Pilates, jóga, súlyzós edzés és aerobic - mindezek a fizikai tevékenységek rendkívül népszerűek. A rendszeres testmozgáshoz csak az elszántságra és a testvágyra van szükséged. Nincs drága berendezés, nincsenek gépek a szoba felének kitöltésére. A testgyakorló szőnyeg két fontos feladatot lát el - behozza a gyakorlatba nagyobb kényelem, mindenek felett Biztonság. Ne koptassa a bőrt, ne nyomja a csontokat és ne okozzon veszélyes zuhanást. A jól megválasztott betét csillapítja az ütés energiájának egy részét egy kemény padlón, és megmenti az ízületeket a túlterheléstől. Sőt, bárki, aki kipróbálta a szőnyeggyakorlatot, elmondja, hogy van érdekes motivációs hatás és várni fogja a testmozgást nap mint nap.

Mi vár rád? Az általános információk, a jó tanácsok és tippek mellett elkészültünk is igazán érdekes "darabok" rangsorolása. Átmentünk gyakorlati szőnyegek áttekintése, amelyek magas eladásokkal és jó minősítéssel rendelkeznek. Olyan emberek számára alkalmasak, akik már régóta gyakorolnak, de a gyakorlatot kereső kezdők itt is megtalálják tippjeiket, sőt tétovázhatnak, érdemes-e gyékényt venniük.

A piac legjobb edzőszőnyegei

Hogyan válasszunk edzőszőnyeget

A szőnyegek vastagsága, mérete és puhasága a gyakorlat típusától függően változik. Bár a tornaszőnyeg nem futópad, még annak megválasztásakor is szó szerint léphet egymás mellett, és idővel megállapíthatja, hogy tulajdonságai vagy anyaga nem felel meg Önnek, és csak az ágy alatt marad kényelmes. Az eredetileg korlátozott választékból az lett széles választék, ahol mindenki pontosan az egyéni igényeinek megfelelően választhat.

Nézzük tehát együtt, miért gyakoroljon testgyakorlaton, milyen paraméterekben kell tájékozódni, mekkora edzőszőnyeget kell vásárolni, és mely márkák több portfóliójában vannak, mint sikeres termékek.

Edzőmatrac és előnyei

Ha különösen otthon gyakorolt a padlón vagy szőnyegek, a felszínnel kapcsolatos kellemetlenségekkel találkozhatott. Biztosan egyet fog érteni velünk abban, hogy a kemény padlón való mozgás kényelmetlen. A térdét, a könyökeit sérti meg, a hátát és a vállát pedig a címerek és néhány jógahelyzet szenvedi. A zokniba csúsztatás szintén nagy kockázat. A szőnyegeknél már nem haraphat a szőnyeg keményebb rostjára. Ha régebbi törülközőt szokott a földre tenni, akkor a testmozgás során nem lehet kérdés a biztonság. A törülköző a padlón csúszik, kuporodik, és több kellemetlenséget okozhat, mint jót.

Érdekes választás az is mat, amelyet általában többet használunk táborozáskor vagy táborozáskor. Még egy olcsó alapszőnyeg is jobban fog szolgálni, mint egy fürdőlepedő, ugyanakkor nem fog sokáig tartani. Egyes helyeken kiszáradhat, elsötétedhet, vagy akár el is törhet. Alsó rétegének nem kell csúszásgátlónak lennie. Nem is rendszeres nyomásokra és feszültségekre épül. Az összes fent említett hiányosság tökéletesen eltávolította a tornaszőnyegeket.

Minőségi edzőszőnyeg:

    Hozzáad a mozgásokhoz stabilitás a bizonyosság, hogy csúszás nélkül marad a helyén. Nagyon jól elnyeli az ütést, aminek köszönhetően megvédi ízületeit és több örömet okoz a testmozgásnak. Úgy is működik zajzár, különösen akkor, ha kemény padlón edz. Nem zavarja az alattad lévő házigazdákat vagy szomszédokat. Nem okoz kopást vagy bőrirritációt. Ha hipoallergén, akkor biztos lehet benne, hogy izzadása után is bőre nem reagál allergiás reakcióval. Ha sikerül jól választani, akkor magával viheti a természet- és fitneszközpontokba. Összecsukva elfér egy táskában, optimális súlyú és ugyanakkor nagyobb tartósságú lesz.

szőnyegek

Mielőtt úgy döntene, hogy testgyakorlatot vásárol:

1. Vegye figyelembe a magasságát és a súlyát

⏩ Az edzőszőnyeg kiválasztásakor használja a sajátját alapvető testarányok. A szőnyegek döntő többsége legfeljebb 180 cm magas sportolók számára alkalmas, ami azt jelenti, hogy a hosszuk is 180 cm. Még ha magasabb is vagy, könnyen kapsz egy 200 cm hosszúságú betétet. Azt azonban figyelembe kell venni, hogy feltekerve egy kicsit több helyet foglal el.

