Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

A leghatékonyabb sport, fogyókúrás tevékenység

  • itthon
  • Hogyan lehet fogyni - útmutató a fogyáshoz
  • A leghatékonyabb sport, fogyókúrás tevékenység

sport

A világon ma számos különféle sporttevékenység zajlik, amelyek azt ígérik, hogy a súlycsökkenést új hatékonyságszintre kezdik. Sajnos ez nem mindig igaz. Ezért néha jobb maradni a "régi jó klasszikusoknál". A futás, a kerékpározás, az úszás és sok más "hétköznapi" sporttevékenység mindannyiunk számára ismerős. Hatékonyságukat ellenőrizzük ...

Hány kalóriát égetünk el az egyes tevékenységek során?

Aerobic 300 és 800 kcal/óra között Ez a testmozgás típusától függ

Kerékpározás 300 - 1000 kcal/óra Ha felgyorsítja és növeli a tempót, és egy kis lejtést ad hozzá, a kerékpározás viszonylag hatékony a fogyásban. Ez az alsó testet (feneket és combokat) is edzi.

Úszás 700 kcal/óra - Az úszás képes egyidejűleg rehabilitálni a testét is, egyenletesen erősíti az egész testet egyenletesen, enyhíti az elmét (ellazulást) és segít a hátfájásban.

Steper 500 kcal/óra - A léptető alapvetően olyan, mint felmenni a lépcsőn, de erősebben kell nyomni a lábát. Viszonylag hatékony eszköz. De inkább egy klasszikus kerékpárt ajánlunk.

Séta 200 - 300 kcal/óra - A gyaloglás a legkönnyebb gyakorlat a fogyáshoz. Taxi vagy busz helyett sétáljon néhány méterre autóval!

Zumba 600 kcal/óra - Kiváló testmozgás fogyáshoz aktív tánc formájában. Nemcsak ráhangol, hanem hatékonyan fog fogyni is. Nem is kell tanfolyamokra járnod, csak be kell kapcsolnod otthon a videót (youtube), amely szerint megpróbálsz gyakorolni.

Futball, kosárlabda 300 - 600 kcal/óra.

Nordic Walking, Túrázás 300 - 450 kcal/óra A természetben való túrázás elképesztő ... Nem csak friss levegőt szív be, hanem új helyeket is megismer, hanem javítja állapotát, egészségét és egyben megégeti a túlsúlyt is.

Otthon is fogyhat, például takarítással.

Takarítás és kerti munkák 150 - 300 kcal/óra.

Tehát a tevékenységek áttekintése egy fontos dolgot tár fel - minden mozdulattal lefogy. Ez azt jelenti, hogy ha a számítógép mögött ülve olvassa el az interneten a fogyáshoz szükséges utasításokat, akkor nem fog fogyni. Szükséges, és kezdjen el mozogni és egészségesen táplálkozni! Nincs más út!