súlygyarapodás

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Jelenleg itt a nyár - itt van az idő, amikor a túlsúly még dühösebbé tesz bennünket, mint máskor. A tartály felsők és rövidnadrágok azt mutatják, hogy a testünkön több zsír van, mint amire szükségünk van, még akkor is, amíg nem esztétikus redők keletkeznek. Amint a cikkben rámutattunk

A leggyakoribb ok? Étkezés!
Számos oka lehet annak, hogy a font ragaszkodik hozzád. Ha azonban a statisztikákat nézzük, akkor egyértelmű, hogy a leggyakoribb ok az étel. Napi szükségletünk, amelyet ellenségünkké változtattunk. Olyan mennyiségben eszünk, amelyet a test nem tud hatékonyan felhasználni, és olyan ételkészítményeket fogyasztunk, amelyek jelentősen meghaladják a szükséges energiaértékeket. Miért ilyen?

• Függőség - problémamentesen ki lehet építeni az élelmiszer-függőséget. Ha valamit lecserél vele, akkor nagyon társává válik a mindennapi helyzetekben, és később úgy érzi, hogy hiányzik neki az étel. Ezenkívül, ha hozzátesszük, hogy a cukor szó szerint addiktív, az édesség sokak számára ásványi anyag, amely legyőzhetetlennek tűnik.

• Stressz - az említett hétköznapi helyzetek egyike lehet stressz. A szervezet számára megterhelő teszt, mert stimulálja a hormonokat, és ezek megnyugtatása gyakran az étel túlevését jelenti. Az ideges ujjak szeretnek valami "jó" után nyúlni.

• Depresszió - A depresszió rohama sok szükségletet hordoz magában, és gyakran emésztésre is szükség van. Még ebben az esetben is van egy erős pszichológiai tényező, amely nem fog legyőzni, amíg észre sem veszi.

• Meztelen - a túlevésnek egészen triviális oka is lehet, például unalom. Az ételek elkészítése és fogyasztása helyettesítheti a teljes eltöltött időt, a barátok számára vagy kellemes pillanatok átélését. Még így is viszonylag gyorsan kialakul a függőség szokása.

Mozgás nélkül nem lehetséges
A természet ezt úgy rendezte el, hogy a kapott energia a tevékenység mozgatórugója. Azért eszünk, hogy dolgozni tudjunk, de ezt ma gyakran elfelejtik. A mérték felett eszünk, és szinte nem mozdulunk el, így a beérkezett energiát a testünkben tároljuk, és hagyjuk, hogy zsírokká váljon. Mindez a mozgásszegény életmódnak, az aktív mozgás hiányának és a lustaságnak köszönhető, amellyel kontrollálódni engedjük magunkat. Fáradtabbak vagyunk, az izmok gyengülnek és az erőnlét csökken. A túlsúly zöld és ezzel együtt egészségügyi komplikációk.

Mennyire működik a genetika?
A genetikát fel kell venni a túlsúlyunkat jelző tényezők közé. Szakértők úgy számolták, hogy legfeljebb 50% -os részesedése van abban, hogy ragaszkodnak-e hozzánk a kilók, vagy sem, ezért ne csak a szüleidre, hanem a nagyszülőkre is figyelj jól. A gének hatalmasak, de ne felejtsük el, hogy természetesen nem könyörtelenek. Az elhízás kockázatát a szülőkhöz hasonlóan saját erőfeszítéseivel minimalizálhatjuk - ahogy Jessica Alba tette. Túlsúlyos családból származik, de diétájával és testmozgásával szembeszállt a genetikával. A fokozott erőfeszítés nagyszerű eredményeket hoz.

A túlsúlyt befolyásoló egyéb tényezők
Életünk átmeneti tényezői a nem kívánt súlygyarapodásról is gondoskodhatnak. Ezek gyakran hormonális változások, amelyeket testünk átél (pubertás, terhesség, menopauza), gyógyszerek használata, betegség/sérülés, pszichológiai problémák. Mindezek a dolgok hatással vannak, de mint mondták, az egészséges táplálkozás és a tevékenység a legjobb harcos ellenük. Hamarosan tanácsot adunk neked a Wanda-val kapcsolatban, hogyan kezdheted el a kitartást és kitarthatsz benne.