A reggeli a nap alapja, és határozottan nem szabad becsapni. Az ideális az, ha egy ízletes és egészséges verzió van egyben. És e sikeres ételek egyike éppen ez zabpehely, amelyek nemcsak ízletesek, de táplálóak és érdemes megjegyezni. Még mindig egészségesnek mondják őket, de ez minden mögött áll?
A zabpehely előnyei
2. Sok rostot és fehérjét tartalmaz. (a legnagyobb mennyiségű fehérjét tartalmazó élelmiszerek listáján az élen jár, ugyanakkor ezen anyagok mennyisége hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését)
3. A zabpehely elkészítése gyors és egyszerű. (csak előkészítse az előző estét egy tálban, majd csak töltsön fel gyümölcsöt, vagy reggel készítsen frisset)
4. A zabpehely stabilizálja a vércukorszintet, és csökkentheti a cukorbetegség kialakulását. (A magas rosttartalom és a szénhidrát-komplex lelassítja az egyszerű cukorrá való átalakulást. Ennek eredményeként csökkenti a glükóz utáni vágyat más élelmiszerek formájában, és így spontán nem szabadítja fel az inzulint, ami pozitív hatással van a megelőzésre típusú cukorbetegség.
5. A zabpehely 100% -ban természetes. (ez a 100% -os verzió véd a rák ellen, szabályozza a GIT-t, javítja az immunrendszer állapotát és még sok minden mást)
6. Ez a csoda nagy mennyiségű vitamint, vasat és sok más ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz (amelyek mind befolyásolják az izmokat, a mentális egészséget, az egészséges a köröm növekedése, a haj, valamint a bőr és az egész szervezet egészséges állapota)
7. Csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét és növeli a véráramlást (rostok - az úgynevezett béta-glükánok csökkentik a rossz koleszterin mennyiségét, és így megelőző funkcióval rendelkeznek szívbetegség vagy szívroham esetén)
8. Rengeteg lehetőség és variáció (keverhetsz zabpelyhet saját magad és ízlésed szerint. Akár diót, akár gyümölcsöt adsz hozzá, magvak, fűszerek vagy bármi más, így ezek továbbra is remek alternatívák reggelire vagy vacsorára
Tippem a zabpehelyhez
Forraljuk fel a zabpelyhet tejjel 1: 2 arányban. Azt javaslom, hogy adjunk hozzá egy "pépes" banánt a zabkásához. Ezáltal a zabkása szilárdabb állagú és kevés ízű. Ezután adj hozzá egy keveset fahéj, kakaó, chia mag a kókuszdió. Jól összekeverni.
Édesítéshez általában kis mennyiségű agave szirupot teszek hozzá. Ráadásul csak ízlés vagy házi kellékeknek megfelelő gyümölcs. Az alma, akár áfonya, akár gyümölcs, remek. Vagy néhány dió, lehetőleg mogyoró, amelyek megfelelő ízt adnak neki. Díszítéssel nyerhetsz, mert az is a szemében van, és csak jó ízlést kívánhatok neked. 😊