Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az erősebb immunitás útja. Az emberek boltokat vásárolnak, de vásárláskor gyakran megfeledkeznek a minőségi élelmiszerekről, amelyek gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Mindenkinek napi fél font friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, súlyától függetlenül. Egészen a közelmúltig minden nap friss ételeket vásárolhattunk, de ma más a helyzet. Ezért választottunk olyan csúcsélelmiszereket, amelyek hosszabb ideig tartanak Önnek, miközben egészségesek és támogatják az immunitást. Jó ízlés és egészség!
A legmagasabb ideig tartó immunitás legfontosabb ételei
1. Három dió az egészségre
A diófélék segítenek csillapítani az éhségedet, feltölteni az energiát, sokáig kitartanak és ideálisak az étrend kiegészítésére kerékpározás közben is. Körülbelül 25% fehérjét és 40% "jó" zsírt tartalmaznak, amelyek omega 3 zsírsavakból állnak. Ezek nagyszerűek a szív és az agy számára.
Dió legfeljebb omega 3 zsírsavat tartalmaz, és ellátja a testet vasalattal, kalciummal, foszforral, káliummal és cinkkel. Lieskovce Nekik van a legtöbb E-vitamin, amely természetes antioxidáns. Kesudió a dió sok magnéziumot tartalmaz, ami segít megelőzni az izomgörcsöket és csökkenti az izomfeszültséget. Ízletes is földimogyoró-karamellás biciklibot POWERBAR.
2. A világ legegészségesebb cukorkája - aszalt gyümölcs
Ásványi anyagok, vitaminok, rostok és gyümölcscukor (fruktóz) koncentrátuma, amely ízesít és ésszerű mennyiségben nem árt. Száradás közben elveszíti szépségét, de egészségét biztosan nem. A szárítási folyamat teljes mértékben megőrzi az aktív komponenseket, a flavonoidokat, az ásványi anyagokat és a vitaminokat. Az egyetlen kivétel a C-vitamin.
A szárított áfonya még több antioxidánst tartalmaz, mint a friss. Csak válassza ki azokat, amelyek tetszenek.Egy másik apró tipp a választás során: Vásárláskor ügyeljen a csomagoláson használt tartósítószer tartalmára és típusára, kerülje a gyümölcsöket, amelyek címkéjén E220 van, vagy kén-dioxiddal tartósítják. Étkezés előtt mindig öblítse le a gyümölcsöt vízzel. POWERBAR bot áfonya, málna vagy eper különböző ízű.
3. Ha jobban megdermedt
A zsírban oldódó tápanyagok közé tartoznak például az A- és az E-vitaminok. Ezek fagyasztás után is megmaradnak, és feldolgozás után még használhatóbbá válnak. A fagyasztásra legalkalmasabb zöldségnek a sárgarépát vagy a brokkolit tartják, amely kiváló gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, rost- és folsavforrásban gazdag. Védi a szemet és a bőrt az ultraibolya sugárzástól. A spenót nem hiányozhat a fagyasztóból.
A sárgarépa vagy az alma hosszú ideig tart a fagyasztón kívül, ha megfelelően tárolják. Készíthet belőlük különféle salátákat, vagy édesítheti őket kissé mézzel. Aha.
4. Három machri a színpadon
Hliva, fokhagyma, gyömbér. A gomba felbecsülhetetlen gyulladáscsökkentő, vírusellenes és rákellenes hatást fejt ki, béta-glükánt tartalmaz, amely segíti az immunrendszer beindítását (vírusok, baktériumok, gombás fertőzések, paraziták, autoimmun betegségek, allergiák és legyengült betegek esetén ajánlott) immunrendszer). A szárított laskagomba sokáig kitart, levesekben és szószokban kiválóan alkalmas.
Gyömbér Segít fenntartani az egészséges immunrendszert, és egyértelmű választás az egészséges légzőrendszer számára. Fokhagyma harcol a mikrovírusokkal, erős antibiotikum, gombaellenes és vírusellenes hatású.
5. Mentelmi bomba
A savanyú káposzta fantasztikusan befolyásolja az immunitást, mivel gazdag probiotikum- és tápanyagforrás, gazdag C-, B3-, B5-, B6- és B12-vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, különösen káliumban, vasban, magnéziumban, cinkben és fluorban. És sok finom ételt varázsolhatsz vele a konyhában. Egyetlen hátránya, hogy vezetés előtt nem illik megenni:)
6. Hüvelyesek
Az összes növényi eredetű termék közül a hüvelyesek a leggazdagabb fehérjeforrások, és nagy arányban tartalmaznak B-vitamint, ami elősegíti az egészséges idegrendszer és az optimális mentális funkciók fenntartását. Ez most már nagyon hasznos, mivel a stressz nem ad immunitást. A megfelelő hőkezelés emésztésüket is leegyszerűsíti. És ami a legfontosabb, hosszú hónapokig tartanak raktáron.
Élvezze a kerékpározást, fogyasszon jól, aludjon sokat, regenerálódjon és maradjon hűvös:)