rendszeresen

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

A mák ritka eszköz, eszel rendszeresen? Neked kellene…

A mák ízletes és különösen tápláló étel, de nem fogyasztják rendszeresen ... A mák "elfelejtett" étel, amelynek éppen a pozitívumai miatt kell láthatónak lennie. Legmagasabb arányban tartalmaz kalciumot, omega 6 telítetlen zsírsavakat és más, az egészség egészséges fejlődéséhez és fenntartásához fontos anyagokat.

A mák

Mák (lat. Papaver Somniferum) - mák család

A mák a máknövény terméke. Ez az egynyári növény számos pozitív hatással van a testre, és még mindig ízletes. A mákvirágok színei lehetnek fehérek, pirosak vagy lilák. Egyre kevesebb a máktermesztő, mert a mák igényes a termesztési körülmények között, emellett pedig külön engedélyre van szükség a mák termesztéséhez több mint 100 négyzetméteres területen. A mák és termesztése sok országban tilos, mert az ópiumot és a morfin anyagot a mákból nyerik. A gyógyszereket ópiumból készítik. A legnagyobb máktermelés szomszédainknál, Csehországban van. Az alábbiakban felsorolt ​​összes egészségügyi pozitívum ellenére nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani a pipacsokat és a mákpépet, mert a magas mákfogyasztás hányingert és különféle negatív megnyilvánulásokat okoz, az említett morfin tartalma miatt. Minden lehetséges, de mértékkel.

Mákfajok

  1. Mák - fogyasztható
  2. Török mák (keleti mák) - dísznövény a kert díszítéséhez
  3. Mák (vad mák) - ételfestékeket a virágból nyernek, és a gyógyszerészetben tovább használják

Mit tartalmaz a mák?

A mák "tele van" nemcsak kalciummal, hanem más olyan anyagokkal is, amelyek támogatják az emberi egészség egészségét, aha ...

Víz, zsír, rost, fehérje, szénhidrátok, vas, cink, kalcium, réz, mangán, magnézium, foszfor, szelén, kálium, nátrium, omega 3 és omega 6 savak, B, C, E vitamin, pantoténsav és folsav.

Tápérték - mák (100g)

KJ - 2284.8 Kcal - 544 Fehérje - 17 g Víz - 4 g

Rost - 20,5 g zsír - 35 g szénhidrát - 23,5 g

A mák ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 10 mg Cink 8,5 mg
Kalcium 1500 mg Réz 1,2 mg
Magnézium 330 mg Mangán 7,7 mg
Foszfor 855 mg Szelén 10 ug
Kálium 705 mg Omega 3 savak 270 mg
Nátrium 22 mg Omega 6 savak 29 000 mg

A mák vitaminokat tartalmaz - 100 g

B1-vitamin 1 mg Folsav 80 ug
B2-vitamin 0,25 mg Pantoténsav 0,5 mg
B3-vitamin 1,1 mg E-vitamin 2 mg
C vitamin 1,4 mg

A mák egészségi hatásai

A mák magja főleg a csont- és ízületi szövetek szempontjából pozitív, de pozitívabb és pozitívabbak…

  • Támogatja a csontok erősségét
  • Támogatja a vérképzést
  • Nyugtatja az idegrendszert
  • Külsőleg alkalmazva bőrbetegségeket (ekcéma, kiütések, pikkelysömör) kezel.
  • Javítja a haj és a körmök minőségét
  • Támogatja a védelmet
  • Megszünteti a migrént
  • Normalizálja a vércukorszintet
  • Támogatja az ürítést
  • Beállítja a pH-t
  • Javítja a minőségi alvást
  • Feltölti a jó testzsírt
  • Megszünteti a magas koleszterinszintet

A mák hatása a fogyásra

A mák az emberi testre gyakorolt ​​pozitív tulajdonságai miatt alkalmas táplálék a súlycsökkentésre és a testsúly fenntartására.

De légy óvatos, határozottan ne süteményekben, zsemlékben vagy más édességekben ... Egyél mákot, például diót, kókuszt vagy magot, könnyű és egészséges ételekhez adva. Például adhatunk mákot kásához, joghurthoz, túróhoz, koktélhoz vagy tejhez. Egyél mákot az ételben hetente 1-2 alkalommal. Kerülje a mák egyszerre nagy mennyiségben történő fogyasztását.

Ajánlott adag mák

Javaslom a mák hetente 1-2 alkalommal, 1-2 PL fogyasztását különféle ételekben.

FIGYELEM

Ne fogyasszon mákot egyszerre nagy mennyiségben, mivel kellemetlen problémákat tapasztalhat a morfin túladagolása miatt. A mák túladagolása lehet például szívdobogás, émelygés vagy légzési nehézség.

kattints a kinagyításhoz

A reszelt kókuszdió (pép) nem csak süteményekhez alkalmas, lásd itt ... Kattintson ide, hogy megtudja, milyen anyagokat tartalmaz a kókuszpép, hogyan lehet kinyitni a kókuszt, milyen hatásai vannak és ...