Tudják, mi kell a csillagok tökéletes alakjának megőrzéséhez
Testőrök, akik a hírességek holttestét őrzik. Az EMMA ingyen felajánlja nekik nagyszerű tanácsaikat, mert azt akarja, hogy egészséges, karcsú és szép is legyél.
Molly RIEGER, táplálkozási szakember és edző: Szerezzen pozitív motivációt
Amikor maga megváltoztatta az étrendjét, sikerült megnyernie egy súlyos gyulladásos betegséget, ezért táplálkozási tanácsadói karrierbe kezdett. Eleinte kórházakban dolgozott dietetikusként, csak azután nyitotta meg saját ambulanciáját, ahol ideális menüt készített Karlie Kloss és Taylor Hill számára.
FILOZÓFIA
Nem minden étrendnek remekül hirdet, és az életmód jelentős változására esküszik. Azt állítja, hogy még az egészséges ételek is boldoggá tehetnek minket, mert a lemondás még senkinek sem segített. Ezután már csak a kialakított pályákon kell tovább haladni.
IDEÁLIS REGGEL
Zöld turmix, ahol összekeverünk egy pohár mandulatejet, egy fél banánt, egy marék áfonyát, egy teáskanál chia magot, három marék spenótot és egy teáskanál növényi fehérjét.
MAGYAR TIPP
Alma egy darab mandulavajjal, amely kiváló rost és fehérje kombináció. SPORT, AMI SZUPER TESTBEN VÉGZIK Pilates-t, mert erősíti az izmaidat, meghosszabbítja a sziluettedet és biztosítja az egyenes testtartást.
MOTIVÁLÓ ESZKÖZ
Pozitív vizualizáció. Képzelje el magát karcsúnak és ideális súlyúnak, ha vékony farmert visel, vagy fürdőruhában látja magát. Ez erőt és energiát fog adni arra, hogy valamit kezdjen veled.
ÉLELMISZEREK, AMELYEKKEL EGYSZER VESHET
Könnyű ropogós sütemények, a recept megtalálható a mollys-best oldalon. com
Kifejezett súlytipp
Tegyen egy szár cukrot, gabonaféléket és tejtermékeket, és az ebédet cserélje levesre. TRÜKKÖZTETÉS A FOGYÁS FEJLESZTÉSÉHEZ Meditáció. Mindössze napi tíz perc, amikor mélyet lélegzik, és ez segít megnyugtatni az étvágyát egy hűtőszekrény elfogyasztása után.
A LEGJOBB TANÁCSOK, AMELYEK MINDEN ÜGYFÉLNEK ADNAK
Az egészség az emésztőrendszerben és a belekben kezdődik. Támogassa őket prebiotikumokkal és probiotikumokkal, törölje a menüből a félkész termékeket és mindent, ahol cukrot adnak hozzá.
Elissa GOODMAN, holisztikus dietetikus: Válasszon holisztikus megközelítést
Korábban maga is megbetegedett a rákban, ezért megerőltető kezelés után az egykori elfoglalt menedzser a táplálkozás tanulmányozására és a mantrához való ragaszkodásra vetette magát - te vagy az, amit eszel. Holisztikus, holisztikus megközelítésének köszönhetően súlycsökkentő szakértővé vált, akit L. A. egészében meghirdettek, így Miley Cyrus, Gwyneth Paltrow és Beyoncé megy hozzá.
FILOZÓFIA
Ne tartson semmilyen diétát, inkább építsen egy olyan életmódra, ahol az idő 85 százalékát egészséges módon fogyasztja, és hetente legalább háromszor aktívan mozog. És hol találhat motivációt a változásokra? Annak érdekében, hogy példát akarjon mutatni gyermekeinek.
A MINDENET VÁLTOZÓ GESZTÓ
Harmadik szabály: Multivitaminok és ásványi anyagok folyékony formában, mert így a szervezet jobban felszívja őket. Probiotikum, amely támogatja a bél mikroflóráját és az immunrendszert, a szerotonin termelést és az élelmiszer felszívódását. Adaptogén, növényi anyag, amely növeli a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást, például bazsalikom, amely megnyugtatja az idegrendszert, vagy a ginzeng, amely doppingolja az immunrendszert és csökkenti a stressz hormonok termelését.
SPORT, amely segít
Az energiát és egyensúlyt biztosító, a mély lélegzésnek köszönhetően az erőjóga segít koncentrálni az elmét és egyúttal szilárd testet is formál.
SZUPER INGYENES TIPP
Gyümölcs nélküli zöldlé zeller, uborka, petrezselyem vagy pitypang, citrom és gyömbér alapon. Vitaminokkal látja el a testet, és jóllakottsági jelet küld az agynak.
DETOX IGEN VAGY NEM?
Testünk úgy működik, mint egy mosógép, de néha segítségre van szüksége a különböző mosási ciklusok között és a gyakori használat érdekében. Az első fázisnak elegendő alvásnak kell lennie, azaz legalább nyolc órán át, fontos része az eceten, citromon, gyömbéren és aloe verán alapuló méregtelenítő ital is, amely megindítja az emésztést. Segíthet további élelmiszerekben is, mint például a sprirulina, a chlorella vagy a zöld árpa leve.
