Ketogén étrend - egészséges fogyás zsírokkal?

egészséges

A közelmúltban minden oldalról új irányokról hallottunk. Az egyik irány ezt vallja, a másik azt, a harmadik sem, a negyedik mind. Természetes, hogy ebből a tornádóból valóban rosszul esik, és nem tudja, mit tegyen. Ezért véleményem szerint fontos, hogy mindent megpróbáljon a testén, és kiderítse, mi felel meg a legjobban. Ily módon bár teste hamarosan búcsúlevéllel akar menekülni a saját ágyából, már nem képes ellenállni határozatlanságának, de a rózsa türelme hozza. Végül elhozta őket hozzám, mivel sokféle étrendi módosítás után megtaláltam a számomra legoptimálisabbat. Az egyetlen dolog a szívemben a ketogén étrend, amelyről ebben a cikkben fogunk beszélni.

A ketogén étrend a ketózis vagy keton szóból származik. A ketózis olyan fiziológiai folyamat, amelynek során fantasztikusan kifinomult testünk szerves vegyületeket képes előállítani a májban - ketonokat zsírból. Ez a táplálkozási irány tehát épül nagy mennyiségű zsírt, átlag fehérjét és kis mennyiségű szénhidrátot fogyaszt. Az egész elv az, hogy a testünk megváltoztatja a jelenlegi anyagcserét (szénhidrát) újvá (zsír). Az adaptációnak köszönhetően ezután elsősorban a zsírokból képes energiát előállítani glükóz helyett. Itt jön az egész varázslat, mert ha a testednek elsődleges zsírokra van szüksége, amelyekből aztán ketonokat szintetizál, és nem veszed ki őket az étrendből, a test nem válogatós, és elveszi a hasadból, a combodból, a fenekedből - egyszerűen bárhonnan, ahová csak szükség van . A testének ez a liberalizmusa fantasztikus előnyt jelent a fogyásban, mert a maga módján lefogy a beavatkozása nélkül, ez egy automatikus folyamat.

A fogyás mellett azonban ennek az étrendnek számos egészségügyi hatása is van, például: segít jelentősen javítani a bőrproblémákat, mint például a pattanások, ekcéma, mycosis és még sok más. Javítja az agyműködést, csökkenti az éhségérzetét, növeli a fizikai állóképességet, felgyorsítja a sebgyógyulást, normalizálja a vérnyomást, javítja az emésztést, növeli az immunitást és a regenerációt, javítja az alvást, a mentális koncentrációt és még sok más előnyt.

Tehát mit együnk? Egyszerű, főlegragadozó zsírok, például kókuszolaj, tőkemájolaj, klasszikus vaj, felszabadított vaj - ghí, kefir, tejszín, teljes joghurtok, különféle egész sajtok, tojás, mindenféle hús, beleértve a szerveket, különféle diófélék és magvak. Természetesen a zsírok mellett fontos még sok minőségi zöldség fogyasztása is.

Mint láthatja, ehet elég sokat, de eleinte ez a diéta kissé korlátozó lehet, mivel nem ehet cukrot, lisztet, mézet, gyümölcsöt, rizst, burgonyát és más szénhidrátot.

Nagyon egyéni, hogy ez a táplálkozási irány megfelel-e valakinek, vagy sem, de személy szerint azt mondhatom, hogy az ilyen étkezés kezdete valószínűleg a legjobb döntés volt az egészségemet illetően.

Húzom az ujjaimat mindenki előtt, akinek lesz bátorsága, és legalább egy ideig kipróbálja a ketogén étrendet.