Stanislav Vinc Stanislav Vinc

Lehet, hogy kicsit késő meghatározni az újévi fogadalmakat, de még van egy kis ideje, hogy formába lendüljön és fürdőruhát kapjon. Kezdheti a klasszikus eljárásokkal, de mivel technológiai magazin vagyunk, az alkalmazásokkal szeretjük megkönnyíteni az életet.

Számos alkalmazás található a sporttevékenységek nyomon követésére a piacon, de felvettük azokat a listába is, amelyek segítenek bizonyos szokások kialakításában, a menük megváltoztatásában vagy az ivási rendszer javításában. Számos lehetőség kínálkozik, és az alkalmazásoknak köszönhetően a fogyás, az erősítés és az általános önfejlesztés könnyebb, mint valaha.

Nike Training Club

Ha el akarja kezdeni az edzéseket, de nem tudja, hol kezdje, a Nike Training Clubban megtalálhatja a kezdőknek és a haladóknak szóló edzésterveket. Minden terv ingyenesen elérhető, és előre letöltheti telefonjára, ha azt tervezi, hogy otthon kívül gyakorol.

legjobb

Ha véletlenül hiányzik a motiváció, meghívhat barátokat az alkalmazásba, akikkel összehasonlíthatja a sporttevékenységeket, vagy csatlakozhat egy olyan klubhoz, ahol az emberek megosztják a sporttal elért eredményeiket a világgal.

Nike Training Club 90%

A Nike Training Club alkalmazás teljesen ingyenes edzési terveket kínál kezdőknek és haladóknak, és ezeket a terveket offline használatra is letöltheti.

Életidő

A mozgás megkezdése csak a csata fele. Nagyon figyelnie kell arra is, hogy mit eszel és mennyit. Ebben segít a Lifesum alkalmazás, amely kezdetben kiszámolja az ajánlott kalóriabevitelt, amelyet minden nap megpróbál követni.

Az alkalmazás rengeteg közös ételt ismer fel, beleértve az otthoni főzésből származó ételeket is. Élelmiszert is hozzáadhat az alkalmazáshoz vonalkódok beolvasásával. Ha nem szeretne aggódni a diétás menük kitalálása miatt, akkor a Lifesum testre szabott diétamenüt állít össze egy rövid kvíz alapján.

Életidő 86%

A Lifesum segít nyomon követni az Ön által elért kalóriák számát annak érdekében, hogy sikeresen teljesítse a súlycélt.

Fit receptek

Ahogy a neve is sugallja, ez az alkalmazás számos egészséges receptet tartalmaz, amelyek mindegyike cseh nyelven készült, és a legtöbbjük ingyenesen elérhető. Főzés közben már nem kell megfejteni az angol neveket és újraszámolni az egységeket, azonnal elkezdheti a főzést.

Minden recept tartalmaz egy listát az összetevőkről, az elkészítés idejéről, a recept összetettségéről és a tápértékekről, amelyeket például közvetlenül a Lifesum alkalmazásba is leírhat. Profilját az alkalmazásban is létrehozhatja, ahol elmentheti kedvenc receptjeit.

Fit receptek 89%

A Fit receptek alkalmazás tökéletes segítség az egészséges életmódhoz, mivel számos receptet kínál Önnek, amelyeket felhasználás szerint kategóriákba osztanak.

Étel

Ha már sikerült elkezdenie futni vagy kerékpározni, akkor a sikeres Diet alkalmazással figyelheti sporttevékenységeit. Az alkalmazásban nagy szerepet játszik társadalmi aspektusa, azaz a barátok és a sportklubok, amelyek motiválják Önt például a legtöbb kilométer futására és a klubranglista élére kerülésre.

Az alkalmazás tartalmaz egy térképet is, amely a környéken különféle futási és kerékpáros útvonalakat tartalmaz, valamint támogatják a különféle sportkarkötőket és órákat, amelyek futási adatokat küldenek az alkalmazásnak, beleértve a pulzusadatokat is.

Diéta: Futás és lovaglás edzés 93%

WaterMinder

A fogyás fontos része a megfelelő ivási rendszer. A WaterMinder könnyedén segíthet a betartásában, kiszámítva az ajánlott folyadékmennyiséget, majd rendszeresen emlékezteti Önt az inni való értesítésekre. Folyadék hozzáadása az alkalmazáshoz egy-két érintés kérdése a testreszabható parancsikonoknak köszönhetően.

Ha rendszeresen bizonyos mennyiségű folyadékot vesz be, akkor saját ikonjával könnyedén létrehozhat hozzá egy parancsikont. A jó eredmények mellett az alkalmazás motiválja Önt az ún a rendszeres alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó különféle feladatok elvégzéséért kapott eredmények.

