Bár mindannyian nem emlékezünk lelkesen a tavalyi trópusokra, még azok alatt sem szeretünk megfeledkezni a népszerű nyári sporttevékenységekről.

legjobb

A nyári hónapokat nemcsak az ünnepekkel, a napsütéssel, a barátok társaságában való üléssel és a jól megérdemelt jólléttel társítjuk, hanem örülünk annak a sporttevékenységnek a felsorolásának is, amelyet ebben az időszakban napi szinten végezhetünk.

Séta

A séta nagyon hasznos fizikai tevékenység az ember számára. Egy órás, nagyobb tempóban történő gyaloglás megszabadít négyszáz kalóriától. Nyáron kissé természetesen járunk gyalogolni, mert a szép idő közvetlenül arra ösztönzi az időt, hogy természetben töltsön, sétáljon a kutyával, vagy kirándulásokon a barátokkal és a családdal együtt.

A séta nemcsak karcsúbbá, hanem boldogabbá is tesz minket. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyenek meg, és fokozatosan növeljék számukat. Meg fog lepődni, hogy a rendszeres séta mennyire pozitívan befolyásolja egészségét és alakját. Ezért ne feledje, hogy minden lépés számít!

kerékpározás

Sok ember számára a kerékpározás nemcsak népszerű sporteszköz és közlekedési eszköz, hanem a szabadidős tevékenységként is érzékeli a kerékpározást. A kerékpározás szintén örvendetes segítő a narancsbőr elleni küzdelemben, de feltéve, hogy legalább 45 percig, ideális esetben még hosszabb ideig marad a kerékpáron.

Ne feledje, hogy amikor meleg nyári napokon kerékpározik, csúcstechnológiájú mikroszálas anyagokból készült minőségi ruházatra lesz szüksége, amely biztosítja a kellő nedvességkeringést és a testet megfelelő hőmérsékleten tartja.

A futás egy bevált módszer a szellőztetésre, a fitnesz csiszolására és a szexi íveken való munkára. A rendszeres futás erősíti és formálja a lábakat, erősíti a szívet és az állóképességet. Ezenkívül olcsó sport, amelyet bármilyen időjárás esetén gyakorolhat.

A futás az abszolút szabadság érzését kelti, és folyamatosan változtathatja a futásnak köszönhetően felfedezett helyeket. Ne becsülje alá a minőségi futóruhákat sem. Nyáron fektessen be olyan darabokba, amelyek gyorsan elvezetik az izzadságot - éreznie kell, hogy hűsítenek és szárazon tartanak.

Úszás

Az úszás az egyik olyan sporttevékenység, amely felpörgeti az egész test izmait, erősíti a gerincet, formálja a hasat, a lábakat, a melleket és a belső combokat. Az úszás nagy előnye, hogy nem terheli az ízületeket.

Egész évben úsznia kell, mert a test sok kalóriát éget el, ez az ereknek is kedvez, pozitív hatással van a vérkeringésre, segíti a visszérbetegeket, ajánlott fizikai aktivitás csökkentő étrendben és nagyra értékeli Psziché. Hetente legalább háromszor menjen el a medencébe, ideális esetben naponta egy órát ússzon a súly fenntartása érdekében.

Szeretnél lefogyni és elbukni? Csökkentési programjának átfogónak kell lennie >>

Görkorcsolyázás

Szintén az ún beillesztve az egész testet elviselik (a lábak vannak a leginkább megterhelve), és aligha találsz valami hatékonyabbat a combod formálásában. A korcsolyázás az egyik legnépszerűbb nyári sport, de ha kezdő vagy, először a megfelelő technikára koncentrálj.

Kétségtelen, hogy a korcsolyák azonnal megnyerik a kezdeti próbálkozások után, így ön önként növeli az ajánlott intenzitást hetente háromszor, a legkisebb habozás nélkül.