Kevés szabadidőd van, de a vágy, hogy nagyobbnak tűnj? Próbálja ki a nyári sebességű autókat. Illata, íze és egészséges.
A nyár a gyümölcs- és zöldségfogyasztás szezonja. Az előbbiek finomabbak, az utóbbiak inkább jóllakottak. A legjobb módszer erre a zöldségek és gyümölcsök kombinálása. Elegendő energiád és életkedved lesz, míg a gyomrodon lévő zsírraktárak eltűnnek.
Rizszel vagy anélkül?
Számos étkezési rendszer tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel. Gyökeresen arra kényszerítik, hogy csak friss gyümölcsöt fogyasszon és vizet igyon. Legfeljebb három napig hallgassa őket, különben fennáll az ájulás, a gyengeség és a fejfájás veszélye. A nehézségek kitartó figyelmen kívül hagyása után még súlyosabb problémák.
Az okosabb étrend más ételeket is lehetővé tesz. Ahhoz azonban, hogy valóban fogyjon, nem szabad kettőnél többet, legfeljebb három ételt kombinálni. Természetesen egyetlen összetevő, nincs kenyér vagy tojástészta. A burgonya sem ideális. Ha megkönnyíti a szervezet számára az emésztést, akkor elegendő ereje és ideje lesz arra, hogy tartalék forrásokból merítsen - a zsírtartalékaiból.
Naponta adjon gyümölcsökhöz vagy zöldségekhez, anélkül, hogy aggódna az ábra miatt:
• 250 g természetes rizs, só, bors és zsír nélkül főzve
• 200 g párolt kuszkusz, teljes kiőrlésű, só és zsír nélkül elkészítve
• 200 g zabkorpa csak forró vízzel öntve
• 230 g főtt hajdina
A tiszta egészséges
A gyümölcs- és zöldségkezelések megtisztítják a tested. Nyári méregtelenítésként szolgálnak, amely elindítja a fogyást. A beleket és az ereket rostok oldják meg. A haj, a köröm és a bőr értékelni fogja a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Jót tesznek az idegsejteknek és nem utolsó sorban a szemnek is. Az enzimeknek köszönhetően jobban meg fog emészteni, immunitása értelmesebben fog működni, teste pedig jobban képes megbirkózni az időjárás okozta stresszel és a hőmérséklet ingadozásával.
A kizárólag gyümölcsök és zöldségek hosszú távú fogyasztása azonban nem olyan fontos, mint a rendszeres tisztító napok, ami a menü átfogó megváltoztatásához vezet könnyebb és egészségesebbé.
• Rendeljen gyümölcs- vagy zöldségnapokat a hét három napján, a hátralévő négy napban fogyasszon egészségesebbet, hogy ne terhelje a testet.
• Felejtse el a hőkezelésen átesett sült húsokat és sajtokat.
• Vágjon le burgonyát és fehér kenyeret.
• Válasszon tojás nélküli tésztát, készíthet fehér rizst is.
• Egyél minél több nyers zöldséget és nyers gyümölcsöt.
• Fogyasszon gyümölcsöt leginkább reggel, zöldséget bármikor.
• A fűszerezést hagyja a gyógynövényekre, felejtse el a sót és a fűszereket.
• Igyon 2,5 liter tiszta vizet a nap folyamán.
Meleg vagy?
Ha a tejtermékek gyümölccsel kombinálva nem okoznak gyomorproblémákat, bármilyen étrendet gazdagíthat túróval. Alacsony zsírtartalmú, nem homogenizált, só és más ízesítők nélkül.
Egészséges tanács
Kezdjen fogyni, amikor kint meleg van. Növelje a siker esélyeit, a test nem kér annyi ócska ételt.
Ananász diéta: 4 nap, - 2,5 kg
Fogyasszon naponta legalább három font ananászt. Kényeztetheti magát más trópusi gyümölcsökkel is, például papaya vagy mangó.
Reggel: pohár vizet kinyomott mésszel
Reggeli: egy pohár frissen facsart ananászlé és ananászdarabok egy kanál párolt zabpehellyel
Falatozás: ananász
Ebéd: csésze tiszta zöldségleves, párolt csirkemell, ananász
Vezet: ananász
Vacsora: inhomogenizált túró, egy kanál probiotikus joghurt, ananász
Figyelem! Az ananász irritálhatja a gyomrot és a hasnyálmirigyet. Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba a diétát.
