bibiana

Bibiana Ondrejková ismét olyan, mint egy pálca. Hogyan sikerült legyőznie a felesleges kilókat, amelyek két terhesség után ráragadtak?

Bibiana néhány hónapja már kész M méretűvel büszkélkedhet, kevesebb mint két év alatt több mint húsz kilót fogyott. "Az első és a második születés után csodálatos anyává váltam. Így hívtam magam, igazi darab voltam. Mindkét terhesség alatt huszonöt kiló túlsúlyt viseltem "- mondja a szimpatikus színésznő.

BRICK BRUCHO
Elismeri, hogy még első születése előtt sem volt mindig szuper karcsú. "Volt egy igazi foldom, ahol. Nem tragédia volt, de nem éreztem magam a bőrömben. Zdena Studenková azt tanácsolta, hogy menjek el a létesítménybe, ahol segítenek ledobni és egyúttal kiváló erősségűek is. Nagyon elégedett voltam, már régen megértettem, hogy én vagyok az a típus, akinek felügyeletre van szüksége ebben a tekintetben. Ellenkező esetben nem fogok sokáig kitartani az erőfeszítéssel.

Az első konzultáció után a központ személyre szabott étkezési és testmozgási programot dolgozott ki számomra. Heti kétszer fél órát edzettem speciális eszközök segítségével, szakértők felügyelete alatt, és a zsír csodálatos módon olvadni kezdett. Két hónap alatt tíz kilót fogytam! Hirtelen úgy éreztem magam, mint egy modell. A táncosok a színház öltözőjébe jöttek, hogy megmutassák a hasukat. Csodálták, milyen szegény, és szó szerint simogatta a testmozgást. Kit nem bátorítanának? "

JELLEMZŐ A TERMÉSZET ELŐTT
Modellfiguráját az első terhességig megőrizte. "Röviddel azután, hogy visszatértem a szülészetről, visszaszaladtam a központba, hogy gyorsan formába hozzam magam, rengeteg plusz kiló volt. A szakértő szerint azonban eszembe sem jutott a gyakorlat! Először a nagymamám és az anyám gondjait kellett volna élveznem. Csak szoptatás után kellett volna jelentenem, különben a tej elvesztésének veszélye áll fenn.

Akkor kezdtem mozogni, amikor nagyobbik lányom, Bibka tíz hónapot ünnepelt, és a font meglepetésére ismét simán lefelé mentek. Nem tartott sokáig, és a lényegig átdolgoztam, mielőtt megszülettem volna. Nem is volt gondom fenntartani "- ismeri el a fiatal anya. Bibiana hat éve gyakorolja a speciális csoportot, kivéve a terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt. Később hozzáadta a Pilates programot.

"Hetente kétszer-háromszor jártam rá, az utóbbi időben kissé elhanyagoltam. Tervezem, hogy visszatérek hozzá, de az edzőimnek jelenleg más gondjaik vannak. Az egyik új anya, a másik babát vár. Egy ideig otthon gyakoroltam a Pilates programot segítségük nélkül, de nem ez volt. Egyszerűen jobban áll nekem, ha valaki pontosan meghatározott terv szerint vezet. Akkor eszembe sem jut a szakadás. Ráadásul a tornateremben nincsenek olyan lányok, akik csak játszani akarnának.

Dobta a kukoricát
A fogyókúrás program nemcsak mozgás, hanem étrendjét is meg kellett változtatnia. "A hat évvel ezelőtti kezdetek nem voltak olyan rosszak, mint vártam. Amikor először elkészítették az étlapomat, meglepődve kérdeztem: Ez diéta? Hogyan fogyhatok el, ha folyamatosan enni kell? Ennek ellenére lendülettel nekiláttam neki, hiszen kos és bohóc vagyok.

Amikor valami új csábít, akkor holnapig nincs. Minden előírást azonnal betartok. Gyakran jártam Scarlett barátomnál, az énekes Giza Oňová lányánál, és sokszor ettem velük. A diéta utáni napon velük voltam. Kiváló zöldséglevest kínáltak nekem kukoricával, de ez volt az, amelyet a magas cukortartalom miatt betiltottak. Ezért engedelmesen vettem a levesből.

