Az étrend kiigazítása felgyorsítja az anyagcserét, amely az időintervallumnak köszönhetően hatékonyabban kezd működni. Felejtsd el a kalóriaszámlálást, adj esélyt az órák számolására.
Nincs szüksége semmilyen bonyolult étkezési tervre. Fogyhat anélkül, hogy korlátoznia kellene diétáját. Csak annyit kell tennie, hogy betartja az alapszabályt - nyolc órás intervallumot. E népszerű étrend szerzői, az amerikaiak, David Zinczenko és Peter Moore szerint az emberi test nem tudja megfelelően feldolgozni a kapott ételt nyolc óra evés után. Ehelyett szubkután zsír formájában tárolják.
Korlátozások nélkül
A diéta szerzői ezt a mechanizmust a következőképpen magyarázzák: „A mesterséges megvilágítás arra késztette az embereket, hogy jelentősen meghosszabbítsák étkezési idejüket, ami megzavarta a természetes napi ritmusunkat. Az emésztőrendszer így nem működött megfelelően. A hormonok és az enzimek is zavaróan és hatástalanul kezdtek működni. "Tehát olyan étrendet állítottak össze, amely azon az elven alapult, hogy csak napi 8 órát lehet enni. Nyolc órás étrenden a legjobb, ha úgy állítja be, ahogy Ha reggeli madár vagy., korán reggel kezdheted, de ha nem szereted a korai reggelit, választhatsz későbbi időpontot is. Fontos, hogy nyolc órás étkezési intervallumot tarts be főbb korlátozások.
Mágikus nyolcasok
A hátralévő 16 órában azonban böjtölnie kell. Csak vizet, cukrozatlan teát vagy cukormentes fekete kávét ihat. Ezt a diétát a Journal of Translational Medicine folyóiratban megjelent tanulmány is támogatta. A kutatók megerősítik, hogy ha legalább nyolc hétig tartja, a testzsírszázaléka jelentősen csökken. Ez az anyagcserének köszönhető, amelynek aktivitása javul és felgyorsul az étkezés fix ideje miatt. Úgy programozza be a sejteket, hogy nappal teljes sebességgel működjenek, ami sokkal hatékonyabb az anyagcseréhez, mintha a sejtek este és késő este dolgoznának.
Legalább 8 hét
Bizonyos korlátozások azonban érvényesek a nyolc órás étrendre is. Bár maga döntheti el, milyen órákon fogja követni a diétáját, fontos, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is belefoglalja étrendjébe. Ez azt jelenti, hogy bár nem kell korlátoznia az étkezések mennyiségét, jó kihagyni azokat, amelyek árthatnának a testének. Például gyorséttermek, édességek, chipsek vagy más magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételek. A szakértők azt tanácsolják, hogy az étrendet legalább 8 hétig tartsák szünet nélkül. Csak így lehet észrevenni a látható eredményeket a testén. Fokozza őket, ha fokozatosan növeli az utolsó vacsora és a reggeli közötti időt. Ez lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy zsírraktárakat cseréljen energiára.