Mi van a legnagyobb szilárd szervünkkel a bőr alatt? Az anyagcsere folyamatokat biztosító szerv, amelynek köszönhetően energiát nyerünk. Az egészséges máj energiát és teljes életet, a tápanyagok minőségi feldolgozását és vitalitást jelent. A mai cikk arról fog szólni, hogyan kell vigyázni rá és mire kell figyelni.
Olyan időszakban élünk, amikor a főnökünk a méregtelenítő szerv állandó csapatban van. És ahhoz, hogy a méreganyagok ne halmozódjanak fel a szöveteinkben, szükséges, hogy a májunk minél jobban működjön. Tehát nézzük meg.
A máj a tisztítószerünk.
A máj a jobb felső részen fekszik, és nyolc részből áll, kezeli percenként legfeljebb 2 liter vért szűrhet, a normál érték 1,5 liter. Átfogó 8000 májlebeny a bennünk lévő vér teljes mennyiségének körülbelül 10% -a töltődik be bármikor.
Máj hasítást és anyagcserét biztosít, ennek köszönhetően energiát nyerünk, és egyúttal eltávolítjuk a méreganyagokat a véráramból. Májsejtek, amelyek hepatocitákként ismertek szűrnek vért és ossza meg, mely anyagokat dolgozzák fel, melyeket tárolnak, melyeket választanak ki és melyek maradnak a vérben.
Különlegesek a májban tárolt vitaminok és ásványi anyagok, például réz és vas, amelyek szükség esetén felszabadulnak. Hormonokat is termel és más hormonokat eltávolít a változás érdekében (inzulin, szteroid hormonok).
Becslések szerint napi 800 - 1000 ml epe termelődik. Az epevezeték szállítja a vékonybélbe, ahol aztán egy másiknak szolgál zsírégetés. Ezután az epe feleslegét az epehólyagban tárolják.
Máj tovább hasítja a fehérjéket. Ennek a hasadásnak a mellékterméke az ammónia, amely nagy mennyiségben mérgező a szervezetre. Ezért a máj az ammóniát karbamiddá alakítja, amely aztán a véren keresztül a vesékbe jut, amely a vizelettel ürül.
Az alkohol és a drogok is metabolizálódnak a májban. Mintha ez nem lenne elég, a máj olyan anyagokat termel, amelyek küzdenek immunrendszerünkkel a fertőzések ellen, a véralvadásért felelős fehérjék, lebontják az öreg és sérült vörösvérsejteket, és szabályozzák a glikogén mennyiségét is a vérben.
A májban történő méregtelenítés két szakaszban történik. I. és II. Szakasz Az első szakaszban vannak lebomlott vegyi anyagok, például gyógyszerek, hormonok, peszticidek és mindenféle egyéb toxinok kevésbé káros toxinokká. E folyamat során szabad gyökök keletkeznek, amelyek nagyobb mértékben károsíthatják a májsejteket.
A II. Fázisban vannak eltávolította a szervezetből a nemkívánatos anyagokat (toxinok: pl .: nikotin, koffein, peszticidek, szulfátok, epoxidok, benzoátok) a vízben oldódó anyagokból, amelyek könnyen kiválaszthatók az epével vagy a vizelettel.
Hogyan regenerálódik a máj?
A máj csodálatos, hogyan képes regenerálódni! Például a máj 2/3-os műtéti eltávolítása után visszatérhet eredeti méretéhez. Az, hogy megengedi nekünk, nem jelenti azt, hogy nem kellene vigyáznunk rá. Épp ellenkezőleg. Legyünk nagylelkűek és vigyázzunk rá is.
De nem elpusztíthatatlan.
Több mint 100 féle májbetegség. A tünetek lehetnek enyhe, influenzaszerűek, de súlyosak is - sárgaság és sötét színű vizelet. Tehát inkább nézzünk meg, és ne tartsuk formában a májat.
Tíz máj:
1. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást
Egészséges ember óránként körülbelül 0,15 ezreléket képes lebontani. Senki sem tilthatja meg, hogy időnként 2 dcl minőségi vörösbort fogyasszunk esténként, de a máj napi alkoholfeltöltése, különösen lefekvés előtt, túlzott terheléshez vezet. Hagyja a májat pihenni és regenerálódni éjszaka, akárcsak testét. A felesleges alkohol zsírmájhoz is vezet. Nagyobb mennyiségű alkohol elárasztja a májenzimeket és aktiválja lebontásának úgynevezett alternatív útvonalát. Az alkohol emésztése túlzott zsírtermelést okoz a májsejtekben (hepatociták). A kialakult zsírgyöngyök eltávolításának sebessége ekkor nem egyeztethető össze az új sejtek növekedésének ütemével, hosszan tartó túlzott alkoholfogyasztással. Ez lényegében felfújja a sejteket és steatózist (megvastagodást) okoz.
2. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás segíti a testet a megfelelő cukorszint mellett, és elősegíti a felesleges zsír lebontását. A máj steatosisának második gyakori oka a vér koleszterinszintjének hosszú távú emelkedése. A megemelkedett koleszterin például az elhízás kísérő jellemzője, ahol leggyakrabban a fokozott zsírbevitel okozza. Az I és II cukorbetegségben szenvedő betegeknél is nagyobb a steatosis kialakulásának kockázata. típus.
