• Testépítés
    • Gyakoroljon otthon
    • Fogyás
  • Fitness receptek
  • Egészséges táplálkozás
  • Videó
    • Gyakorlat
    • Egészség és táplálkozás
    • Receptek
    • Érdekes tények
  • Vélemények
    • TOP
    • Vélemények
  • A bolt
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

A legjobb nyári saláták az Ön számára

Itt a nyári szezon, és a különféle saláták szerves részét képezik. És mivel az inspiráció soha nem elegendő, készítettünk nektek néhány tippet a nyári salátákhoz, amelyek nem vesznek el sok időt a kályhák mögött, és gond nélkül várják a hangolóban, miután visszatértek az úszómedencéből hidegre szolgáló.

számára

1. Saláta sonkával és dinnyével

Hozzávalók:

  • 1/2 csomag (salátakeverék)
  • 1 db sárgadinnye dinnye
  • 200 g prosciutto
  • 1 KL med
  • 1KL balzsamecet
  • 2KL olívaolaj
  • só, őrölt fekete bors

Megközelítés:

Öntsük a salátakeveréket (sült saláta kitûnõ, cikória, spenót ...) egy tálba. Vágja le a dinnyét, vegye ki a magokat és vágja kockákra. Egy tálban keverjünk össze mézet, balzsamecetet, olívaolajat, sót és őrölt fekete borsot.

És csak a tálaláson van a sor. Tegyen egy tányérra egy marék salátát, dinnyedarabot, sonkát és csepegtessen mindent az elkészített öntettel.

2. Saláta grapefruit, avokádó és csirke darabokkal

Hozzávalók:

  • saláta
  • rózsaszín grapefruit
  • avokádó
  • fiatal hagyma
  • fokhagyma
  • 1 PL sötét balzsamecet
  • 1 PL
  • szója szósz
  • 1 PL med
  • friss fűszernövények
  • sajt
  • bőr nélküli csirkemell
  • 2 PL napraforgómag
  • 2 PL szójaszósz

Megközelítés:

Tépd a tálba a megmosott salátát, add hozzá a megpucolt és felszeletelt avokádót, vágd el a grapefruitot, és kanállal ásd ki a pépet az összes levével, add hozzá az újhagymát, a zúzott fokhagymát és az apróra vágott gyógynövényeket. öntsük a salátára, keverjük össze.

Vágja a csirkemelleket apró darabokra, és erélyesen pirítsa meg kevés olajon, amikor fehérednek, adjunk hozzá napraforgómagot és pirítsuk meg, majd öntsünk szójaszószt, röviden főzzük és öntsük az elkészített salátára.

Tányérra megszórjuk szeletelt sajttal, én füstölt, fűszeres párolt húst használtam, gyógynövényekkel - bazsalikommal, mézharmattal és petrezselyemmel - díszítettem

3. Mangóbab saláta

Hozzávalók:

  • rakéta
  • Kóstolja meg nyelvével mélyen a radicchia megtisztított leveleit, hátha nem meleg
  • tál főtt vörös bab
  • 1 db lilahagyma
  • 1 db érett, nem kemény mangó
  • ligur, bazsalikom vagy mézharmat mentával
  • Tengeri pehely só és habarcs bors

Megközelítés:

1.

Töltés: öntsön őszinte illatos olívaolajat egy tálba, és keverje össze szezámmal. Adjunk hozzá mézet (kipróbálhatjuk az alapszirupot is), lime-levet vagy balzsamecetet. Ha van ideje, sütje meg a fehér szezámmagokat, és tálalás előtt öntsön salátára.

Tépje a salátaleveleket (ne vágja, vágja) kisebb részekre. Megtisztítjuk a Mangót (az interneten találhatók remek tippek a kocka elválasztásához, valamint videók). Vágja a lilahagymát kerekekre vagy kisebb kockákra, mint bárki szereti.

Ha a hagymának lágyabb ízt akar adni, pácolja egy ideig lime-lében. Hozzáadjuk a babot és tálaljuk.

Az öntetet külön hozza az asztalhoz, ne tegye hamarabb a salátába, hogy a levelek törékenyek és ropogósak maradjanak. Mindenki önti magát.

Sajt - A parmezánt és hasonlókat külön tányéron szolgálják fel, hogy ne öntsön nedvességet az öntetben a salátával együtt. Csak öntözés, sózás, fűszerezés és a gyógynövényekkel való keverés után tegye a salátára.

4. Nyári tonhal saláta

Hozzávalók:

  • 1 darab göndör saláta
  • 1 doboz tonhal olajban
  • 6 db paradicsom
  • 1 csésze sterilizált kukorica
  • 80 g fekete olajbogyó
  • 12 darab szardella olajban
  • 3 ág friss bazsalikom
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 db hagyma
  • 2 PL citromlé
  • 6 PL olívaolaj
  • só
  • bors

Megközelítés:

A paradicsomot negyedekre vágjuk, megtisztítjuk a salátát, megmossuk és hagyjuk lecsöpögni. Vágjon bazsalikomot, fokhagymát és hagymacsírát.

Tegye egy tálba a lecsepegtetett és összetört tonhalat, adjon hozzá negyed paradicsomot, olajbogyót, szardella szeleteket, gyógynövényeket és apróra vágott fokhagymát. Óvatosan keverje a citromlevet a salátába, adjon hozzá olajat, ízlelje és hagyja jól állni.