nyári

Forró nyári esték, hűtött italok, fagylalt, barbecue és fürdőruhaszezon. Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet formában maradni és ellenállni a nyár buktatóinak.

Nyári grill

Várja, hogy egész évben a családdal és barátaival meg tudja nyitni a grillszezont. Kert, napsütés, medence, ételek és hideg italok aromája. Szeretnél formában maradni? Legyen a grill igazán egészséges változat. Ennek az az alapja, hogy kerülje a finomított cukrot, az édesített és alkoholos italokat, az egészségtelen húst, különösen kolbász, vásárolt öntet és pác vagy fehér kenyér formájában. Ne aggódj! Még mindig rengeteg lehetőség van az egészséges grillezésre. Tehát grillezzen halat, csirkét és marhahúst, zöldségeket, fűszerezze fokhagymával, gyógynövényekkel, bio szűz olajokkal. Készítsen saját mártásokat, kerülje a félkész termékeket, és friss gyümölcsért nyúljon gyümölcshöz!

Édesített italok

Semmi sem frissíti fel jobban a nyári hőséget, mint a tiszta víz citrommal. Ha egy látogatásra vár, és valami olyat szeretne szolgálni, ami kellemes a szemnek, készítsen kancsóban vizet citromlével, mentalevéllel és narancsszeletekkel. Jégkockákkal tökéletesen csillapítja a szomjat, és a kiváló ízhez még cukorszirup sem kell. A vásárolt jeges teákban lévő cukor mennyisége nem titok.

Alkohol

Az alkohol esetében kövesse azt az elvet, hogy egy pohár bor mindenképpen jobb megoldás, mint a kemény alkohol, ami lassítja az anyagcserét. Ne felejtsen el egy pohár vízzel kedveskedni.

Jeges kávé

Tejszínhab, fagylalt, cukor.hmmm szép adag kalóriánk van. Kiváló jeges kávét maga is elkészíthet. Keverje össze a kávét kevés vízzel, a habos habhoz elektromos habverőt is használhat, adjon hozzá tejet, töltse fel hideg vízzel és két jégkockával. Ha nem tud lemondani a cukorról, használjon nádat!

Jégkrém

Fagylalt nélkül a legtöbben el sem tudják képzelni a nyarat. Itt is választhat kevésbé kalóriaváltozatokat. Kövesse az összetételt, és válassza a legalacsonyabb cukortartalmú velőfagylaltot, a legmagasabb krém- vagy túrótartalmú krémfagylaltot. A legjobb választás megint a saját fagylalt fogyasztása.

Úszó medencék

Tudod, egész évben nem kapsz ilyesmit, de eljön a nyár, fekszel egy törülközőn, és meglátod mindazokat az embereket, akik langustinnal, virslivel, fagylalttal, hasábburgonyával és hasonlókkal rendelkeznek. Éhes vagy? Csomagoljon gyümölcsöt és egy könnyű salátát egy üvegbe, készítsen egészséges süteményeket, amelyek melegek maradnak, élvezze az egészséges dióféléket avokádóval és banánnal. Még az alma sem bánja a meleget, és jól táplálkozhat. Ne felejtsen el állandóan vizet inni. Megköszönik testének és bőrének.