"Mi van veled megint? Miért vagy ilyen kedves. El kéne értened, igaz? Ne mondd, hogy ez olyan szörnyű." Nos . tényleg az. Minden nő másként éli meg a menstruációt. Ebben az időszakban néhány nő a pokolban él át a hónap folyamán, más nők és lányok pedig békés menstruációs időszakot élnek meg, és nehezen tudják tudni, hogy egyáltalán vannak-e. A menstruáció minden nő természetes része, de nem mindig kellemes. Néhány nő fájdalom nélkül tapasztalja a menstruációt. Hidd el, hogy ez is változhat, mert a menstruáció intenzitása és lefolyása sok tényező miatt megváltozhat. Melyikek? Ezt és még sok minden mást megtudhat cikkünkben.
Mi történik a menstruáció alatt?
A menstruáció a reproduktív periódusban kezd megjelenni, azaz. pubertás és menopauza között. A menstruációs ciklus hossza körülbelül 28 nap, ez lányonként eltérő lehet (általában 21-35 nap). Így a menstruációs ciklus egy olyan folyamat, amelynek során a petefészekben érik egy petesejt, amelyet azután a petevezetékbe szállítanak, és kivéve, ha spermium megtermékenyíti, a testből kiválasztódik. Ez vérzéssel nyilvánul meg. Az egész menstruációs ciklus 4 fázisra oszlik, és mindegyik fázis befolyásolja a nő pszichéjét és hangulatát. A menstruációt megelőzi az ún. premenstruációs szindróma, amelyet a legtöbb nő és lány alhasi fájdalom, hangulatváltozás, édes étel utáni vágy vagy például kimerültség formájában ismer fel.
Melyek a menstruációs ciklus fázisai?
1. fázis - menstruáció - Az első szakasz a ciklus 1. és 5. napja között tart. Menstruáció lép fel. A nőknek kevésbé kell kommunikálniuk, bezárkózniuk, meg kell érezniük az alsó hasi fájdalmat, és fáradtak.
2. szakasz - p roliferációs fázis - Ez a szakasz a menstruációs fázissal kezdődik, de összesen 14 napig tart. Ez egy szekretált hormon, amely serkenti a petefészek petesejtjeinek növekedését, és a kiválasztott tüsző kész tojás alakjáig kezd növekedni. Ebben a szakaszban a nők optimisták, társaságkedvelők és új dolgokba kezdenek.
3. fázis - ovuláció - Ebben a szakaszban a hormon felszabadítja a petesejtet a petevezetékbe, és a méhbe jut. Akkor van a legnagyobb esély a teherbeesésre. A nők szeretik a szeretetet és törődnek másokkal.
4. fázis - szekréciós szakasz - Az ovuláció utáni szakasz, amelyben a tüsző sárgatestré alakul. Ha a petesejt nem megtermékenyül, a test eltűnik, a ciklus bezárul és új kezdődik, amely vérzéssel kezdődik újra. Ebben a szakaszban a nők szenvedélyesek és szexuális vágy kíséri őket.
A menstruáció az élet során változik. Fiatalabb lányoknál pubertáskor a menstruáció meglehetősen ingadozó, szabálytalan és változó intenzitású lehet. Az életkor előrehaladtával a menstruációs ciklus stabilizálódik és rendszeressé válik.
A menstruációt számos tényező negatívan befolyásolhatja. Ez például a stressz, a diéta, a sport, a gyógyszeres kezelés, a dohányzás. Ezért a menstruáció minden folyamata eltérő lehet. Komolyabb problémák esetén jobb orvoshoz fordulni.
A menstruációt negatívan befolyásolják:
Gyógyszerek - A menstruációs ciklusát minden hormonális gyógyszer befolyásolhatja, például pajzsmirigy vagy antipszichotikumok.
Feszültség - A munkahelyi stressz vagy a fiatalabb lányoknál az iskolai stressz befolyásolhatja a menstruációs ciklust. A mentális és idegi megterhelés vagy például az alváshiány késleltetheti magát a menstruáció megjelenését.
Túlzott testedzés - Sajnos, ha túlzásba viszi a sportot, és a szervezetnek nem sikerül regenerálódnia és megpihennie, előfordulhat, hogy a menstruáció késik vagy akár le is áll. Ez valóban igényes sport, mert éppen ellenkezőleg, könnyű sportokkal, jógával vagy Pilates gyakorlatokkal ellazulhat a menstruációs fájdalomtól.
Rossz étel - A diéta a menstruáció alatt is nagy szerepet játszik. Korlátoznia kell a sós, édes és fűszeres ételeket. Nehezen emészthetőek, és befolyásolhatják a menstruáció kezdetét. Nem ajánlott sok kávét vagy alkoholt inni.
Ami segít enyhíteni a menstruációt?
Magnézium - A magnézium nélkülözhetetlen elem a testünk számára, és pozitívan hat a menstruációra. Erősíti az idegrendszert és az izmokat, befolyásolhatja a menstruációs ciklust. A Venira magnézium megbízható magnéziumforrás a legjobb formájában. B6-vitaminnal dúsított, amely segíti a magnézium felszívódását. A Venira magnézium ITT rendelhető.
Halolaj és B-vitaminok - A B-vitaminok erősítik az idegrendszert, mentális és fizikai stresszre használják és erősítik a testet, így pozitívan befolyásolják a menstruációs folyamatot. A Venira B-komplexum mind a 8 B vitamint tartalmazza, ITT vásárolhatja meg őket.
Gyakorlat - Amint a cikkben említettük, a testmozgás segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében. Ennek azonban kevésbé megterhelő gyakorlatnak kell lennie, mint a jóga, a pilates, a könnyű futás vagy a gyaloglás. A testmozgás enyhítheti a premenstruációs szindrómát is. A kipirult endorfinoknak köszönhetően javul a hangulata, és akkor is boldog lesz.
Egészséges étel
- gyümölcsök és zöldségek - támogatják a test hidratáltságát és ellátják a testet a szükséges tápanyagokkal
- kövesse az ivási rendet - igyon a legjobb édesítetlen teákból és ivóvízből
- egyél halat, sovány húst, hüvelyeseket
- egészítse ki az egészséges zsírokat - a dió és a minőségi növényi olajok pozitív hatással lehetnek a menstruáció lefolyására
- tejtermékek - megbízható minőségű fehérje források
Érdekes tények a menstruációról
- A téli és téli hónapok negatívan befolyásolják a menstruációt, és rontják annak lefolyását.
- A menstruációs vérzés körülbelül fele gyengíti az izmokat és általában a testet.
- A hangja változhat a menstruáció során. A vérzés után normalizálódik.
- Hogy nem lehet teherbe esni a menstruáció alatt? Ez egy mítosz. Megtermékenyítés azért fordulhat elő, mert a petesejt még nem hagyta el a testet.
Mi más befolyásolhatja pozitívan a menstruáció lefolyását?
Venira menstruáció egy természetes étrend-kiegészítő kapszula formájában, amelyet a menstruáció előtti és alatti kényelmetlenség enyhítésére fejlesztettek ki. A kompozíció 5 gyógynövényből áll, és mindegyik szükségszerűen hozzájárul a menstruációs kényelemhez. A Venira menstruációnak antioxidáns hatása van. A kapszulák segítenek felfrissíteni a testet, hozzájárulnak az ízületek és az izmok normális állapotához, és ami a legfontosabb, támogatják a menstruációs és a menstruáció előtti kényelmet.