Eleinte nem engedtem enni köretet, gyümölcsöt, édességet, még édesebb sárgarépát, a hüvelyeseket tabuk. De nem zavart, állítólag egy mérsékeltebb étrend indította el az anyagcserét. A hatás szinte azonnal jött. Hirtelen olyan helyeken fogytam le, ahol nem igazán várnám. Később, amikor lefogytam néhány kilót, megengedtem, hogy köreteket és süteményeket adjak a tányérhoz. A karbantartási szakaszban, vagyis az ideális súly elérése után kivételesen egy kis édességet engedtem meg magamnak. Mit akarhatok még?

SZERETETT GRILLOK
Nehezebb dió Bibian számára az volt, hogy több mint húsz kilót esett le a fiatalabb Grétka születése után. "Ezúttal majdnem két évig szabadultam meg tőlük. Jelenleg örülök a súlynak, de szeretnék még két-három kilót leadni, amire valószínűleg nem lesz képes hamarosan. Remek szomszédaink vannak, és grillezéseket szervezünk mindenkor. "

Étrendje nem tolerálja férjét vagy Bibiana lányait. Alapvetően részt vesznek benne. "A receptjeim nem nagyon különböznek a klasszikus ételektől, nem is duplázom meg őket. Naponta ötször eszem, és általában azt, amit a család többi tagja csinál, gyakran kötődés nélkül. Összességében azonban hazánkban a zöldséges ételek vannak túlsúlyban. És ha véletlenül hízok, akkor burgonyát és rizst, hüvelyeseket és gyümölcsöt ültetek. Nem bánom, már megszoktam a racionálisabb étrendet "- vallja be Bibiana.

Sok friss anya is szeretne fogyni, de a kilók azért is ragaszkodnak hozzájuk, mert a gyerekek után megeszik a maradékot. Nem egy kedves színésznő csinálja ezt is? "Most sem, de nem voltam túl fegyelmezett az első lányommal. Nagyon megkedveltem a zabkását, és amikor nem fejezte be őket, azonnal kuncogtam. Szerencsére Grétának nem tetszettek. "

TÖBB HAJ ÉS KÖR
A fiatal anya nem dicsekedhet azzal, hogy diétája megtanította rendszeresen étkezni. "A múltban soha nem ettem egész nap, de este mindent befejeztem. A legjobban azt élvezem, hogy diéta alatt tanultam meg reggelizni. Köztudott, hogy ha valaki fogyni akar, akkor nem éhezhet. Ellenkező esetben az anyagcseréje lelassul, súlya pedig gyorsabban nő. Ha egészségesen és helyesen étkezem, a hajamon és a körmömön is látom, sokkal jobbak.

Így eszem már több éve kisebb szünetekkel, és a korábbi diétákkal ellentétben ezt imádom, és nem adom fel. Nem éhezem, van elég energiám, és ami a legjobb, ínyenc maradhatok. Még ha meg is engedem magamnak a vétket, másnap kárpótolom. Kevesebb húsom és több zöldségem lesz "- mondja.

FALDÍKY IS
Amikor a színésznő étellel vétkezik, halaknak, spanyol madaraknak, tengeri szörnyeknek és még a szegedi gulyásnak is enged. "Ritkán tudok ellenállni anyám burgonyájának. Néha természetesen mértékkel vágom a kolbászomat, de már nem vagyok túl csábított. És régen kolbászmániás voltam! A három csomag vágásai azonban nagy csemegének maradtak számomra. Azonban nem a klasszikusban, hanem fokhagyma hozzáadásával tejjel tojásba nyomom. Nem történik meg, hogy sok fonttal fizetnék a bűncselekményekért. Másrészt azt gondolom, hogy a nők is tartalmaznak hamisítványokat. Nem lehet minden sportágunk és tökéletes alakunk, unalmas lenne "- összegzi Bibiana Ondrejková.