Ha nem tud a terv szerint lefogyni, akkor hiányozhat a magnézium.
Stresszoldó ásványi anyag - még ilyen tulajdonsággal is - magnéziumnak (magnéziumnak) nevezik. És mivel mozgalmas idõben élünk, annak hiánya nagyon gyorsan hatással lesz a pszichénkre. ugyanakkor gyakran megfeledkezünk az elegendő magnézium bevitelről. Ezt pedig egy tanulmány bizonyítja: minden harmadik nő nem juttatja be testébe napi magnéziumadagját.
A magnéziumra, akárcsak a test ásványi szerelmére, szükség van az anyagcserében. Egyrészt például a "fékeket" váltja ki a növekvő stresszel, ellazítja az izmokat és a test feszültségét. Másrészt a magnéziumra a zsírokat lebontó enzimek előállításához is szükség van. A magnéziumot a szervezet nem tudja "előállítani", de a megfelelő táplálkozás segít. Meg fogja erősíteni az idegrendszerét, és a kilogramm is gyorsabban csökken. A hüvelyesek, a diófélék és a magvak, valamint a sötétzöld zöldségek különösen gazdag magnéziumforrások.
Ahol nagyobb mennyiségű magnézium található?
- A 100 g kesudió 270 mg magnéziumot tartalmaz
- 100 g forró csokoládé 230 mg magnéziumot tartalmaz
- 100 g földimogyoróvaj 180 mg magnéziumot tartalmaz
- 100 g teljes kiőrlésű keksz 170 mg magnéziumot tartalmaz
- A 100 g zabpehely 139 g magnéziumot tartalmaz
- 100 g teljes kiőrlésű tészta 130 g magnéziumot tartalmaz
Ahol minimális mennyiségű magnézium található?
- A 100 g vaj 3 mg magnéziumot tartalmaz
- 100 g saláta 8 mg magnéziumot tartalmaz
- A 100 g kukoricapehely 14 mg magnéziumot tartalmaz
- 100 g fehércsokoládé 26 mg magnéziumot tartalmaz
- A 100 g kenyér 30 mg magnéziumot tartalmaz
- A 100 g tészta 56 mg magnéziumot tartalmaz
- A fogyás új gyógymódja nem csoda tabletta - Egészséges életmód - Nő
- Szakértői tanácsok Ezek a helyes fogyás tippjei - Egészséges életmód - Nő
- Indítsa el spermiumát - Egészséges élet - Nő
- A legjobb sport a fogyásért Egészséges életmód
- Valami a lustáknak! A diéta 16 8 csodákat ígér! Egészséges élet - nő