Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Immunitás és energia
A leukociták jelentik immunitásod alapját. Hogyan lehet növelni őket?
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.02.01
Van jó ötlete arról, hogy milyen anyagok és értékek vannak a test vérképében? Elég sok van, de ebben a cikkben csak az úgynevezett "leukocitákra" fogunk koncentrálni, amelyek közismert nevén "fehérvérsejtek". Tehát tudja, hogy melyek a leukociták, és miért szükségesek az emberi test számára? Mit jelentenek nekünk? Ezen tények mellett a cikk következő részében arra fogunk koncentrálni, hogy miként növelhetjük a leukocitákat a szervezetben, például milyen tevékenységek vagy hatóanyagok révén.
Mik azok a leukociták?
Leukociták vagy fehérvérsejtek az immunrendszer sejtjei (immunociták), amelyek megvédenek minket a különféle fertőző betegségektől és idegen anyagoktól. A leukociták több típusát (csoportját) kell megkülönböztetni, nevezetesen az úgynevezett granulocitákat, monocitákat és limfocitákat. Ezeknek a sejteknek azonban van egy közös vonása, vagyis az, hogy a csontvelőben található őssejtekből (úgynevezett vérképző őssejtekből) képződnek. A fehérvérsejtek az egész testben megtalálhatók, de többségük főleg a nyirokrendszerben és a vérben is megtalálható (keringenek benne, és mindkét irányban áthaladhatnak az érfalon). Ami a leukociták számát illeti, egy egészséges felnőtt vérében kb 5000–9000 leukocita/mikroliter vér (forrás: kardioklub.sk). Ezért meg kell jegyezni, hogy értékük változó, ami azt jelenti, hogy a nap elején más és a végén más a szám. A 4500 szint alatti leukocita értékek kockázatosak (egy ilyen leukocita érték azt jelenti, hogy valami "rossz" történik a testünkben).
Amire szükségük van?
A leukociták az emberi testben védő faktorokként hatnak, amelyek megvédik a testet különféle veszélyes fertőzések és vírusok ellen. Ezért a szervezet nagyon összetett védekező rendszerének részei minden ellen, ami nagy kockázatnak tűnik. Nagy erőt képviselnek a veszélyes anyagok elleni mindennapi harcban. Nagyon pontosan dolgoznak, szervezett tevékenységük van, de szabályozni és irányítani kell őket. A leukociták, még nagyobb fizikai aktivitás mellett is, mindig úgy működnek, hogy növelik számukat, hogy erősebbek legyenek és jobban védjék a testet (forrás: kardioklub.sk). Ez a helyzet például a ház, házikó építésénél, fakitermelésnél végzett keményebb munkánál vagy más nehéz munkánál a kertben, vagy akár a fitneszközpontban végzett igényesebb edzéssel is. Így még ilyen helyzetekben is a szervezetet kellőképpen és még jobban védik a leukociták minden veszélyes anyagtól, amelyek minden lépésben leselkedhetnek rá.
De ami veszélyes?
Ha leukocita problémákról van szó, azok a betegségek, amelyekkel ezek a sejtek érintkezésbe lépnek és megpróbálják elpusztítani, veszélyesek. Számukra is veszélyes csontvelő károsodása vagy az immunrendszer krónikus károsodása (öröklődés miatt vagy az élet során megszerzett). Az immunitás romlása a fertőzés valószínűségét és a rosszabb lefolyást eredményezi. Ez az egyik oka annak, hogy a legrosszabb esetekben az ilyen tünetekkel rendelkező emberek akár meghalhatnak is. Ami a leukocita aktivitást veszélyezteti, az szintén vese-, máj- vagy rosszindulatú betegségek. Nem kivétel, hogy a saját test sejtjei a saját sejtjeik felé fordulnak, és ez jellemzi az úgynevezett autoimmun betegségeket (forrás: kardioklub.sk).
Milyen legyen a megelőzés?
Az immunrendszer megzavarásának megelőzése egészséges és kiegyensúlyozott étrend, különösen elegendő mennyiséggel ásványi anyagok és vitaminok. Ebben a tekintetben szintén szükség van az aktív pihenésre, a stressz enyhítésére és az összes fertőzés és fertőzés pontos kezelésére. A lehető legnagyobb mértékben szüntesse meg azokat a tevékenységeket, amelyek megakadályozzák maguk a kockázati állapotok - fertőzések és fertőzések - előfordulását. Meg kell szüntetni a maradást és a mérgező anyagokkal való érintkezést (különösen a kemoterápiával és a radioaktivitással), amelyek hátrányosan befolyásolják a csontvelőt, vagyis károsítják azt. Mivel a leukociták erős sejtek és anyagok, fontos figyelni optimális vérszintjükre. A normálistól való kis eltérés is nagy problémát jelenthet testünkben, ami akár komolyan veszélyeztetheti az általános egészséget.
Hogyan támogassák alkotásukat?
Ami még mindig segít nekik?
Állítólag a jóga gyakorlatok és a megnövekedett bevitel is segítenek omega-3 zsírsavak (Főleg lenmagolajban, halban és halolajban, chia magokban, spenótban és szójában találjuk őket). Végül, de nem utolsósorban, még ebben a hidegebb időben is következetesebb higiéniára gondolunk, amely a problémamentes immunitás és ezáltal a leukocita aktivitás döntő tulajdonsága. Ne panaszkodjunk feleslegesen az életről és így a kis "nagy" egészségvédőink tevékenységéről.
💡 Szeretne többet megtudni az immunitásról?
Hallgasd meg a podcastot (Z) dravo, konkrétan egy "Rúgd meg immunitásod - különben ő rúg téged" című epizódot. val vel MUDr. Boris Bajer. Ebben megismerheti a bevált gyakorlatokra vonatkozó tippeket arról, hogyan lehet hatékonyan támogatni az immunitást, ami nem segít rajta, és milyen hatással van a mai stressz az immunitásra. A Podcast (Z) predravy megtalálható a Spotify, az Apple Podcasts, a Youtube oldalon, vagy bárhol hallgassa kedvenc podcastjait.