• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Helló, mindegyikünk megkérdezi, hogyan fogok fogyni örökre. Ellenőrzött típusokat kínálok.
Annka azt tanácsolta, próbáljuk ki, és most új életem van. Ez tényleg működik .

lehet

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése
  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Véleményem szerint a jo-jo hatás nem jelentkezik, ha a méregtelenítésből indulunk ki. Itt is írok róla. -link eltávolítva-

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

iwik - de kedves tőled. másolja újra ide.
Drukkolás.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

egyébként a számla a nővérem, most ide tettük. Kicsit segíteni akart nekem, hogy valaki ragaszkodjon hozzám, és hogy támogassuk egymást. beillene velem, de szegény, ezért fordultunk erre az oldalra, azt gondoltam, hogy jó ötlet, de most nem tudom .

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

nem! Azt akartam, hogy valaki kipróbálja velem. Semmilyen reklámmal nem tudom bizonyítani
:(

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ő:)))
frmo. jó megfigyelés:)))

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

iwik és váltó. figyeljen az IP-címre.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Amit mondani akart. a meghirdetett oldal hirdetése.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Hallottam róla, csak nem tudtam pontosan, hogyan kell csinálni:(
Ki fogja kipróbálni velem? a leendő tyznától?
hm.
Legyünk jobbak, ha jobban érezzük magunkat: D: D: D

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Mit tett, hogy így fogyjon? ?

* Lefogytam, mert naponta 5-6 alkalommal kezdtem el rendszeresen étkezni, körülbelül 3 óránként ébredés közben;
* a rendszeres étkezés kisebb adagokkal megindította az anyagcserét, a testem abbahagyta az energiamegtakarítást és a zsírraktárakban való tárolást - égni kezdett. Az első hét óta szegény vagyok;
* Az utolsó étkezést mindig két órával lefekvés előtt ettem, 20 óra körül Ha hosszabb ideig voltam az emeleten, ittam egy pohár savanyú tejet;
* Rendszeres étkezéssel kerültem az éhségérzetet;
* Soha nem hagytam éhesen a munkát, ittam legalább a hozott Acidkot, vagy például paradicsomot ettem sajttal.

Mennyit ettél ?

* Megértettem, hogy ha fogyni akarok, akkor kevesebb energiát kell ennem, mint amennyit aznap rá költenék (hirtelen logikus volt számomra, nem értem, miért nem tudtam addig);
* ezért a fogyás során az összes elfogyasztott ételt megmértem, az energiatáblázatok alapján kiszámoltam az energiaértéküket és felírtam - ez kissé kényelmetlennek tűnik, de mindenképpen kevésbé kényelmetlennek, mint zsírosnak lenni;
* Sok alacsony energiatartalmú ételt ettem - sok zöldséget a rendszeres étkezés kisebb adagjaihoz;
* a nap folyamán kb. 5000 kJ-t ettem, körülbelül 5-6 étkezésre osztva, e bevitel során biztonságosan és biztosan lefogytam, mert a tevékenységem során a napi kiadások magasabbak voltak;
* Nagyjából azonos ütemben fogytam, az első héten 5 kg-ig - főleg vízveszteség volt, 2. hét 2 kg, majd rendszeresen heti 1 kg, végül kissé lelassult, de nem nagyon szignifikánsan.

Mit ittál és mennyit ?

* Ittam tiszta csapvizet, cukrozatlan teát, néha telítetlen ásványvizet (semmi "buborék");
* Naponta körülbelül 3 liter folyadékot ittam - kb. Óránként 2 deciliter;
* kezdettől fogva óránként csengettem a mobiltelefonomat, mert folyamatosan elfelejtettem inni. Most kancsót tettem a szemem elé, hogy megzavarjon, akkor nem felejtem el;
* amikor úton vagyok, egy üveg víz az erszényem része a smink mellett, vizet öntök oda, ahová a sors visz.

* Alig sóztam egyáltalán, mert a só megköti a vizet, ami megnöveli a súlyt és az egész testet is megduzzasztja, emeli a vérnyomást;
* hogy az étel ne legyen undorító, megfűszereztem, vagy gyógynövényeket vagy húslevest használtam.

* Nem, kerülgettem a cukrot és az édességeket;
* Általában nem használtam mesterséges édesítőszereket, nem érdemes megszokni az ételek erős ízét; akkor a "hétköznapi" ételek is ízlik; Az édesítőszert csak kivételesen használtam - salátákban, amikor édes-savanyú infúziót akartam, vagy ha a saláta általános volt az egész család számára.

Mit ettél valójában ?

