Küldés innen majuska »2009. május 26., 10:27

oldal

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen ivaza »2009. május 26., 15:26

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen Fanatikus »2009. május 26., 17:15

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen köldök »2009. május 26., 17:47

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen Fanatikus »2009. május 26., 17:54

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen mima1311 »2009. május 26., 17:57

11.1 KEZDÉS
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04.2 - 1.5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01.4 - 0.1



Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen kajka45 »2009. május 27., 08:51

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen majuska »2009. május 27., 11:29

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen Fanatikus »2009. május 27., 17:18

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen Fanatikus »2009. május 27., 17:54

Szóval, bár fullasztottam, hogy nem mérek és nem akarok kalóriákat számolni, de mégis konzultálni szeretnék veled, ha a menümben éppen ellenkezőleg nem csinálok valamit. Talán éppen ezért fogyás lassabban:
6:30 kb. 50 g kukoricapehely alacsony zsírtartalmú tejjel és kevés kakaóvajjal
10:00 egy szelet fekete kenyér 2 kör sonka szalámi fél bors és fél paradicsom
12:30 3 szelet fekete kenyér sonkás szalámi fél paprika és paradicsom
15:00 grep
17:00 tál rizottó borsó sárgarépa kukoricával és csirke uborka salátával
19:00 narancssárga

Nos, néha 350 ml alacsony zsírtartalmú kukoricapehely van reggelire. joghurt
ebédre pedig fekete kenyér helyett graham tekercs alacsony zsírtartalmú sajttal, paprikával és paradicsommal
és természetesen ebédre és főzve például természetes csirkepecsenye rizzsel és zöldségekkel

egyébként reggel még dolgozom, de amikor hétvégén otthon vagyok, akkor is főzök

szóval mondja meg, mi a jobb reggelire ebédre, és előre köszönöm a vacsorát

Re: hogyan fogytam 12 kg-t 3 hónap alatt

Küldés innen apolenka »2009. május 27., 20:35

és néha 350 ml alacsony zsírtartalmú kukoricapehely van reggelire. joghurt
ebédre pedig fekete kenyér helyett graham tekercs alacsony zsírtartalmú sajttal, paprikával és paradicsommal - de ha van joghurtod, ne újra zsírszegény. De tegyen bele 50-60 g pehelyt és gyümölcsöt. Ebédre fogyasszon sonkát, több sajtot és zöldséget. Vagy készíts tésztasalátát, amelyet hidegen is fogyaszthatsz. Kur. mellben sült - szeletelve, adjon főtt tésztát, sok zöldséget, némi öntetet és ebédeljen, mint hímzett.
és természetesen ebédre és főzve például természetes csirkepecsenye rizzsel és zöldségekkel - ez nagyszerű

egyébként reggel még dolgozom, de amikor hétvégén otthon vagyok, akkor is főzök

ezért tanácsolja, mi a jobb reggelire ebédre és vacsorára előre is köszönöm [/ quote]
- az étrendedből származik, hogy keveset eszel. Ha gyakorolsz, duplázni fogsz. Próbáld meg újraszámolni magadnak, hogy mennyit eszel naponta és látod.