Mert karcsúbb alakok kisebb bőr alatti zsírréteg esetén célszerű puhább szőnyegekhez nyúlni, hogy a gyakorlat ne fájjon. Oda-vissza, erősebb alakok keményebb és sűrűbb párnák közül választhatnak, amelyek hosszabb ideig tartanak, és ugyanakkor alkalmasabbak az egyensúly fenntartására. Súlytól függetlenül azonban figyeljen az ízületeire, amelyekhez egy kemény betét nem biztos, hogy megfelel.

2. Hol fog gyakorolni?

⏩ A második kiválasztási lépés az a testmozgás helye.

    Ha akarsz edzeni otthon, nagyobb és vastagabb edzőszőnyegek is áthaladnak a keresőn, amelyet csak felteker és betesz a szekrénybe vagy az ágy alá. Más, ha olyan betétről van szó, amelyet el akarsz vinni magaddal tornateremben való testmozgáshoz, közösen gyakorolt ​​sportokhoz vagy fitneszhez. A súly, a szélesség és a vastagság itt már fontos szempont. Valószínűleg örülni fog, ha a szőnyeg elfér egy sporttáskában, vagy ha hordozható hevederekkel van felszerelve. Gyakoroljon a szabadban megkövetel bizonyos kompromisszumokat. Egyrészt lehet, hogy olyan szőnyeget keres, amely erősebb, és nem érez dudorokat, ha elmosódik a gyepen (nagyobb és nehezebb lesz), vagy egy ultra vékonyabb, akár 1,5 mm-es jogamatkát is kedvelhet. vastag, ami minimálisan helyet foglal el egy bőröndben. Nyaralás közben élvezheti a tengerre néző reggeli edzést.

💡 A szabadtéri testmozgás szerelmeseinek általában van felszerelésük 2 edzőszőnyeg - az egyik otthoni és a másik, amelyben mindenekelőtt a koszosságot és az alsó rész gyors megtisztítását igénylik a zöld fűtől.

3. Amit gyakorolni fogsz?

⏩ A harmadik és döntő kiválasztási lépés az a gyakorlat típusa vagy fajtája. A gyakorlati szőnyegek ennek megfelelően vannak felosztva (lásd az alábbi fejezetet). Elvben, pilates szőnyeg, nyújtás vagy csendes testmozgás a legdurvábbhoz tartozik és különösen (vastagsága több mint 1 cm). Dinamikus edzőszőnyegek közepesen vastagok (legfeljebb 0,8 mm), ugyanakkor stabilitást kell adniuk az edzéshez és csillapítaniuk kell a padlóra gyakorolt ​​hatást. Jóga szőnyegek ezek a legvékonyabbak, a padlón vannak rögzítve, mert a szükséges követelmény az, hogy biztonságosan, az elcsúszás vagy leesés veszélye nélkül maradjanak az ászanában.

A mozgásszőnyegek alapvető típusai

Vizsgáljuk meg közelebbről, mit vázoltunk az előző sorokban.

Mi az a jógaszőnyeg?

Vagy az ún. jogamatka (az angol jóga szőnyegből) az egyik legvékonyabb. Vastagsága 1–6 mm. A lábad alatt kell lenned szilárd talajt érezzen. Nagy hangsúlyt fektetnek rá csúszásgátló és tapadásgátló. Csak így lehet bonyolult jógapozíciókat félelem nélkül. Ezen a kategórián belül nagyszerű változatot talál, amely közvetlenül kapcsolódik a jóga típusához.

  • Lassabb és lágyabb Hatha jóga jó választás lesz egy jó párna, amelynek vastagsága 5-6 mm.
  • Mert Ashtanga jóga a sebesség és az intenzitás jellemző. A betét nagyobb terhelésre készült, ami megfelel a felhasznált anyag magasabb minőségének és sűrűségének. Ez egy nehezebb, tartós párna.
  • Ha érdekel dinamikus vagy erőjóga, nyúljon a csúszásgátló szőnyegért. Nem tölt sok időt a földön fekve, ezért ez a fajta párna vékonyabb, de szakadásálló.

Mi a fitnesz és a dinamikus testmozgás szőnyege?

Az ilyen típusú párnák célja a kínálat nagy stabilitás, de szintén a visszapattanások homályos energiája, hogy megmentse ízületeit és megelőzze a krónikus sérüléseket. Vastagabbak, mint a jogging szőnyegek, kb. 8-9 mm. Mivel izzadni fog az ilyen típusú gyakorlatok során, érdeklődjön eléggé izzadságelvezetés a szőnyegből és ugyanakkor könnyen tisztítható.