Gabriela PEACOCK, táplálkozási tanácsadó: A jövőbe tekintés
Ennek a korábbi modellnek és hármas anyának a londoni mentőautójában, aki eredetileg cseh Pardubice származású, találkozhat Arison Muse jelenlegi modelljével, James Blunt énekessel, és tanácsot adhat az angol királyi család tagjainak, köztük Harry hercegnek és Eugenie hercegnőnek is.
FILOZÓFIA
A fogyáshoz időre van szükség. Tehát, ha le akarsz csökkenteni néhány kilót, akkor számíts rá, hogy ehhez életmódra és állóképességre van szükség, így az egészségesebb munkavégzés napi rutinná válik számodra.
IDEÁLIS REGGEL
Fehérjék és lassú cukrok, ami tojást, avokádót vagy füstölt lazac szeletet jelent. Mindezt kiegészítheti egy zöld turmiccsal (salátalevél, alma vagy gyömbér), amely támogatja az emésztést.
IDEÁLIS ÉHETTELENÍTŐ ÍZ
Magvak vagy pörkölt diófélék, amelyek gazdag vasban, magnéziumban, cinkben és B- és E-vitaminokban vannak. Mivel fehérjét tartalmaznak, megnyugtatják az inzulinszintet és gyorsan kielégítik.
JÓ TANÁCSOK A MOTIVÁLÁSHOZ
Koncentráljon a kisebb célokra. Kezdje azzal, hogy egy hétig kihagyja az alkoholt, és minden este fél órával korábban lefekszik. Ez erőt és energiát ad a kihívás folytatásához.
DETOX IGEN VAGY NEM?
A néhány napos méregtelenítés, amely során zöldséges turmixokon alapuló vegetáriánus módszert próbál ki fűszerekkel, például kurkumával vagy gyömbérrel, soha nem árt.
ÉLELMISZER, AMELYEK ELŐSEGÍTIK A FOGYÁSOT
Élelmi rost. Tápláló, támogatja az emésztést és segíti a szervezetet a káros méreganyagok kiürítésében.
Olvass tovább:
Tracy ANDERSON, edző és táplálkozási tanácsadó: A testmozgást annyira természetesnek kell venni, mint a fogmosást
Ez az egykori balerina nyitotta meg saját ftnescentre-jét Los Angelesben, ahol testet ad az ügyfeleknek az általa létrehozott gyakorlatok rendszerével. Így alakult ki például Jennifer Lopez, Courtney Cox vagy Gwyneth Paltrow és rendszeresen edzette Alessandra Ambrosio-t.
FILOZÓFIA
Zárja ki az étrendből a cukor minden formáját, mert a sovány test ellensége nemcsak megakadályozza a fogyást, hanem szennyezi a bél mikroflóráját is.
IDEÁLIS REGGELI TIPP
A menü alapja legyen gyümölcs- és zöldséglé, a nap ajánlott egy turmix elkészítéséhez kelkáposzta, spenót, cékla és alma.
SPORT, amely segít
Gyakoroljon saját súlyával, amely különböző hajtókarokból, ugrásokból, deszkákból áll, és ideális esetben súlyzók nélkül, emiatt az izomtömeg feleslegesen növekszik. Ennek alapja a kisebb izmokra való összpontosítás, amelyek mozgással aktiválódnak, és segítik a karcsúbb alakot és a fokozott anyagcserét. Tracy azt javasolja, hogy hetente ötször edzen, videókat is találhat a weboldalán.
DETOX IGEN VAGY NEM?
Határozottan igen, ideális gyógynövényes italok és gyümölcslevek, például gyömbér tea, kurkuma és fekete bors keverékével, amelyet egész nap iszol.
IDEÁL ÉHETTELENÍTŐ ÍZ
Az apróra vágott cukkinit és karfiolt áztassa mandulatejbe, amelyhez bazsalikomot adott kurkuma mellett, és sütőben megsütjük. Meg fogja tapasztalni az éhség érzését, és még jó íze is lesz.
Russell BATEMAN, edző: A belső egyensúly megtalálása
Cindy Crawford személyi edzője annyira el van ragadva a nagyfiú mögött, hogy több mint ötezren várják azokat a listát, akik szeretnék igénybe venni a szolgáltatásait.
FILOZÓFIA
A siker alapja az egyensúlyban rejlik, és a testmozgás és a diéta az első. Vigyázzon olyan külső stresszorokkal, mint a mérgező kapcsolatok vagy a frusztráló munka, amely ronthatja az eredményeket.
A LEGFŐBB INGYEN
A Kombucha ideális a bél mikroflórájához, de a spirulina vagy a citromvízzel ellátott glutamin a jó emésztéshez is hozzájárul.
DETOX IGEN VAGY NEM?
Ha megfelelően és egészségesen étkezik, nincs szüksége méregtelenítőre.
Kifejezett súlycsökkenési tipp
Nyújtson be egy szár cukrot, lisztet és alkoholt. Adj nagy igent a zöldségeknek, különösen a zöldeknek, vagyis a salátáknak minden szempontból, amelyekhez csak krill rákolajat vagy klasszikus olíva- vagy tököt kell hozzáadni. Rengeteg víz, alvás és szex.