A leghatékonyabb kardió edzések az Ön céljaitól és az elérni kívánt céloktól függenek. Felajánljuk Önnek a három leggyakoribb célt, amelyet az emberek el akarnak érni a kardio fejlesztés területén: fejlett test, kiváló állapot és fogyás. A kardió edzés számos jótékony hatással van minden korosztály egészségére.
1. Kidolgozott test
A válasz lehet HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) - nagy intenzitású intervallum edzés. A HIIT ötvözi a különböző típusú intervallumokat, az alacsony és a maximális teljesítménysorozatokat. Ezt a képzési formát tervezték idő max. 30 perc. Formában maradni javasoljuk a futást (vagy az evezést). Fordítson maximális figyelmet a futásra heti három napon 30-45 percig, és ha gondoskodik a megfelelő táplálkozásról, akkor biztosan nem szabad izomtömeg-csökkenést szenvednie. Ha hiányzik a fehérje az étrendből, és nem akarja elveszíteni az izomtömegét, akkor az elágazó láncú BCAA aminosavakat és a glutamint javasoljuk, amelyek az izomtömeg védelme és a gyors regeneráció.
2. Kiváló állapotú
Szüksége van erre 45 - 60 perc kardió heti 4-5 alkalommal. A teljesítménye láthatóan magasabb lesz, de elveszíthet némi izomtérfogatot. Ezért ne felejtsd el megfelelő megerősítés. Is kerékpározás és ugrókötél Hatékony módja annak, hogy tökéletesen illeszkedjenek a kardió oldalra. Míg a kerékpározás növeli a lábad erejét, ugrás alakul ki lábsebesség a erősíti a vádli izmait. Az ugrás, a kerékpározás vagy a futás beépítése ezért mindenképpen nagyszerű mód. Ugyanakkor nagy mennyiségű kardió edzéssel és elégtelen táplálékfelvétellel, a szervezet elveszíti az ásványi anyagokat és a glikogént. Van egy átfogó regeneráló ital - az Edge, amely kiegészíti az összes szükséges ásványi anyagot, vitamint, glikogént, aminosavat és más fontos tápanyagot edzés előtt, alatt és után.
3. Súlycsökkenés
Ebben az esetben teljesen helyénvaló a HIIT képzés szabályainak betartása, as sikeresen lebontja a kalóriákat. Szintén a már említett futás, ugrókötél vagy kerékpározás, mindhárom tevékenység tökéletesen égeti a felesleges zsírt. Ha túlsúlyos, add hozzá a súlyt a valódi képességeid szerint.
Kezdőknek ajánljuk 20-30 perc hetente 3-4 alkalommal. Ebből a helyzetből később ajánlott növelje az aktivitást heti 4-5 alkalommal 30-60 percre. Mindig tartsa szem előtt, hogy bármilyen típusú tevékenység elősegíti a zsírégetést. A siker kulcsa az erős akarat és kitartó, bár az eredményeket kezdetben csak nagyon lassan fogja fel. Ezért lehetséges, hogy néhány hétnél tovább tart, mire észreveszi az első sikereket. Minden szervezet különbözik, ezért nem szükséges feladni, ha lassabban teszi, mint mások, akik ugyanabban a képzésben vesznek részt. Ajánljuk fut a természetben, amely szép és vizuális ingereket kínál. Nem szabad elfelejteni, hogy a fogyás elérése kíséri ellenőrzött étkezés a fogyás mellett. Az egyik leghatékonyabb zsírégető - Lipo 6, amelynek alapja a hőszabályozás növekedése, így A bazális anyagcseréje jelentősen megnő és te fogsz hatékonyabban égesse el a zsírokat.
A kardio célok hatásának javítása és az eredmények felgyorsítása érdekében a következő legjobb termékeket ajánljuk: