A körmök minőségét számos tényező befolyásolja - stressz, időjárás, manikűr, však. Az ételek azonban leginkább hozzájárulnak a minőségükhöz.
Testünk minősége attól függ, hogy mit eszünk. Természetesen ez más dolgokon is múlik, de maga az étrend is részt vesz testünk felépítésében. A tested tükrözi, hogyan eszel. Minden hiányosság igazolható. Kiesik a hajad? Hirtelen túl sok kiütésed van? Van gyenge körmöd? Akkor biztos hiányzik valami!
Ami a körmöket illeti, vannak nagyon fontos vitaminok, ásványi anyagok vagy nyomelemek, amelyek biztosítják a körmök szépségét, feszességét.
A-vitamin alkalmas száraz és törékeny körmökre. Ez található pl. brokkoliban, tojássárgájában, tejben és tejtermékekben, májban, tengeri halakban…
B12-vitamin fontos az egészséges körömszín szempontjából. Ha nem vesszük eleget, a körmünk megsárgult. Ez található pl. húsban, tejben és tojásban.
C vitamin hiányzik neki, ha fáj a hátad. Gyümölcsökben és zöldségekben található meg. A leggazdagabb források a citrusfélék, a kivi, az eper, a brokkoli, a spenót.
D-vitamin megakadályozza a körmök ridegségét és törékenységét. Ez található pl. halban, tojásban és vajban.
E-vitamin, mint az A-vitamin, a köröm sárgulásával is küzd. Megtalálható diófélékben, szójababban, kukoricában és sárgarépában.
H-vitamin, más néven aj biotin erősíti a körmöket. Ez található pl. zabpehelyben, májban, agyban, tojássárgájában, tejben és élesztőben.
Kalcium Nagyon fontos, és főleg a csontokkal és az oszteoporózissal társítjuk, de kevesen tudják, hogy ez összefügg a körmök minőségével is. Gondoskodik erejükről, valamint a fogak és a csontok erejéről. Kalciumforrások például a mák, a túró, a kemény félzsíros vagy a teljes zsírtartalmú sajtok, más tejtermékek, leveles zöldségek, brokkoli és még sok más.
Folsav valamint a C-vitamin megakadályozza a dudorok kialakulását. Főleg a leveles zöldségekben található meg.
Cink felgyorsítja a sejtek növekedését, ami azt jelenti, hogy a körmök növekedését is biztosítja. Megtalálható például vörös húsban, tojássárgájában, lisztben, hüvelyesekben, baromfiban, halban, sajtdióban, tökmagban is.
Ha látja a körmein, hogy nem egészségesek, nincs jó színe, hátát megformálja vagy lassan növekszik, próbálja meg inkább ezeket az ételeket belevinni a menüjébe, és biztosan meglátja a különbséget.