* Fenntartja az egészséges hajat és körmöket
* segít tartós emésztési tünetek, ételallergiák és túlérzékenység esetén.
Az életmódbeli tényezők kulcsfontosságú szerepet játszanak a természetes kollagénszint csökkentésében: a dohányzás, a stressz, a túlzott napsugárzás és a bél rossz állapota. A magas cukorfogyasztás az egyik fő bűnös a szervezet természetes kollagéntermelésének elpusztításában.
Hogyan lehet növelni a test kollagéntermelését? Hogyan lehet a testbe juttatni?
A kollagén táplálék-kiegészítők formájában alkalmazható. Válasszon olyanokat, amelyek különböző típusú kollagént tartalmaznak, például szarvasmarha-, csirke-, hal- és tojáshéj-kollagént. Dr. Ax azt javasolja, hogy napi 10-30 milligrammot vegyen be. Gondosan olvassa el a címkét, és csak tanúsított gyártóktól vásároljon.
A kollagéntermelést elősegítő fűszerek
Kurkuma: Kiválóan alkalmas a környezetben lévő irritáló anyagok, például az UV fény és a szennyezés által okozott szabadgyökök elleni küzdelemre. A kurkumin hatóanyagot tartalmazza, amely elősegíti a kollagén termelését és annak átjutását a szükséges helyekre. Gyulladáscsökkentő hatású, segíti a sebgyógyulást és megakadályozza a bőr kiszáradását.
Fahéj: Támogatja az első típusú kollagén termelését, amely a testünk kollagénjének több mint 90% -át teszi ki. Elengedhetetlen a bőr feszességéhez és regenerálódásához.
Gyömbér: Egy erős antioxidáns hasonlóan működik a kurkumához. A szabad gyökök hatékony elleni küzdelmével megfordíthatja a bőr öregedésének folyamatait. A kurkuminnal kombinálva még jelentősebben működik a sebgyógyulásban.
Mire lehet építeni a menüket?
A kollagén képződését számos ősi szuperétel is támogatja: indiai egres, ginzeng, astragalus. Egyél sok színes zöldséget, sötét leveles zöldséget, erjesztett ételeket, minőségi baromfihúst, növényi fehérjéket, olívaolajat, csontleveseket.