Ezenkívül a mozgás energiával tölti fel a szívet, és több vért pumpál a májba, ahol megtisztul a nemkívánatos anyagoktól, és ugyanakkor táplálja a májat.
3. Ne terhelje a májat szükségtelen túlzott gyógyszerhasználattal
A gyógyszerek és szintetikus kémiai vegyületek anyagcseréje, valamint az alkohol lebomlása az egyik nehéz teszt, amelynek májunkat alávetjük. A gyengeség következtében a testünk számára mindig jobb megoldás citrom teát venni és pihenni, mint azonnal elérni azokat a gyógyszereket, amelyek elnyomják a gyengeség tüneteit, és paradox módon sokszor újabb, nehéz feladattal terhelik testünket.
4. Fogyasszon rostokban és halzsírokban gazdag étrendet
A halzsírok javítják a máj működését és csökkentik a lehetséges gyulladásokat. Segítenek a zsírmáj megelőzésében is, amint azt számos tanulmány kimutatta [1., 2., 3., 4.].
A rost viszont segíti az alacsonyabb testcukorszintet [5.].
5. Próbálja minimalizálni a stresszt
A szívvel ellentétben a stresszválasz hosszú késéssel jelentkezik a májban. Ez a stressz ekkor megnyilvánulhat a bőr színének, a májfoltok, az emésztési problémák, a krónikus fáradtság, a testfájdalmak - különösen az inak és a sötétebb vizelet - révén. Tehát egyértelmű, hogy a legnehezebben dolgozó testünk szenved a stressztől, és ha minimalizálja, fáradhatatlan munkájával megtéríti:)
6. Használjon nem mérgező gyógyszertárat
Hitelesített öko termékek nemcsak takarítás céljából, hanem személyes használatra is, amelyek nem tartalmaznak olyan anyagokat, mint xenoösztrogének és más neurotoxinok, minden háztartásba tartoznak. Használatuk csökkenti a szervezet kitettségét ennek a méregnek, és csökkenti a terheket, amelyekkel májának szembe kell néznie. A teljes hormonrendszered és az egészséged megjutalmaz.
7. Tartalmazza a májtámogató kiegészítőket
Számos anyag és gyógynövény jótékonyan hat májunkra. Az egyik legerősebb az NAC, amely az egyik legerősebb antioxidáns előfutára glutation, amely a májban képződik. A glutation küzd a szabad gyökök ellen, és segít megszabadulni a szervezetből származó idegen anyagoktól (idegen anyagoktól), részt vesz a nukleinsavak szintézisében és párolgásában, eltávolítja a méreganyagokat és a rákkeltő anyagokat, támogatja az immunrendszer kezelését, védi a sejteket az oxidatív stressztől. Hiánya gyorsabb öregedéssel, cukorbetegséggel, bőrhibákkal, cukorbetegséggel és neurodegeneratív betegségekkel jár.
Egy másik vas a tűzben Marian variegator és a szilimarin nevű anyag, amely megakadályozza a glutation kiürülését a májban és elősegíti a máj egészségét.
8. Próbáljon gyulladáscsökkentő ételeket támogatni a májat
A tiéd A diéta meghatározza a máj működését. Mivel a máj lebontja a zsírokat, átalakítja a fehérjéket, szénhidrátokat és megszabadul a felesleges anyagoktól a vérből. Az alacsony cukortartalom és az alacsony toxinszint elengedhetetlen a megfelelő májműködéshez. Előnyös élelmiszerek például:
9. Gyakorold a biztonságos szexet
Biztonságos szex mellett elkerüli azokat a fertőző fertőzéseket, amelyek nemcsak a májat, hanem az emberi egészség egészét is veszélyeztetik. A nemi úton terjedő betegségek közé tartozik a B és a C típusú sárgaság. A betegség mindkét formája, különösen a C típusú, nagyon veszélyes a májra. Ezenkívül, ha a C típusú sárgaságot nem kezelik azonnal, ez veszélyes májcirrhosist (keményedést) vagy rákot okozhat.
10. Ne használjon tűket vagy más tárgyakat, például borotvákat és fogkeféket.
Minden éles tárgy, amely testnedvekkel érintkezik, szintén veszélyezteti a máját. Minden lehetséges toxin és kórokozó mindig "áthalad" a májban. És sokan mély nyomokat hagynak maguk után.
Ezzel ellentétben a máj számára nem megfelelő élelmiszerek például a koffein, finomított növényi olajokat, cukrokat, mesterséges színezékeket és édesítőszereket tartalmazó iparilag feldolgozott élelmiszerek, nitrátokat tartalmazó ipari feldolgozású kolbászok és sült ételek.
Következtetés:
A máj fenntartása befektetés az egészségére és a boldog jövőre. A máj elképesztő regenerálódási képességgel rendelkezik, ugyanakkor az is az első sorban a méreganyagok, vegyi anyagok, alkohol elleni küzdelemben és egyéb testünknek nem megfelelő anyagok. Személy szerint nem engedem tovább NAC és örülök, hogy viszonylag korán elkezdtem törődni, és elaludhatok azzal, hogy bár szeretek este itt-ott borozni, a nap további részében jól gondozzák. Sok más dologhoz hasonlóan a máj gondozása és képességeinek felhasználása is elsősorban ésszerű megközelítésről és egyensúlyról szól.