formába

Ha formába akarsz kerülni, akkor a legjobb, ha elkészítesz egy tervet, és megírod a haladást. Ha azonban nem akarja, hogy néhány különböző jegyen és elfelejtett papíron szerepeljen a kade-tade kereséséhez, akkor kiváló segítőket használhat hasonló fitnesz alkalmazásokban a testmozgáshoz. Segítenek abban, hogy jobban megértsék, mennyit ettek, mit gyakoroltak, és mérik a fejlődésüket.

  • az embereknek a gyakorlatban nincs rendszere,
  • Ugrok egyik edzésről a másikra, vagy egyik edzésről a másikra,
  • ne mérje az előrehaladást ...

… Általában az a fő ok, amiért nem látják az eredményeket.

Ha azonban reális elvárásai vannak a fogyással, az izmok megszerzésével vagy az erő növelésével, akkor áttekintheti, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt. és rendszeresen feljegyez mindent, drámai módon növeli a siker esélyeit.

Ezért hozunk egy listát a hasznos alkalmazásokról, amelyek segítenek abban, hogy jobb legyen a rendszer az Ön tevékenységében.

MyFitnessPal

A MyFitnessPal táplálkozási tanácsadó és edző egyben. Ez egy olyan alkalmazás, amely a kalóriák számának és a helyes iránynak köszönhetően segít a fogyásban és a rossz szokások kijavításában is.

A MyFitnessPal több mint 6 millió különböző típusú ételt tartalmaz. A vonalkód-leolvasóval betöltheti az ételt a napi jelentésébe. A tápértékkel rendelkező receptek, amelyeket az alkalmazásban tárolhat, szintén segítenek. Az alkalmazás lehetőséget kínál arra is, hogy megjelölje kedvenc éttermeit és azok menüjét. Ez statisztikákat ad az ételekről, és megtanulja, hogyan kell kiválasztani a legegészségesebb lehetőségeket az edzéstervhez.

Az alkalmazás kalória táblázatokat tartalmaz, miközben kiszámítja az összes tápanyag napi bevitelét. Folyamatosan emlékezteti Önt a céljának előrehaladására és a jelenlegi állapotára. Erre több száz gyakorlat áll rendelkezésre.

Az alkalmazás nagy előnye, hogy több mint ötven egyéb alkalmazással kapcsolódhat a testmozgáshoz.

Az ár: ingyenes (prémium verzió: 49,99 euró évente)

Endomondo

Ha élvez valamit, akkor továbbra is ezt teszi - ez az Endomnodo mozgatórugója, mert sokan abbahagyják csak azért, mert abbahagyják az élvezetet.

Az Endomondo segítségével nyomon követheti fitnesz tevékenységeit, áttekintést adva arról, hogy milyen gyorsan futott, mennyit futott és mennyi ideig nyújtózkodott. Nagyszerű azok számára, akiknek alkalmazásra van szükségük a tevékenység rögzítéséhez, de szeretnének motivációt is felhívni. Az alkalmazás segítségével kommunikálhat barátaival és a globális közösséggel is.

Az Eldomondo azonban kissé kivételes a sportolók klasszikus alkalmazásaihoz képest. Az alkalmazást személyi edzőként tervezték, amely elsősorban motivál. Még az alkalmazás is összekapcsolható a MyFitnessPal programmal, amely hatékony eszközt nyújt a kitűzött célok könnyebb eléréséhez.

Az alkalmazás érdekes funkciói pl. alapos ösztönzés vagy tájékoztatás a képzés menetéről. Noha főként a kerékpározásra és a futásra összpontosít, statisztikákat gyűjt más, mintegy 40 egyéb sportágról is.

