méregtelenítő

Nos, ez pusztán kattanás-csali cím. Ne várjon tőlem pontos utasításokat. Ma másképp csinálom a dolgokat, mint korábban. A legfőbb tanulság számomra az, hogy elsősorban a saját testemre hallgassak, ugyanúgy, hogy nincs "azonnali hatás" (vagyis azon kívül, hogy a fotót szerkesztem a közösségi hálózatokon való közzététel előtt).

Tizenéves méregtelenítés

Mindig az aktív típus voltam, és valahol "lázadni" kellett, így a különféle táncórák és csoportok voltak az ideális megoldások számomra. A fordulópont az általános iskolából a tornacsarnokba való átmenet során következett be, amikor az eredeti csoport alapvetően eltűnt, és abbahagytam a tevékeny mozgást, mint korábban. A matek könyörtelen volt, és a mérleg keze szépen felfelé ment. Akkor természetes módon egy másik tánccsoportba kerültem, amellyel az egyetem első évéig húztam. Akkor sem idő, sem tér nem volt.

A serdülőkori fogyás receptje: aktívabb testmozgás

Egyetemi méregtelenítés

Ma valószínűleg a fiatal generáció nem tudja elképzelni, de nem volt internetünk és google-juk - tehát már megvolt, de nem volt annyi garantált tipp a fogyáshoz.

Miért nem megy egyetemre? Költözés egy másik városba, a vendéglátás új környezete, ahol egyrészt magának kell kijönnie a meghatározott költségvetésből, és ugyanakkor hihetetlen szabadsága van minden nap palacsintát vagy tésztát készíteni, annak valahol meg kell nyilvánulnia. A seggem beszélhetett róla.

Az első rendszeres diétámmal az egyetemen találkoztam, és abszolút "nagyszerű" volt. Valószínűleg tudod - egy 13 napos tejdiéta. Húsz évesen tényleg 6 vagy 7 kilogrammot fogytam 13 nap alatt. Később sikerült újra kibírnom, de már volt több eszem, így nem minden nap edzettem vele.

Mivel egy ilyen étrend csak néhány napig "megoldás", mert logikailag a jojó hatás következik, elégedett voltam azzal, hogy egy kicsit jobban elkezdtem gondolkodni azon, hogy a szállás, egy iskolaépület közötti jövedelem és átutalások mekkora része és egy másik társadalmi épület. élet (még nem volt Facebook, és egyik sem Instagram) főleg gyalogosan jöttem rá, így a testsúly megtartása nem jelentett ilyen problémát.

A fogyás receptje az egyetemen: ne vigyük túlzásba az étel mennyiségét és sokat sétáljunk, ergo aktívabb mozgás

Méregtelenítés az első autónál

A saját járművem sofőrjének lenni a súlyom körülbelül 12 kilogrammját jelenti. Pontosan ennyit nyertem attól a pillanattól kezdve, hogy megvettem az első autómat lízingbe, és abbahagytam a járást. A logika nem enged elmenni - mindig a lehető legközelebb akar parkolni az autójába, végül kényelmesen halad, ezért itt az ideje, hogy az összes kedves cipőt szellőztesse vékony sarkú cipővel, így nem járhat sokat macskán fejek ... egyszóval egész, rossz.

Ha azt olvassa, hogy a busz felé vezető úton le kell szállnia egyféleképpen korábban, akkor próbáljon valami hasonlót alkalmazni az autóhoz. Ne parkoljon közvetlenül az üzlet bejáratánál, parkoljon úgy, hogy ideálisan sétáljon egy kicsit a friss levegőn. Ez nem a legkényelmesebb megoldás, de a feneke és a lába meg fogja köszönni.

Recept fogyáshoz autóvezetéskor: kevesebb étel (üzemanyag), parkoljon tovább a rendeltetési helytől, ergo aktívabb mozgás

Méregtelenítés a munka életében

Minden munka buktatókat hoz étrendünkbe. Hol van egy étterem egészséges ételekkel, hol nincs. Van, akinek másnap van ideje elkészíteni az ételt, van, aki örül, ha reggelre sikerül kávét főznie. Mindenesetre a stressz egyáltalán nem tesz jót a testünknek, hajlamosak vagyunk "idegünket" (testünket) egyre vastagabb és egyre vastagabb zsírréteggel "bebugyolálni", amelyből egyre nagyobb a stressz.

A tápanyagok, az ízletes ételek és az elegendő testmozgás ideális egyensúlyának megtalálása olyan művészet, amelyet egész életünkben megtanulunk, és ami egykor ránk vonatkozott, nem biztos, hogy ma.