Mi az a pilates szőnyeg?

A legvékonyabbról a legdurvábbra és legkényelmesebbre haladunk. A Pilates gyakorlatok jellegétől függően helyénvaló kívánni vastagabb és puha betét, miközben megvédi a gerinc egyes csigolyáit a fájdalmas nyomástól. A pilates szőnyegek vastagsága 10-20 mm és méreteikkel a legnagyobb edzőszőnyegek közé tartoznak (szélessége 100 cm-ig).

Mi az erősítő és súlyzós edzés szőnyege?

Ezeknek a betéteknek lehetnek különböző formák. Sűrű, megerősített anyagból készülnek gyakori használat. Egész emeleteket talál a hasonló anyagokból készült fitneszközpontokban. Még akkor is, ha egy nehéz súlyzó a földre esik, megcsúszhatnak egy ideig, de visszatérhetnek eredeti formájukhoz. Ők klasszikus betét alakú vagy több négyzet alakú részből áll („puzzle” alakú), amelyek egymáshoz illeszkednek (egy másik név magában foglalja a moduláris edzőszőnyegeket is). Az otthoni felhasználók általában 4-6 darabos készleteket vásárolnak.

Melyek a többi védőpárnák?

Ha van otthon edzőgép (szobakerékpár, elliptikus tréner vagy stepper), valószínűleg szándékában állt, hogyan ne karcolja meg a padlót és ne mozogjon rajta edzés közbenť. Noha érintkező felületeik csúszásgátló gumielemekkel vannak ellátva, ezenkívül a tartós védőbetét csillapítja a rezgéseket, a zajt és ugyanakkor megbízhatóan védi a padlót. Ezek a párnák kisebb méretekben is kaphatók, pl. amelynek hossza 120 cm, szélessége 60 cm. Nem nyúlnak ki feleslegesen, ha a gép alá teszik.

Milyen anyagokból készülnek az alátétek?

A betét anyagával kapcsolatban több változó játszik szerepet. Olcsóbb PVC szőnyeget szeretne vásárolni testgyakorláshoz, vagy anyagot, amelynek minősége jobb, ugyanakkor ökológiai dimenzióval rendelkezik? Az olcsó szőnyegeknek nem kell mindig rossz választásnak lenniük - különösen, ha csak alkalmanként sportolsz, vagy nem tudod, hogy egyáltalán maradsz-e edzeni. Hátrányuk lehet a gyors kopás, a szín instabilitása, az elégtelen izzadtságelvezetés vagy akár rákkeltő kockázat. Évente három törött PVC szőnyeg eldobása már növeli a környezet ökológiai terhelését, és ezért az árért már kaphatna egy jó minőségű szőnyeget, lényegesen jobb tulajdonságokkal.

Kivéve PVC a újrahasznosított PVC szőnyegek számos más közül választhat, és szempontunkból jobb minőségű anyagok is, pl. hőre lágyuló elasztomer (TPE), természetes gumi, juta, juta + gumi, 100% természetes gumi, szintetikus elasztomer fokozott lágyulásállósággal (NBR), anyaga EVA hab (minőségi, tartós és rugalmas cipők gyártásában is használják).

Érzékeny bőröd van?

⏩ Ebben az esetben jobb eligazodni az általuk említett párnák között hipoallergén és biztonságos készítmény (alátámasztva például tesztelő laboratóriumok tanúsítványaival és tesztjeivel). Biztos lesz abban, hogy a választott párna vegyszerektől, irritáló anyagoktól, allergénektől és káros összetevőktől mentes.

Sima vagy érdes felület?

⏩ A gyakorlat típusától függ. Például pilates esetén válasszon csúszósabb, sima felületet, edzés közben, ahol meg kell tartania stabilitás értékelni fogja az álló helyzeteket durvább felületszerkezet.

Fekete-fehér vagy mintás pad?

A használt szín vagy minta mond valamit a betét tulajdonságairól? Nem, de nagy lehetőségeket rejt magában növelje a vonzerőt konkrét megvalósítás a fogyasztók számára. Ha komolyan veszi a testmozgást, mindenképpen vásárolt sportruhákat és cipőket. Jól akarod érezni magad edzés közben, és jól érzed magad az eltöltött idővel kapcsolatban.

Mintás szőnyegeken különféle gyakorlatokat és jógát talál mandalák, virágok, tollak, geometriai alakzatok,… Ha legalább egy kis darab segít a testmozgásban élvezze tovább, miért nem engedheti meg magát egy apró vizuális fejlesztésnek sem? Ezenkívül egy szép új mintás szőnyeg az ágy közelében több rövid izomtömeget vonz, mint szürke "unalmas" versenye.