Tojás

A körmök és a körmök fehérjéből állnak, így hiányuk gyengítheti őket. "A tojás jó biotinforrás, a B-vitamin komplex, amely metabolizálja az aminosavakat, amelyek a fehérje építőkövei" - mondja Dr. Frank Lipman.

gyengítheti

Minden reggel kávézni nem csak a nap megkezdésének egyik módja, de egy csésze ebben az italban bioaktív vegyületek vannak, amelyek segítenek megvédeni bőrét a bőrrák ellen. A kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik napi négy csészét vettek, 10 év alatt 20 százalékkal kisebb volt a rosszindulatú melanoma kialakulásának kockázata, mint azoknak, akik nem ittak kávét.

Hirdető

Görögdinnye

Likopint tartalmaz. Ez az antioxidáns keverék a görögdinnye és a paradicsom vörös színét adja, és segít a bőrnek megakadályozni az UV-károsodást. A kutatók úgy vélik, hogy a dinnye 40 százalékkal több fitokemikáliát tartalmaz, mint a nyers paradicsom. Ez egyenértékű az SPF 3-mal, ezért használja a fényvédő napi adagjának megerősítésére, és ne annak pótlására.

Gránátalma

Ennek a vad gyümölcsnek a magjai tele vannak antioxidánsokkal, például C-vitaminnal, amelyek a szabad gyökök semlegesítésével megakadályozzák a ráncok kialakulását és a szárazságot. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya megállapította, hogy a magasabb C-vitamin bevitel csökkentette a szárazság és a ráncok valószínűségét a középkorú nőknél. Antocianinokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a kollagéntermelést és feszesebb megjelenést kölcsönöznek a bőrnek, valamint ellagsavat - természetes kémiai anyagot, amely csökkenti az UV-károsodás által okozott gyulladást.