lesiklás

A sífutás az emberek számára természetesebb, mint a lesiklás, mivel a mozgás emberi járáson alapszik. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban elsajátítja.

Sífutás

A kezdők számára azonban problémát jelenthet az egyensúly, mivel a sífutó sílécek lényegesen keskenyebbek, mint a lesiklópályák. Az egyensúly megteremtése mellett a sífutás során fontos elsajátítani a mozgások helyes koordinációját is. Mindkét szempont elsajátítása megkönnyítheti számunkra a lesiklás elsajátítását.

Snowboardozás

Ez a legfiatalabb tudományág a hóban, de ugyanakkor igényesebb, mint a síelés. Mindkét lábnak egyszerre kell működnie, intenzíven bevonva a mély hasizmokat és a hátat, formálva a feneket és a combokat. A snowboard segít az egyensúlyt edzésben. Nagy hátránya a magasabb igény, ami gyakoribb szüneteket okoz a mozgásban. Ami a kalóriaégetést illeti, a snowboardozás hasonlítható a lesikláshoz (kb. 520 kcal/óra), de még mindig fontos, hogy mennyi időt töltsön el egy adott tudományágban, milyen intenzitással és milyen rendszerességgel.
A snowboardozásnál ügyelni kell a sérülésekre - a váll- és csuklósérülések különösen gyakoriak. Kerülni kell azokat az embereket, akiknek térd- és csípőproblémái vannak.

Sí hegymászás

A síelés új modern módja - a síelés és a hegymászás kombinációja. Jelenleg modern trend a sífelszerelések használata a pályákon. A mászóövek lehetővé teszik a lejtőn való felmászást, és miután eltávolították őket az alapról, használhatod a síléceket lesikláshoz. Ehhez a szakághoz kijelölt és megjelölt útvonalakat kell használni, mivel a síelők és a sí-alpinisták váratlan ütközései előfordulhatnak. A símászás óránként 760 kcal körül ég, erősíti a törzset, a lábakat, javítja az állóképességet és az erőnlétet.