WaterMinder 85%

A WaterMinder biztosítja, hogy betartsa az ivási rendjét. Az alkalmazásban rögzítheti a beérkezett folyadékokat, és az értesítések segítenek elfelejteni a folyadékok rendszeres feltöltését.

C25K - 5K Futóedző Pro

Könnyű azt mondani, hogy el akarsz kezdeni futni, de valójában hol kezded? Ha túl gyorsan kezdesz, a futás könnyen elriasztja. A megoldás a C25K futási terv (Couch-tól 5K-ig), amely feltételezi, hogy még soha nem futott. Az első edzés tehát több séta alkalmi futással, míg minden egyes következő edzés lerövidíti a járási időt és meghosszabbítja a futási időt.

Ha ragaszkodik a tervhez, és heti háromszor megy a C25K alkalmazással, 8 hét múlva 5 kilométert futhat szünet nélkül. Önt végig hangválasz kíséri, amely bejelenti az intervallumok változását, és van egy beépített zenelejátszó is.

C25K 5K Trainer Pro 80%

A C25K futó alkalmazás a Couch to 5K tervet használja arra, hogy megtanítsa futni 5 km-re az alapoktól.

Alkalmazkodó

Nem számít, milyen sport vagy testmozgás mellett dönt, jobb, ha az elején egy edző támogatásával végzi. Az Aaptiv alkalmazásnak köszönhetően azonban egyáltalán nem kell drága edzőt fizetnie, sőt még bérletet sem kell fizetnie a fitneszközpontba. Mindent megtehet otthon az edző hangutasításával, amelyet az alkalmazásban választ.

Különböző gyakorlatok és tevékenységek közül választhat, amelyekhez különféle képzési programok állnak rendelkezésre, nehézség és edzők szerint felosztva. De ha azt szeretné, hogy az összes gyakorlat bármikor elérhető legyen, az nem lesz ingyenes. Az alkalmazásban szereplő prémium számla havonta 9,99 euróba kerül.

Adaptív: # 1 Audio Fitness App 85%

Az Aaptiv egy sportedző alkalmazás, amely az edzőtermi edzőt felváltja egy virtuális edzővel, amellyel bármikor és bárhol edzhet.

Habitica

Ha kedveled az RPG játékokat, és ugyanakkor új szokásokat próbálsz bevezetni az életedbe, például rendszeres edzőtermi látogatás vagy egészséges táplálkozás, akkor a Habitica alkalmazás tökéletes az Ön számára. Az alkalmazásban létrehozza saját karakterét, amely növeli az egészségi és tapasztalati pontjait a vállalt kötelezettségek és feladatok teljesítésével.

A megszerzett pontokért jobb felszerelést, fegyvereket vagy varázsitalokat vásárolhat, amelyek megkönnyítik a szörnyek legyőzését. Ezek a játékmechanikák meglepően jól működnek motivációs eszközként, amely szintén teljesen ingyenes.

Habitica: Gamified Taskmanager 89%

A Habitica RPG elemeket használ arra, hogy motiváljon a feladatok elvégzésére és az új szokások követésére.

30 napos fitnesz kihívás

Az alkalmazás neve önmagáért beszél. A 30 napos fitnesz kihívás egy 30 napos kihívás elé állítja Önt, amelynek során el kell készítenie egy előre elkészített edzéstervet, amelynek végén a súlyban és az erőben is meg kell látnia az eredményeket.

Az alkalmazás megtanítja egyéni gyakorlatok elvégzésére, miközben az edzés nehézsége fokozatosan növekszik. A legjobb az, hogy az alkalmazás teljesen ingyenesen elérhető, és szlovákul is lefordítják. Tehát a kihívás teljesítéséhez nincs szükség semmire, csak erős akarat és néhány négyzetméter a testmozgáshoz.

30 napos fitnesz kihívás 95%

A 30 napos fitnesz kihívás alkalmazás egy 30 napos kihívás elé állít, amelynek során el kell készítenie egy előre elkészített edzéstervet.

Erős

Az eddig említett alkalmazások többnyire kezdőknek készültek. Azonban, ha már rendszeresen ellátogat az edzőterembe, akkor érdekes lehet az Erős alkalmazás, amelynek köszönhetően figyelemmel kísérheti edzésprogramjainak teljesülését. Az alkalmazásban összeállíthatja saját rutinját, miközben az alkalmazás több mint 100 különböző gyakorlatot ismer, beleértve a kardio gyakorlatokat is.

Az ingyenes verzió három rutinra korlátozódik. Az 5,99 eurós havidíj nemcsak a további rutinok hozzáadásának lehetőségét nyitja meg, hanem grafikonokat, statisztikákat és különféle eszközöket is nyújt az edzésterv javításához.

Erős 90%

Az Strong alkalmazás a gyakorlati rutinok követésére szolgál, amelyeket több száz különböző klasszikus és kardio gyakorlatból állíthat össze.