A legtöbb sportoló ma jól akar kinézni. Nem ellenzik a szteroidokkal történő hajhasználatot, csak az edzőterembe járnak fényképezni, és otthon lassan megbirkóznak az egészségügyi problémákkal, amelyek adót jelentenek a gyönyörű, de nem működő testüknek. Megnéztük, mit tegyünk, ha fejleszteni akarja a legfontosabbat - az erőt.
Amikor semmi más nem működik
Több száz fárasztó óra után az edzőteremben az ember úgy dönt, hogy lehetőséget ad saját súlyának és edzésének játszóterére a városi parkban. Ez az alternatíva azonban gyakran unatkozik, és súlyokkal felemelkedünk a keresztlécre, és a rudakra merülünk. Hol lehet tovább lépni?
Nos, körökben. A párhuzamos sávokon található tricepszek szépek, de egy teljesen új dimenziót ad nekik a körökön. Még 30 stabilizáló izmot kell bekapcsolnod (a párhuzamos rudak stabilak, a körök remegnek), a körök hevedere belevág a válladba, és hirtelen azt tapasztalod, hogy hosszú út áll előtted. Nem is beszélve arról, hogy még a keresztléc hajlításai is nehezebbek a körökön. A körök viszont tökéletes lehetőséget kínálnak az őszinte izomzások megtanulására.
Hol velük?
Hocikam. Először is, a gyűrűk könnyűek és összecsukhatók. szó szerint elrejti őket egy hevederrel a kabátja vagy a hátizsákja alatt, és nem is tud róla. Olyan eszközt hordozhat magával, amellyel bármikor gyakorolhat.
Hol akasztod fel őket? Békésen a keresztlécen az edzés játszóterén. bármilyen szilárd vízszintes sáv, fagerendás vagy tömör faág azonban jól fog szolgálni. Létrehozhat edzőtermet bármely lakótelepen vagy az erdőben.
Példák gyakorlatokra
Mit kell gyakorolni a vízszintes sávon? Minden. Formálhatja a hasát úgy, hogy felemeli a térdét, a bicepszet klasszikus mozdulatokkal, a stabilitást és a tricepszet mártással, az egész test erejét az izom-felemelkedés során, és megpróbálhatja stabil helyzetét fenntartani lehajtott fejjel vagy kinyújtott lábbal is. A szakértők függőleges helyzetben, fejjel lefelé álló körökön is végezhetnek függőleges fogantyúkat. Javítani fogja mozgását a körökön, erőt szerezni és megerősíteni az egész testét.
- Legjobb idő a kaszinóban játszani A kaszinót okostelefonján kell játszania
- A papaya gyümölcspor legjobb szállítói, gyártók - nagykereskedelem
- A legjobb tervező a Mercedesnél dolgozik
- A legjobb gyakorlat a test megjelenésének javítására Alakformálja a görbéket és elősegíti a felesleges zsírégetést
- A legjobb árpafűpor alacsony súlyú szállítóknak, gyártóknak - nagykereskedelem