Munkám során nincs helyem napi 10-15 kilométert gyalogolni, mint az egyetem alatt. Örülök, ha munka után van energiám a fürdőszobából a hálószobába költözni, és a célzott testmozgás számomra (ma) olyan dolog, amelynek nincs ilyen prioritása. Régóta mondom, hogy hiányzik a "táncos csoport az időseknek" - egy hely, ahol koreográfiákat készítenénk és rendszeresen találkoznánk. Ez a mozgás olyan természetes eredmény. Kipróbáltam különféle "zenei tréning" egységeket (aerobik, zumba…), de ez csak ugrás, nekem személy szerint hiányzik az esztétikai eredmény egy közös előadás formájában.

A fogyás/a testsúly fenntartásának receptje a munkában: mértékletesség az étrendben, elegendő tápanyag és testmozgás, ahol csak lehetséges

Nem ez a méregtelenítés!

Mindig konzultáljon orvosával mindenről, ami rendkívül gyors eredményt ígér. Mindig azt javaslom, hogy gondolkodjon el azon, hogy mennyi ideig ragasztotta magára a "3 fontot", és legalább annyi időt adjon Önnek és testének, hogy "lehúzza őket". Az az ötlet, hogy két hét múlva tegye le őket, és ők nyertek Talán ne jöjjön vissza (erre a háromra, nem tízre). Ez igaz volt 16, 17,…, 25 éves korodban, és a testednek természetesen sok energiája volt, hogy kompenzálja ezt az őrületet.

Egy kilogramm zsír körülbelül 7200 kalóriát tartalmaz. A minimális napi bevitel (koromból, magasságból, testsúlyból, fizikai aktivitásból származó nő esetében) 1250 kalória, az optimális 1500 kalória. Optimális esetben megtartom a súlyomat, minimum lassan és sokáig fogok fogyni. Fontos információk - nem kell a napi jövedelem szempontjából határozottan vizsgálnunk. Csak adja meg ezeket a számokat x7 - tehát heti 10 500 kalóriát kell bevennem a súlyom megőrzéséhez, és 8750 kalóriát, ha fogyni akarok. Tehát minden héten 1750 kalóriát tudok kezelni, ami döntő fontosságú. Tehát egészen reális, hogy egy hónap múlva egy egészséges (.) Hónap alatt elveszítek egy kilogramm zsírt.

Tehát, ha ilyen típusú étrendet folytat - csak zöldségleveket és zöldségleveket fog inni, legyen rendkívül óvatos. Ugyanez vonatkozik minden olyan étrendre, amely szigorúan kiküszöböli az élelmiszer-összetevőket. A makrotápanyagok (zsírok, cukrok, fehérjék) kiegyensúlyozása nagyon fontos, és ezeknek a makroelemeknek mindegyikének szüksége van a testünkre a megfelelő működéshez.

Ez a méregtelenítés igen!

Miután megértette a teste működését és tiszteletben tartja azt, akkor nagy esélye van arra, hogy megkapja álmai testét. Kivéve, ha egy homokóra alakú nő keskeny csípőt akar. Ez a testünk iránti tisztelet is, tanuljuk meg adni neki a tanácsot, ahogyan nekünk adják, és "szimuláljuk".

Számomra a méregtelenítés olyan, mint a "ramadán" olyan dolgokra, amelyekről nem tudunk lemondani, de a testünknek előnyös lenne, ha legalább egy időre kiengednénk őket a menüből. Ezek főleg túl édes vagy zsíros ételek, alkohol stb. Vannak olyan barátaim a környéken, akik (igen, főleg férfiak) akár három hónapig is eltarthatnak. Karácsony előtt ilyenkor van méregtelenítőm. Ez főleg a januári báli szezonhoz kapcsolódik, amikor tip-top báli ruhában akarok kinézni, és ha karácsony előtt nem "húzom" a gyomrom, akkor az újév után két hete van kritikus. Ott még a névnapomról sem fogok beszélni, és általában az étteremben ünnepeljük őket.

Karácsonyig hat hét a tökéletes alkalom arra, hogy kicsit meggyorsuljon. Az ünnepek természetéből az is következik, hogy mérsékeltebbnek kell lennünk, mielőtt meditációval, családdal és hasonlókkal foglalkoznánk. Ön maga választhatja ki az utat, adok néhány tippet:

Keresés

Menüjében keressen mindent, ami "egészséges étrendből származik". Nemcsak a makrotápanyagok, hanem a mennyiség szempontjából is. Válasszon egyelőre legfeljebb két dolgot. Ha hosszabb ideig gyakorolja a "ramadánt", akkor azt tapasztalja, hogy ebben az időszakban megváltoznak étkezési szokásai, és egy év alatt más "betegségekkel" is foglalkozhat. Ugyanakkor nem érzed úgy, hogy mindent betiltottál volna.