Az ár: ingyenes alapverzió (prémium változat 5,30 euró havonta vagy 26,50 euró évente)

Jefit

A Jefit egy olyan alkalmazás, amely az egyik legnépszerűbb a világon és több mint hétmillió felhasználóval rendelkezik. Alkalmas az edzőtermekben edző és erősítő edzéssel foglalkozó emberek számára. Adatbázisa több ezer gyakorlatot és edzéstervet tartalmaz az egyes testrészek szerint rendezve. Vannak részletes utasítások, egy edzéstervező, a gyakorlatok leírásának lehetősége és az általános haladás vagy egy időzítő. Hátránya, hogy az ingyenes verzió sok hirdetést tartalmaz, és funkcionalitása meglehetősen korlátozott.

Az ár: ingyenes verzió érhető el, havi 3,33 eurós verziókhoz

Kalóriatáblázatok

Ha gyorsan és egészségesen akar fogyni, akkor nem teheti meg a kalóriák számbavétele nélkül. Ennek az alkalmazásnak köszönhetően rendelkezésére áll a legnagyobb Szlovákiában elérhető élelmiszerek tápértékét tartalmazó adatbázis. A kalóriatáblázatok segítenek kiszámítani a kalóriákat és az összes napi táplálékfelvételt.

A kalóriatáblázatok segítségével nyomon követheti az ivási szokásokat és rögzítheti az összes étkezést az ebédlőben. Az alkalmazás abban kiemelkedő, hogy lehetővé teszi az élelmiszerek tárolását a csomagolási kódok beolvasásával is. Emellett grafikusan ábrázolják a testtömeg alakulását és egy grafikont az energiaegyensúly napi teljesüléséről. Kiválaszthatja, hogy kalóriában és kilojoule-ban számoljon az Ön igényei szerint.

Az ár: ingyenes

Madbarz

A Madbarz kiváló segítő edzés közben, különösen akkor, ha otthon gyakorol saját súlyával. Amikor gyakorolja az edzést, az alkalmazás szünetet tart, és folytatja a következőt. Számos edzés közül választhat, a kezdők számára legalapvetőbbtől a haladóbbakig tartó gyakorlatokig. Nem számít, ha fogyni vagy izomtömeget akarsz. Miután kitöltötte adatait, mint pl súly, életkor, de az elérni kívánt cél is, az alkalmazás kiválasztja a megfelelő edzésterveket.

Az alkalmazás intuitív vezérléssel rendelkezik, így egy pillanat alatt otthon érezheti magát. Áttekintést nyújt az eddigi teljesítményed statisztikáiról, megtudhatja, mely gyakorlatok okoznak problémákat, és figyelemmel kíséri az előrehaladást. Minden gyakorlatból kapsz néhány pontot, amelyet fokozatosan magasabb szintre emelhetsz.

Az ár: ingyenes

Freeletics

A Freeletic egy olyan gyakorlat, amely főként saját súlyával rendelkezik. Számos nagy intenzitású intervall edzést kínál. Az alkalmazásnak köszönhetően legyőzheti magát és formába lendül. Ez a célja annak a saját idejének a mérésére, amelyben elsajátította a gyakorlatot, így szép áttekintést kap arról, hogyan haladt előre.

Az alkalmazás tiszta környezetet tartalmaz, amelyben élvezet mozogni. Csak adjon meg néhány információt az aktuális állapotáról, és az alkalmazás kiértékeli, hogy mi a legjobb az elején.

A jobb személyre szabás érdekében mindenki kiválaszthatja a heti gyakorlatok számát, meghatározhatja saját célját stb. Szükség esetén az edzésprogram a folyamat során megváltoztatható. Az edzések tartalmazzák az ugrásokat, a helyszíni sprinteket, az angolt stb. A videókon keresztüli bemutatók, amelyek bemutatják a helyes gyakorlási technikát, szintén nagyszerűek. Maga az alkalmazás nagyszerű motiváció, hogy ragaszkodjon az edzéstervéhez, és arra ösztönzi Önt, hogy a lehető legjobb eredményeket érje el.

Az ár: csak az alap képzési tervek állnak rendelkezésre ingyen