A mák és a meggy egy régi ismerős kombináció, amely soha nem fog csalódást okozni. Ma süteményt készítünk tápláló máklisztből, amely tele van rostokkal, fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A magas vastartalom biztosan örömet szerez a jövő és az új anyák számára, és maga a torta biztosan elnyeri az egész családot, mert nagyon finom, lédús és frissítő:-).

Felkészülési idő: 45 perc

Amire körülbelül 8 adagra lesz szükségünk?

  • 2 banán
  • 2 tojás
  • 50 g almapüré
  • 100 g mákliszt
  • 20 g mandulaliszt
  • csipetnyi tengeri/himalája só
  • kókuszolaj a lemez dörzsölésére
  • 150 g darabos túró
  • 1 evőkanál házi méz
  • 300 g kimagozott meggy

Hogyan folytatjuk?

1. Keverje össze a banánt, a tojássárgáját és az almapürét sima zabkásába.

2. Adjunk hozzá mák- és mandulalisztet, tojásfehérjéből felvert havat és egy csipet sót.

3. Szórj meg egy kevés kókuszolajat egy kerek, 26 cm átmérőjű tepsibe, és öntsd rá a tésztát. A tészta legyen sima, ne legyen túl vékony, szép legyen vareshkával megkenni. Ha sűrűnek tűnik, adjon hozzá még egy kevés almapürét, a sűrűség a tojás és a banán méretétől függ.

4. Keverje össze a túrót mézzel, és kanállal tegye a tésztára. Finoman megkenhetjük és belökhetjük az ösvénybe.

5. Helyezze a cseresznyét a tetejére, és sütje meg 180 ˚C-ra melegített sütőben.

6. Süssük körülbelül 30 percig. Sütés után hagyja teljesen kihűlni, és úgy vágja le. Másnap is nagyon jó, kivéve a hűtőből.

típusV: Ha édesebb tésztát akarunk, adhatunk hozzá egy evőkanál, két kókuszcukrot. Mákliszt helyett darált mákot is használhatunk. Gyümölcsökkel is kísérletezhetünk, minden bogyós gyümölcs ideálisan illik.

torta

Érezd jól magad otthon;-)!

Az egészséges desszertek remek receptjeit megtalálhatja könyveinkben:

A következő recepteket is ajánljuk figyelmére:

Finom cseresznye-kókusz morzsolódik: tipp egy fitt reggelihez és egy remek desszert

Mit kezdjünk a cseresznyével? Díszítsd őket pirítóssal, és készítsen ízletes, egyszerű csemegét a látogatóknak

Ellenállhatatlanul jó reggeli és tizedik: Cherry chia puding

  • Fantasztikus csirkemell brokkolival és gombával: csak 25 perc és kész! - 2021. február 17
  • Finom fehérjés joghurtos palacsinta, amelyet többször is el akar készíteni! - 2021. február 8
  • Gyors dió-hajdina torta csokoládéval, ráadásul gluténmentes! - 2021. február 5

A cikk hozzáadásának dátuma: 20/07/2020, és a következő kategóriába került: Fitness desszertek Receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 évesnél idősebb gyermekeknek | Szerző: Janov Viktória