Hozzáadva: 2018.07.23. 12:57:50 Megtekintés: 933

fogyáshoz

A megfelelő motiváció nagyon fontos a fogyásban. Ha az új év elkövetésével rendszeresen fogy, vagy báli ruhában szeretne gyorsan fogyni, vegye figyelembe, hogy ezt már sokszor próbálta. Hasonlítsa össze a nyereséget (az egészségügyi problémák alábbhagynak, rohanok fel a villamosra, jobban elférek a fürdőkádban, szép ruhákat veszek stb.), és veszteség (Gondolkodnom kell, mit eszek, korlátoznom kell a zsíros és édes ételeket, le kell küzdenem a lustaságot és többet kell mozognom), amelyek a súlycsökkenés következményei. Döntse el, hogy megfelelő-e az idő a kezdéshez. Ha az áldozat meghaladja az egyensúlyt, várjon egy ideig, amíg megnő a motiváció a fogyásra. A döntés, hogy elhalasztja a fogyást, amíg nem motiváltabb, nem kudarc, hanem a kudarc megelőzése. Ha a nyereség mindent felülmúl, akkor minden a legjobb sorrendben van, és vágyakozással elkezdhet dolgozni magán.

Optimális motiváció a fogyáshoz

Ha a fizikai állapotának növelését és a menü végleges beállítását tűzte ki célul, és mellesleg egyszerűen csak leadja a felesleges kilókat, akkor a siker legjobb útján jár. Ebben az esetben nem leszel annak rabszolgája, ami örömet szerezhetett volna neked - a karaktereddel kapcsolatos ételek és gondolatok már nem merítik el az egész életed energiáját. Nem fogja társítani a kilókat a személyiségének értékéhez. Olyan tevékenységeket indít, amelyeket nem a felesleges kilóktól való rossz érzés miatt nem végzett. Automatikusan beépíti az életébe szokásainak változását, mint pl fogat mos. Életminősége nőni fog, ami előfeltétele annak, hogy új életmódot alkalmazzon.

Valódi célok a viselkedéssel és a leadott kilogrammokkal kapcsolatban

Adáskor elkötelezett vagy törölje a "soha" szótárából (Nem nyúlok az új év édességéhez), csak "többnyire" (hagyjon teret a hibáknak). Ellenkező esetben az életed továbbra is egy nehéz időszakra oszlik, amikor lefogysz, és egy abszolút kontrollálhatatlanság időszakára, amikor erőt gyűjtesz a további fogyáshoz, és egy év múlva ugyanolyan elkötelezettséggel fogsz szembenézni a súly iránt, ami ismét mutat néhány felesleges kilót. A testsúlycsökkenés a testsúly 5-10% -a már nagy egészségügyi előnyökkel jár, tehát ne legyél maximalista.

Ha szigorú radikális étrendet követ, negatív érzelmek, ingerlékenység, depresszió, érzelmi labilitás jelenik meg, túlzott étkezési gondolatok merülnek fel, és az első veszteségektől származó eufória nagyon rövid életű. Éppen ellenkezőleg, azok, akik fogynak, ésszerűen javítják hangulatukat, csökkentik a fizikai nehézségeket, növelik a testi és szellemi erőnlétet és általában javítják életminőségüket. Tehát ha véglegesen megváltoztatni akarja viselkedését, érzelmeit és gondolkodását, akkor nem hagyhatjuk ki az elmélet tanulásának alapvető törvényeit. Csak ez a változás, amelyet valahogy pozitívan erősítenek és jutalmaznak, fenntartható lesz. A megbüntetett eltűnik.

Tehát csak olyan módosításokat hajtson végre, amelyek miatt nem kell aggódnia.