Sokan többször követnek el bizonyos hibákat a fogyásban. Függetlenül attól, hogy ezt a lépést választotta-e először, vagy most ötször helyesen teszi-e. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a fogyás elmulasztása mögött drasztikus étrend és bizonyos ételek elhagyása áll.
Eleinte a font nagyon gyorsan lemehet, de rövid idő múlva megmutatkozik a jo-jo hatás, és hiábavalóak az erőfeszítései.
Tom Daley brit olimpikon szerint az ételeket nem szabad elfelejteni, mivel ezek üzemanyagot jelentenek a test és az agy számára.
"Nem szabad kihagyni a szénhidrátokat az étrendből, a testnek szüksége van rájuk, ezek energiával látják el a testet" - gondolja az olimpikon.
Ahogy mondta, az emberek azt a hibát is elkövetik, hogy hajlandók egyszerre több vállalást vállalni, aztán nem érik utol és szimatolnak.
"Ezért azt javaslom, hogy csak egyetlen konkrét célt tűzzenek ki, hogyan változtassák meg testüket és maradjanak" - mondja.
Nincs szükség a jelen befolyásolására, amely az ultra-karcsú és atlétikus alak megszállottságát diktálja. Az első dolog az egészség javítása, és csak ezután a szám javítása kell, hogy legyen. Szükséges, hogy az ember boldog legyen, megfelelő életmódot állítson be, akkor elégedett, boldog és még a kilók is csökkennek.
A leggyakoribb hibák a fogyás során
1. Fogyókúrát tart
A diéta miatt aggódva az anyagcsere alvó üzemmódban működik. Miután visszatér a normális étrendhez, a kilók visszatérnek, valószínűleg néhány extra.
2. Ön nem reggelizik
A kiegyensúlyozott reggeli legyen a jó étrend alapja, és a napi jövedelem negyedét kell kitöltenie. Ha hiányolják őket, a cukorszint a testben ingadozik, és napközben megjelenik a farkaséhség.
3. Gyerekek után fejezze be a maradékot
Igaz, hogy az ételt nem szabad pazarolni és kidobni, de az állandó fogyasztás, még kis mennyiségben is, extra kalóriát jelent. Próbálja mindenki számára kevesebbet betölteni.
4. Egyél naponta kétszer-háromszor
Amikor naponta csak kétszer, háromszor eszem, kevesebbet eszem. Gyorsan felejtsd el. Naponta ötször-ötször kell enni, kis mennyiségben. Állítsa be a pontos időközöket 2,5-3 óráig.
5. Gondolkodás nélkül vásárolsz
Két elv érvényesül itt. Készítsen pontos listát a megvásárolni kívánt dolgokról. Soha ne vásárolj éhesen.
6. Elfelejtett inni
Naponta 2,5–3 liter folyadékot kell inni. A legjobb a tiszta víz, a cukrozatlan teák. Az alkoholfogyasztás kulcsfontosságú fontok leadásakor.
7. Elvesztette a fehérjét és a zsírokat
A fehérjék nagyon fontosak a test alakításában. Fogyáskor gyakran több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, de megfeledkezünk a fehérjéről. Az étrendhez adjon sovány húst, tejtermékeket, hüvelyeseket és tojásokat.
Zsír nélkül a szervezet nem képes felszívni az összes vitamint, ami negatív hatással van az emberi testre, ezért ne távolítsa el a növényi olajokat az étrendből.
8. Nem eszel szénhidrátot
A szénhidrátok a fő energiaforrás. A dietetikus szakértők egyetértenek abban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend károsabb a szervezetre, mint amennyire előnyös. A hosszú távú korlátozás negatív hatással lehet a szervezetre, szív- és érrendszeri betegségeket vagy csontritkulást okozhat. Ezért egyél magas rosttartalmú komplex szénhidrátokat, például barna rizst.
9. A fogyókúrás tablettákra támaszkodik
Iszik liter fogyókúrás teát, olyan tablettákat eszik, amelyekre nem lesz étvágya, használjon tapaszt? Felejtsd el, nem történik csoda. Ha igazán fogyni szeretnél, kezdj el egészségesen és mozogni, a kilók csökkennek.
10. Gyorsan eszel
Sietsz, és szó szerint dobálják egymással az ételt? Nagy hiba, lassíts. Ha gyorsan eszik, az agy nem elegendő a jóllakottsággal kapcsolatos információk feldolgozásához, és akkor többet eszik, mint amire szüksége van. Ezért egyél lassan, megfelelően rágd meg az ételt.