lustáknak

A diéták nehézek, de ennek megkönnyítenie kell az életet. Olvassa el, miről szól a 16: 8 diéta, és érdemes-e belekezdeni.

Még a fegyelmezetlenek számára is

Mindannyian kipróbáltunk egy étrendet legalább egyszer - beleértve az étrend változását is. Átlagosan hét hétig tartunk. Akaratunk, amely nem erős, nyomaszt bennünket, de jó tudni, hogy nem vagyunk egyedül. Mindent mindig pozitívan nézz. Ezért egyértelmű: Minél kevesebb szabály van, annál nagyobb az esély arra, hogy sikerül fogyókúrázni vagy étrendünket megváltoztatni, és ezért a 16: 8 diéta megfelelő a fegyelmezetlenek számára!

Nyolc hétre van szükségünk

A 16: 8 diéta, más néven nyolcórás étrend, 2012-ben a New York Times bestseller könyve is volt. Maga a diéta nem új keletű, de egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy számos egészségügyi előnnyel jár. Segít csökkenteni a test zsírtartalmát és egyúttal növelni az izomtömeget. De csak akkor, ha nyolc hetet szánunk rá.

Hogyan működik?

A 16: 8 címe magától értetődő. 24 óra alatt nyolc órát fogyaszthat, a fennmaradó 16 órában pedig böjtölhet. Az időzítés az egyetlen szabály, amelyet be kell tartani. Sokan nem reggeliznek, inkább 1 és 9 óra között esznek. Azok azonban, akik nem akarnak reggeli nélkül élni, ne fogyasszanak semmit 17 vagy 18 óra után! Ez alatt a nyolc óra alatt enni és inni lehet bármit és mindent (tényleg mindent), de akkor semmi mást, egy pontot. Csak fekete kávé, víz és tea megengedett.

Látványos eredmények

Julia Shatzel, kaliforniai orvos ezt a diétát tette pácienseire, és látványos eredményeket ért el. A betegek továbbra is a szokásos módon ettek és fogytak anélkül, hogy bármilyen erőteljes változást végeztek volna, ami "szőrükkel ellentétes" volt. Az egyetlen szabály az volt, hogy csak napi nyolc órát szabad enni. Schatzel szerint anyagcserénk pozitívan fog változni. Génjeink be vannak programozva, hogy bizonyos dolgokat nappal és este végezzenek. Ha korlátozzuk az étkezési időt, az anyagcserénk jobban működhet.