Szüksége van egy reggeli szendvicsre? A Dunkin Donuts kétségtelenül az egyik legnépszerűbb kávé- és reggeli lánc Amerikában. Azonban vigye oda magával gyermekeit, és mindenféle kérésre készül a Dunkin étkezéshez,.

legjobb

Katrina Trisko, MS, RDN, CDN, New York-i bejegyzett dietetikus szerint egészséges lehetőséget lehet találni ebben a láncban.

"Egyes helyeken egész gyümölcsdarabokat, például almát vagy banánt kínálnak, amelyek a legjobb választás a gyermekek harapnivalói számára" - javasolja Trisko. Azonban a lánc nem minden része hoz friss gyümölcsöt. És legyünk őszinték - miféle gyerek választana banánt vagy tojásfehérje szendvicset az összes édes étel közepén, ilyen tiszta kijelzőn?

Attól függően, hogy gyermekei mire vágynak, számos különböző lehetőséget rendelhet a Dunkin Donuts-ban anélkül, hogy érezné, hogy táplálkozási értéket áldozna.

1. Kis vagy áfonyás cseresznye tea

Ha gyermekei Dunkin italainak egyikét szeretnék, a Trisko azt javasolja, hogy málna- vagy áfonyateát vegyenek a közismerten édes fagyasztott italok helyett.

"Közepes méretű fagyasztott gyümölcsitalaikban akár 90 gramm cukor is lehet, ami majdnem a duplája a cukormennyiségnek egy szódás italban" - figyelmeztet Trisko. "Próbálja meg elkapni a kicsi vagy közepes méretű ízesített jeges teát, amely sokkal alacsonyabb cukortartalmú, és nagyobb esély van arra, hogy útközben elkapja gyermekeit."

Közzétette Judd Wishnow (@foodjuddeats) 2018. május 7-én 12: 48-kor PDT

2. Wake Up Wrap

Courtney Ferreira, bejegyzett dietetikus javasolja a Dunkin’s Wake Up csomagoló szendvicset, egy tojásból, sajtból és szalonnából készült tortillát.

Ez a menüpont jó mennyiségű fehérjét kínál, "ami valójában a sok cukor helyett némi üzemanyagot és energiát adhat a gyerekeknek" - magyarázza Ferreira.

3. Pulyka kolbász szendvics az angol muffinon

Julie Mancuso, bejegyzett holisztikus táplálkozási szakember javasolja a sovány fehérje keresését az ételek vagy snackek kiválasztásakor. Elmagyarázza, hogy egy török ​​kolbászos szendvics egy angol muffinon több vitamint és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a második szendvics opció; ha egy angol muffint szedünk a bagelre, ez alacsonyabb kalóriatartalommal bír az uzsonnák számára.

4. Többszemű bagel eper krémsajttal

De ahogy Katrina Trisko kifejti, a bagettek nem mind rosszak! Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akiknek sok energiára van szükségük szénhidrátokból és teljes kiőrlésű gabonákból. Ha bagel mellett dönt, Trisko azt mondja, hogy a többszemű bagel a legjobb megoldás.

"A többszemű bagel olyan szénhidrátokat biztosít, amelyek energiával töltik fel a nyulakat" - magyarázza. "És rost, hogy emésztőrendszerük egészséges maradjon."

A dunkindonuts (@dunkindonuts) által megosztott bejegyzés 2018. március 9-én, 16:00 órakor PST

5. Fánk

Összességében azonban a szakértők egyetértettek abban, hogy ha gyermeke fánkot akar, akkor rendben van, ha hagyja, hogy fánkja legyen.

"Ha a gyermekét uzsonnára adja a Dunkin Donuts-nak, akkor valószínű, hogy fánkot szeretne" - mondja Ferreira. "Korlátozni a gyerekeket abban, hogy ne egyenek, vagy mondják, hogy valami" rossz ", és nem tudnak enni, ez a hosszú távú egészségük és az étellel való kapcsolatuk szempontjából rosszabb, mint pusztán a fánk.

Adina Pearson, dietetikus és az Healthy Little Eater alapítója egyetért ezzel. - Ugye általában nem a Dunkin Donuts-ba látogat el egy kerek, kiegyensúlyozott étkezéshez? hangsúlyozta. "Szerintem rendben van, ha hagyjuk, hogy a gyerekek válasszanak valamit, csak mert finomak."

Valójában elmagyarázta, és megpróbálta megtanítani őket bizonyos ételeket mérsékelni vagy "egészségtelennek" nevezni, amit hosszú távon tehetnek.

"A gyerekek nem" moderálnak "kognitív szintről" - magyarázza Pearson. "A jó étel/a rossz étel bizonyítéka arra tanítja a gyerekeket, hogy rosszul érezzék magukat, vagy elkötelezzék magukat az étel mellett, amit élveznek, ellentmondásos táplálkozási szemléletre tanítják őket, és leválasztják őket az étvágyuk jeleiről."

Más szóval, ha a gyerekei fánkot akarnak, hagyja, hogy legyen egy fánk! Ha azonban csak éhesek, akkor valami mást választhatnak.