Grapefruit: 3 nap, - 3 kg
Bármilyen mennyiségű grapefruitot eszel. A szíved köszönöm, a grapefruit jelentősen csökkenti a koleszterinszintet.
Reggeli: pohár langyos víz, facsart citrommal, fél grapefruit
Falatozás: grapefruit
Ebéd: rizottó, grapefruit, friss grapefruit juice
Vezet: túró knäckebrottal és frissen facsart grapefruitlével
Vacsora: grillezett csirke darabok grépfrúttal
Figyelem! A grapefruit minden szív diéta alapja, de agresszív lehet az érzékeny gyomorra.
Őszibarack (barack): 3 nap, - 2 kg
Az őszibarack (kajszibarack) étrendben nem fogyaszt más ételeket, csak őszibarackot és nektarint (kajszibarack). Akár napi két font is. Megszabadul a székrekedéstől, és könnyű és egészséges gyomrot fog érezni. Az őszibarack az emésztés balzsamja. Egyél, ha éhes vagy, de legalább naponta négyszer. Igyon nyolc pohár tiszta vizet.
! Az őszibarack más ételekkel kombinálva megszűnik étrendi. Különösen, ha kevesebb, mint három órával étkezés után vagy egy órával azelőtt fogyasztja őket.
! A kajszibarack javítja a szemet, ajánlott a nyálkahártya, a garat, a sinusitis és az ekcéma krónikus gyulladásai esetén.
Eper: 4 nap, - 3 kiló
Egyél korlátlan mennyiségű epret. Tíz órakor és maga az ólom mindig fogyassza velük a főételt. Cserélje ki a húst gombára, sajttal vagy cukkinnal és a börtönnel. Az epernek köszönhetően a test megszabadul a felesleges húgysavtól, amely a nap folyamán segít.
Reggeli: joghurt eperrel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Falatozás: eper
Ebéd: kuszkusz zöldséges mártással és hüvelyesekkel, eperrel
Vezet: eper
Vacsora: knäckebrot egy szelet kemény sajttal, saláta eperrel
Paradicsom: 3 nap, - 2 kiló
Ha rossz az idő, támaszkodjon paradicsom diétára. A paradicsom minden értékes anyagot csak hőkezelés után szabadít fel. Az olaj szükséges és bőséges támogatásával. A paradicsom-likopin hatékonyan küzd a rák ellen, és elősegíti a látást.
Reggeli: egy pohár langyos víz, facsart citrommal, egy pohár paradicsomlé, egy csepp olívaolajjal
Falatozás: paradicsom mozzarellával, bazsalikommal és fűszeres olívaolajjal
Ebéd: paradicsomleves, sült paradicsom paprikával, padlizsán, cukkini és burgonya
Vezet: paradicsomlé szárzellerrel
Vacsora: paradicsom grillezett csirkével és egy csipet parmezánnal
Cukkini: 4 nap, - 2,7 kiló
A cukkini kivételesen jótékony hatással van a vesére. Kiszárítják a testet és megbízhatóan telítik a rostokat nagy rosttartalommal. Nyersen is fogyaszthatók, de ha egy csepp olajban megsütjük, vagy olajjal dörzsöljük és grillezzük, akkor nem csak az ízlelőbimbói örülnek. A cukkini minden étkezés alapja, legalább 3: 1 arányban.
Reggeli: pohár paradicsomlé, teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós grillezett cukkinivel
Falatozás: grillezett cukkini laskagombával
Ebéd: cukkini leves, burgonyával és sajttal sült cukkini
Vezet: tofu friss cukkini és szójaszósz
Vacsora: tonhal finomra sült cukkinivel
Figyelem! A cukkini hámozása nehezen emészthető, ezért ha érzékeny gyomra van, hámozza meg.
Saláta: 3 nap, - 1,8 kiló
A leveles salátákat korlátozás nélkül etesse egész nap, minden étkezés közben. Ennek alapja a változatosságuk, valamint a sajttal és olajjal való kombinációjuk.
Reggeli: ciabatta szűz olívaolajjal, sült saláta kitûnõvel és jégsalátával
Falatozás: valerian fenyőmaggal és napraforgóolajjal
Ebéd: párolt baba spenót vagy mángold, saláta, konzerv csicseriborsó, petrezselyem, paradicsom és olaj ízlés szerint
Vezet: 50 g kemény sajt, sárgarépa, uborka és tölgy
Vacsora: saláta, kemény tojás, csirke sonka, retek keveréke