Írta: Karin Popovcována, 2018. október 14

Kora reggeli előadások, kevés idő ebédre, ugyanakkor tudja, hogy szinte estig iskolában van. A bejáratig sétálsz, és titokban reméled, hogy szobatársad nem ette meg az összes ételt a hűtőszekrényből. Hozok neked pár szupergyors receptet, amelyeket pár perc alatt jól kezelhetsz egy dupla tányéron.

ezek

Egy fazék csirke alfredo

Vágjuk a csirkemelleket kis kockákra, gyökerezzük meg, majd pirítsuk meg egy fazék meleg olajban. Adjunk hozzá 3 gerezd zúzott fokhagymát és keverjük össze. Öntsön húslevest, amelyet egyszerűen húslevesből készít, és főzőkrémet. Ha minden megfelelően megfűszerezett, adjunk hozzá nyers tésztát. A filléreket szeretem a legjobban. Keverjük össze őket, oltsuk el a lángot, és takarjuk le egy takaróval. Forraljuk együtt körülbelül 15-20 percig. Végül hozzáadjuk a finomra reszelt sajtot és összekeverjük.

Egy fazék csirke alfredo. Forrás: delish.com

Csirke tortilla

A jégsalátát, a paradicsomot és az avokádót szeletekre vágjuk, és összekeverjük. A húst is vágjuk szeletekre, fűszerezzük, és adjunk hozzá egy kevés olajat és Worcestershire szószt. Ahhoz, hogy a fűszer mindenhova eljusson, alaposan össze kell keverni. A húst ropogós olajban, forró olajjal megpirítjuk. Ezután készítsen egy tortillát, csepegtessen kevés vízzel, és melegítse a mikróban néhány másodpercig. Ezután tegye a salátát, a csirkét és az egész keveréket parmezánnal vagy más kemény sajttal megszórva. Végül csak forduljon meg, és készen áll egy gyors ebédre vagy vacsorára.

Csirke tortilla. Forrás: sargento.com

Brownie egy bögrében

Keverjen össze 4 evőkanál sima lisztet kevés sóval. Ezután adjon hozzá 5 evőkanál kristálycukrot és egy evőkanál kakaót. Keverj össze mindent jól. Végül adjon hozzá 2 evőkanál olajat és körülbelül 5 evőkanál vizet, a sűrűségtől függően. Ha nagyon sűrű, adjunk hozzá még néhány evőkanál vizet. Sima barna keverékkel kell rendelkeznie. Állítsa a mikrohullámot maximálisra, tegyen bele egy csészét és süsse 1–1,5 percig, attól függően, hogy mennyire szeretné sütni a tortát. Végül díszítsük porcukorral vagy tejszínhabbal gyümölcsökkel, és édes desszert születik.

Brownie egy bögrében. Forrás: rul.me

Turmix

Vannak, akik összekeverik az olyan fogalmakat, mint a gyümölcslé és a gyümölcs- vagy zöldségturmixok. Jó lenne helyre tenni. A gyümölcs- vagy zöldséglé olyan préselt vizes keverék, amelynek nincs magas tápértéke. A turmix azonban pépes állapotú tápláló étkezés, amelyben a tápértékek maradéktalanul megmaradnak.

Különféle zöldségféléket vagy gyümölcsöket keverhet a turmixba, rajtad múlik, hogy milyen kombinációkat szeretsz. Ne féljen hozzáadni valami zöldet, például spenótot vagy különféle egyéb jutalmakat. Ha nagyobb tápértéket szeretne elérni, javasoljuk, hogy adjon hozzá len- vagy chia-magot. A dió is nagy újjáélesztés.