Az előételek felébreszthetik ízlelőbimbóinkat, így már nem tudják kivárni a főételt. A meleg előételek felmelegítik a gyomrunkat, a hideg előételek pedig kiválóan alkalmasak bor mellé ülésre vagy akár egy előre nem látható látogatás szórakoztatására is.
Az első félévben bemutatjuk azokat, amelyek nem terhelik annyira a gyomrunkat, és élvezettel fogjuk élvezni a második fogást.
Grillezett zöldségek
A grillezett zöldségek kiváló kalóriatartalmú alternatívák. Ha nincs a menüben, kérje előételként. Ideális egy nyárs hagymát, piros és zöld paprikát, gombát, paradicsomot és cukkini. Felveheti a gyógynövénypácot. Egy ilyen nyárs körülbelül 40 kalóriát tartalmaz.
Spenót saláta
Ez az egyik legjobb előétel, mivel kevés kalóriát tartalmaz, és spenótból vagy más leveles zöldségből készült saláták nagyon finomak. A tanulmányok azt sugallják, hogy ha a főétel előtt megesz egy salátát, akkor 20% -kal kevesebb ételt fogyaszt. Egy csésze friss spenót és egy evőkanál öntet körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Töltött gomba
Bár ez kalóriabombának tűnhet, az ellenkezője igaz. Az egyes gombák sapkája, például sajttal és zsemlemorzsával, kevesebb mint 30 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ehet fél tucat ilyen töltött gombát, és még mindig kevesebb, mint 200 kalóriát fogyaszt, 15 gramm zsírral és 720 mg nátriummal együtt.
Zöldségleves
Egy tál leves segítségével korlátozhatja a főétel mennyiségét. A siker kulcsa a megfelelő alacsony kalóriatartalmú termék kiválasztása, például a paradicsom, amely körülbelül 140 kalóriát, 3,5 g zsírt és 1105 mg nátriumot tartalmaz. Alkalmas egy zöldségleves alapú krém is, amely magasabb kalória- és telített zsírtartalommal rendelkezik. Leves vásárlásakor keressen alacsony címkét.
Előételek, amelyeket kerülnünk kell, ha mégis a főételt szeretnénk fogyasztani
Csirkeszárnyak
Tipikus előétel, amely több mint 700 kalóriát és 60 gramm zsírt tartalmaz. A csípős szósz további 200 kalóriát és 40 gramm zsírt ad hozzá. Ez 900 kalória és 100 gramm zsír, valamint több mint 2000 mg nátrium, mielőtt elkezdené a főétkezést.
Hagyma
Lehet félrevezető, de az ilyen sült hagyma 1949 kalóriát és 191 gramm zsírt, valamint 4100 mg nátriumot tartalmaz, ami a felnőtt nátrium napi határértékének több mint kétszerese.
Nyers hasábburgonya
A nyers krumpli olyan krumpli, amelynek tetején sajt van. Szalonnadarabot vagy öntetet tartalmazhatnak, amelyek több mint 2000 kalóriát, 154 gramm zsírt és 2800 mg nátriumot tartalmaznak, ami több nátriumot jelent, mint amennyit egész nap kellene enni.
Lehet, hogy megfelelő étel egy filmhez vagy egy szép estéhez, de biztosan nem előételként. A vizsgálatok eredményei szerint őket tartják a legegészségtelenebb előételnek, ahol tudnia kell, hogy önmagában fogyasztva több mint 18 80 kalóriát, 185 g zsírt és 4270 mg nátriumot juttat a szervezetébe, ami csaknem kétszer annyi nátrium, mint amennyit egy nap alatt el kell kapnia .