Szakértői elemzés alapján a kutatók egyetértenek abban, hogy mi a leghatékonyabb az elhízásra hajlamos emberek BMI-indexének csökkentésében.

felfedték

Ebben az összefüggésben érdekes, amint azt a Science Alert portál megállapítja, hogy sok népszerű és széles körben elterjedt testmozgásról nem derült ki, hogy jelentős hatással lenne a fogyásra.

Egyes gyakorlatok, beleértve a kerékpározást, a nyújtást vagy az úszást, gyakran kevésbé hatékonyak. Azok számára, akik hajlamosabbak a hízásra, a szakértők javasolják a gyakorlat rendszerességének fenntartását.

A részletes kutatásban a BMI monitorozás mellett a kutatók a testzsír százalékának feljegyzésére is összpontosítottak a testben (BFP), a derék kerületén (WC), a csípő kerületén (HC) vagy a derék és a csípőjük arányán (WHR). . És a tanácsuk az, hogy a rendszeres kocogás, mászás, séta, gyors séta, tánc és hosszú jógagyakorlatok hatékonyak lehetnek.

A futás a leghatékonyabb

A rendszeres futás (legalább 30 perc, hetente háromszor) bebizonyosodott, hogy a leghatékonyabb módszer az elhízási gének elleni hatékony munkavégzésre.

A kutatók a tajvani BioBank adatbázisból származó információk alapján azt is elmondták, hogy kevésbé hatékony testmozgás esetén az emberek általában nem fogyasztanak elegendő energiát, ez lehet az oka annak, hogy a fogyásban nem olyan jól működnek, mint a rendszeres futás.

A jelentés azt is megállapítja, hogy az úszás gyakran fokozott éhségérzethez vezethet, ami szintén enyhe hipotermiát okoz a vízből, és ezért az emberek megszokják, hogy a szokásosnál többet esznek.

A tanulmány azonban megerősíteni tudta azt a hipotézist, miszerint az elhízásra genetikai hajlam nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ilyen emberek valóban elhíznak. Végül minden a megfelelő, és különösen a rendszeres testmozgás megválasztásán múlik.

Meg kell azonban jegyezni azt is, hogy a válaszadók mintájában nem minden fajta gyakorlat volt kellően népszerű. A fizikai tevékenységek, például az erőnléti edzés, az asztali tenisz, a tollaslabda vagy a kosárlabda szintén eredményesek lehetnek egyesek számára. A kutatóknak azonban nem volt elegendő adatuk a részletesebb értékeléshez.

A végső nyilatkozat ellenére fontos felismerni, hogy a világ népességének akár 13 százaléka is elhízottnak számít, és természetes, hogy radikális intézkedésekre van szükség a helyzet megfordításához vagy megszüntetéséhez. Az elhízás bebizonyosodott, hogy fiziológiai egészségi állapotunkat oly módon befolyásolja, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek, egyes rákos megbetegedések és más egészségügyi problémák kockázatát, eltekintve attól a ténytől, hogy bizonyíték van arra, hogy a túlzott, sőt kóros, túlsúly is negatív hatással lehet emberi agy.

Az étrend beállítása, az életmód megváltoztatása, a fokozott és különösen a rendszeres testmozgás továbbra is az egyik legtermészetesebb, és úgy tűnik, hogy ez a leghatékonyabb módszer a jó erőnlét és jó egészség fenntartására.