A testmozgás az ember természetes fiziológiai szükséglete, és jelentősen befolyásolja a test számos funkcióját. Hiánya előbb-utóbb hatással lesz egészségére.

mozgáshiányt

2014. június 12, 18.29. Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

Az ülés az ember számára nem fiziológiai helyzet, és mivel az ülés jelentősen uralja életünket, a napi testmozgásnak kötelezőnek kell lennie. Tudja, hogy a testmozgás hiánya milyen kárt okozhat a testében és az egészségében?

  • Emésztése és anyagcseréje romlik és lassul,
  • az izom- és csontfunkció, valamint a mozgékonyság sérült,
  • a testmozgás hiánya hozzájárul a szív és a tüdő működésének romlásához,
  • hipertónia alatti tünetek,
  • nemcsak a testi, hanem a mentális állapot is csökken, ami depresszióhoz vezethet,
  • romlik a fáradtság és a megterhelés toleranciája,
  • túlsúlyos az elhízás kialakul.

Legalább fél óra naponta

Ha sokáig nem mozog, a teste hanyatlani kezd, és ez nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is hatással lesz. Ha azonban napi legalább 30 percet talál fizikai aktivitásra - legyen szó gyorsabb sétáról, úszásról vagy például kerékpározásról vagy táncról, az jelentős hatással lesz a testére. Válasszon egy olyan mozgásformát, amely kellemes és szórakoztató lesz az Ön számára. Akkor nagyobb az esély arra, hogy a fizikai tevékenység mellett maradjon. A testmozgás hatásai megelőzőek és gyógyítóak is vannak már meglévő betegségek esetén.

A mozgalom pozitív hatással van:

  • a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a stroke, az elhízás, az oszteoporózis, a rák (különösen a vastagbél) kockázatának csökkentése,
  • a légzés és a szívműködés javítása, oxigénellátás,
  • vérnyomás és koleszterinszint (segít csökkenteni őket),
  • a test lendülete és rugalmassága, valamint a mozgások összehangolása,
  • a hangulat és a stressz kezelésének javítása az endorfinok felszabadításával.