Megfelelő vízhőmérsékletű meleg fürdő fokozatosan aktiválja a szívet és a vérkeringést, tágítja az ereket, perfundálja a belső szerveket és a bőrt.
Ugyanakkor felmelegíti a bőrt, elősegíti az izzadást és fellazítja a pórusokat, amelyek kiürítik a szervezetből a káros anyagokat. Enyhíti a feszültséget, ellazítja az izmokat és az ízületeket.
- Célszerű a fürdő előtt legalább rövid ideig zuhanyozni, hogy lemossa az izzadságot és a szennyeződéseket.
- A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 38 ° C-ot. Fokozatosan és lassan merüljön el a fürdőben, hogy a vérnyomása ne csökkenjen élesen.
- Áztasson annyi vízbe, hogy ellepje a vállát, és legfeljebb 20 percig maradjon benne, különben a víz kiszárítja a bőrt, és túlságosan megterhelheti a vérkeringését.
- A meleg pihentető fürdő különösen alkalmas este.
A meleg fürdő közegként szolgálhat különféle aromás és gyógynövényekhez, sókhoz vagy ásványi anyagokhoz is. Lemossa a fáradtságot, a feszültséget, enyhíti a görcsöket, segíti az álmatlanságot vagy az étvágytalanságot. Relaxáló és terápiás hatását fokozza ezen anyagok, kivonatok és esszenciák hozzáadása. A hatóanyagok kibővített pórusokon keresztül behatolnak a testbe, és körülbelül 15 perc alatt bejutnak a véráramba. A légzésnek köszönhetően hatással vannak az idegrendszerre is. A fürdő ásványi sók hozzáadásával, amely serkenti a vérkeringést, bőr- vagy mozgásproblémák esetén is alkalmas, ill. lábfájdalom és fáradtság.
A sekély vízben végzett hideg fürdő összehúzza az ereket, serkenti a vérkeringést, javítja az oxigén és a tápanyagok eloszlását, enyhíti a feszültséget és a gyulladást. Nem ajánlott szívproblémákkal küzdő emberek, gyermekek és idősek számára. 16-20 ° C-os vízhőmérsékleten maradjon benne legalább két percig. Folyamatosan öntsön vizet a bögréjéből vagy az összenyomott szivaccsal a hátára és a vállára.
- Ha meg akar keményedni, kezdje fokozatosan: először öblítse le a lábát a tetejére hideg vízbe áztatott szivaccsal. Ezután folytassa a karokon, a mellkason, a hason, a háton és végül az arcon.
- Reggel erősíteni.
- Ezen eljárás után alaposan törölje le és öltözzön fel az időjárásnak megfelelően.
Mit vegyen be a fürdőbe vagy a zuhanyba
Forrás: Mária Jakubová a Pravda Women számára
Fotó: Shutterstock