Dobd ki

Dobja el az összes ruhát, amelyet több mint egy évig tart a szekrényben, és fogyjon "neki". Egy év után őszintén elmondhatja, hogy valószínűleg nem olyan nagyszerű ruha, ha még nem fogyott le benne, akkor nem?

A méregtelenítés során dobjon el mindent, aminek nem szabad szerepelnie az étrendben. Nem, nem eheted meg az egészet méregtelenítés előtt. NEM!

Megtölt

Hűtőszekrény, élelmiszer szekrények egészséges étel. Annak érdekében, hogy mindig először a szemeden legyenek, amikor kedvet kapsz az "étkezéshez". Könnyebb harcolni, ha van konyha az oldalán. Ha nem megfelelő felkészüléssel kezdettől fogva szabotálja erőfeszítéseit, akkor valószínűleg kudarcot vall.

Cserélje ki

Ha rajongsz a palacsintákért, válts át fehérje vagy keto változatukra. Két előnye van - ha betartja az előkészítésre vonatkozó utasításokat, soha nem fogja azokat jobban megtenni, mint az egészséges. Önnek is van helyettesítője a lekvároknak és a csokoládé-dió krémeknek, amelyek nemcsak "ízletes" adag kalóriát jelentenek, hanem a szükséges tápanyagokat is hozzák. Számomra azt javaslom, hogy keressem az alternatívákat a lekvárok cseréjénél, ahol van "cukor" és néhány extra kalória is - érdemes megkóstolni, a csokoládé-dió krémek cseréjénél figyeljünk a mennyiségre. Ezekben a krémekben is van kalória, és egy fél csésze elfogyasztása csak megakadályozza a fogyást a tévében (tapasztaltam 🙂). Hasonlóképpen, ezeknek a krémeknek némelyikének hashajtó hatása lehet az ajánlott mennyiség túllépésekor, amely többek között a puffadással is megnyilvánulhat.

Fehérje palacsintákat találhat például a ketomix.sk webhely menüjében. Valamint omlett, levesek, öntetek, sütemények…

Légy okos

Ha van egy okos órája, amely feltör, ha nem áll fel minden órában, ne szitkozódjon rajtuk, hanem élvezze ezt az emlékeztetőt. A felkelés, akár csak 5 percre is, sokat fog tenni. Még akkor is, ha figyelik a napi elégetett kalóriákat.

A nagyon tetsző alkalmazások közül a Kalória táblázatokat ajánlom. Nem írom le nekik az étkezéseket naponta, hanem csak a méregtelenítés/fogyás időszakában. Számomra ez egy olyan tanítás, amire lelkiismeret-furdalás nélkül lelkiismeret-furdalás nélkül képes vagyok belemerülni, és amit csak kivételes és ésszerű mennyiségekben.

Figyelj a testedre

Ha éhesnek érzi magát a méregtelenítés során, jobb, ha van valami egészséges, ami meghaladja az eredeti tervet (pl. Legfeljebb 200 kalóriát), mintha éhen halna, majd kiürítené a hűtőszekrényt, kamrát, a szomszédos edényt és még a pizzát is időközben megrendelték.

Ne felejtsen el inni. Különösen tiszta víz és tea cukor nélkül. Megakadályozza a fejfájást és elhárítja az éhséget 🙂

Bevonni a segítőket

Különböző módon egészítheti ki a vitaminokat, és a legjobb, ha friss gyümölcsökkel és zöldségekkel egészíti ki őket. Ez azonban néha nem teljesen lehetséges. Akkor nyugodtan válasszon egy sor vitamintartalmú kiegészítő közül. Hangsúlyozni fogom a kiegészítés szót. A tabletták nem helyettesíthetik az egészséges étrendet, ezért csak az egészséges étrend és az ideiglenes segítség felé vezető úton vegye be őket segítőnek.

Segíthet olyan kiegészítőkkel is, amelyek segítik a testet a zsír lebontásában. Például a KetoMix méregtelenítője. Összetételének köszönhetően segít enyhíteni a stressz, az alkohol, az egészségtelen táplálkozás, de a szmog, a por vagy a cigarettafüst által szervezetünkben okozott károkat is.

Ebben a cikkben talál további információt arról, hogyan segíthet a KetoMix.

VERSENY

Segítséget kaphat a méregtelenítő kezelésben november végéig, ha részt vesz azon a versenyen, amelyet a KetoMix céggel közösen készítettünk Önnek. Csak küldje el a választ a verseny kérdésére:

Milyen két hatóanyagot tartalmaz a KetoMix Detox méregtelenítő kezelés?