* Változatosan étkeztem, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét, cukrot és zsírt bevehessem, szerettem volna karcsú, ugyanakkor egészséges lenni;
* Nem ettem "gyors cukrot" (édesség, cukor, méz, sütemény), sok energiájuk van, nem telítenek és nem emelik a vércukorszintet, ami ismét éhséget okoz;
* Nem is ettem "nehéz zsírokat" (kenőcs, vaj, tejszín), a zsír kétszer annyi energiát tartalmaz, mint a fehérje és a cukrok;
* azonban naponta ettem zsírt, főleg olívaolajat és halolajat, közvetlenül készételek vagy zöldségek készítéséhez, vagy hús előkészítéséhez, lenmagot, diót is…
* Magam állítottam össze a menüket aszerint, hogy mi tetszik és mi tetszik, akkor a fogyás számomra nem volt "büntetés";
* Kenyeret és más "lassú szénhidrátokat" (tészta, zabpehely, burgonya) csak reggel ettem, délután fehérjét (csirke, hal, sajt, túró, csirkemáj);
* Nem ettem többet a tervezett étkezések között, ez a 3 óra mindig csak nekem szólt;
* A teljes kiőrlésű kenyeret részesítettem előnyben a fehér kenyér helyett, később magam kezdtem kenyeret sütni, és a mai napig sütöm.

Hogyan készítettél ételt ?

* Minden nap előre gondoltam arra, hogy mit fogok enni, hogy megfeleljen a tervezett napi költségvetésemnek, főleg magam főztem és készítettem az ételeket;
* Az erszényemben mindig volt "elsősegély", különösen akkor, amikor úton voltam, vagy amikor tudtam, hogy nem jutok el rendszeres étkezéshez - így kerültem az éhséget. Tizedeként a gyümölcs, például sajt, zöldség, tofu vagy joghurt jónak bizonyult számomra;
* Nem éheztem vásárolni, mert éhesen megvettem (és később megettem) bármit, ami előbb következik. Élelmiszereknél mindig volt egy listám arról, hogy pontosan mit szeretnék vásárolni, és nem vettem semmit "tartalékban";
* Vásároltam olyan dolgokat is a családnak, vagy amire otthon szükségem volt, de nem ettem meg, és nem is csábított, csak nem ettem meg - bármivel be tudtak takarni; Elhatároztam, hogy lefogyok és ellenállok a kísértésnek.

Zöldségeket és gyümölcsöket is evett?

* Természetesen a zöldségek magas rosttartalmúak, antioxidánsok, vitaminok és jól telítettek, nagyon fogyaszthatóak, a gyümölcs hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, de én óvatosabban ettem;
* Naponta legalább fél kiló zöldséget ettem bármilyen formában, nyersen vagy főzve;
* Csak reggel ettem gyümölcsöt, többnyire tízkor, banánt nem ettem, sok cukrot tartalmaznak.

Ön is gyakorolt, miközben lefogy ?

* Nem gyakoroltam rendszeresen, de átlagosan 40 medencét úsztam meg hetente kétszer, ez jó kikapcsolódás az egész test megerősítéséhez, és emellett megnövekedett energiafelhasználás is;
* néha szaunázni mentem;
* Mozgást is hozzátettem a felvonó cseréjéhez a lépcsőn való felfelé járással;
* azonban jobb már a fogyás alatt tornázni, most utolérem, amit hiányoltam, erősítenem kell az egész test izmait, amelyek a fogyással kissé meggyengültek.

Hogyan érzi magát most?

* Hihetetlenül jól, fizikailag és mentálisan, 5 hónap alatt 23 kilót fogytam, könnyebb vagyok és 10 évvel fiatalabbnak érzem magam, akár egy új ember;
* Kiváló vérvizsgálati eredményeim voltak, beleértve a koleszterint, a pajzsmirigyhormonokat és a májteszteket, az orvos azt mondta, hogy nincs panasza, csak egy nőgyógyász figyelmeztetett, hogy lassabban kell fogynom;
* most megtartom a súlyomat, 168 cm-t mérek és 60,5 kg-ot nyomok, a BMI-m 21,6, olyan jó, hogy soha többé nem akarom a leadott kilókat.

Ki tanította mindezt?

* Nagyon szerettem volna lefogyni, de nem tudtam, hogyan, a gyakori diéták mindig jojó hatást váltottak ki, és a kilók visszatértek, elegem volt;
* Olyan tanfolyamokat kerestem a környéken, ahol a testmozgás mellett az étrend rendszerét is megtanítják, nem találtam;
* Kétségbeesetten szörföztem az interneten, és rábukkantam a linkre - eltávolítottam -, amely Miro Veselý-t írja. A súlya 35 kg ésszerű elfogyasztásával fogyott, és több mint két évig ugyanazon a súlyon volt, yo-jo hatás nélkül, a weben leírta, hogyan kell csinálni; A fórumban sok olyan ember van, aki szintén szegény és támogatja egymást.

A fogyás egyszerű, nehezebb fenntartani a súlyt. Csak néhány évvel később derül ki, hogy a fogyó ember valóban komoly-e.

Egyébként rövid, öt hónapos történetem új feleséget hozott a férjemnek. Huszonhét év után. Tetszeni fog.