hogyan

Tudja, melyik étrend a legjobb? A tudósoknak van egy válaszuk, amely tetszeni fog neked.

A legtöbb ember számára a fogyókúra szükséges gonoszság a karcsúbb alak felé vezető úton. Annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt minél több fontot fogyjon, sok étkezési tervet dolgoztunk ki, amelyek során az embernek korlátoznia kell az étel bevitelét. A tudósok azonban előálltak egy új megállapítással, amely különösen azoknak fog tetszeni, akik szeretnek csalni a diétákon.

Bebizonyosodott, hogy az étrend kéthetes szünete segít a fogyásban. Ezt megerősítette az International Journal for Obesity című folyóiratban megjelent kutatás. A vizsgálat során a kutatók az elhízott résztvevőket két csoportra osztották, akik 16 hetes étrendet folytattak, amely egyharmaddal csökkentette normál kalóriabevitelüket. Az egyik csoport 16 hétig folyamatosan diétázott, míg a másik csoport két hét diétát és két hét szünetet váltott, amelyek során csak egészségesen igyekeztek étkezni. Ez a csoport 30 hétig fenntartotta ezt a rendet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kutatók 16 hetes tényleges étrendet tartottak-e.

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik szünetekkel változtatták meg az étrendjüket, többet fogytak, mint azok, akik 16 hetes diétát tartottak. Ráadásul a fogyókúra végén kevesebb súlyt is visszanyertek. Hat hónappal a diéta befejezése után a szüneteket fogyasztó csoport átlagosan 7,7 kg-kal nagyobb súlycsökkenést szenvedett, mint a 16 hetes diéta csoportja.

Miért van ez így?

A tudósok szerint a diéták számos biológiai folyamatot változtatnak a szervezetben, ami lassabb fogyáshoz és egyenletes súlygyarapodáshoz vezet. A diéta kezdetekor a nyugalmi anyagcseréje csökken a testzsír fenntartása érdekében, ami megnehezíti a fogyást.

A kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy a szünetek miért működnek jobban, de egyszerűen jobban felkészíthetik a testedet arra, amire próbálsz. Ezenkívül az étrend fenntartása hosszú távon mentálisan megterhelő lehet. A szünetek megkönnyíthetik a szigorú rendszer betartását.

Mi a tapasztalata a diétákkal kapcsolatban? Fogyott szigorú diétákon, vagy érdemes volt időnként átverni? Írjon nekünk a megjegyzésekben.