A megelőzés az első !
A metabolikus szindróma jelentős kockázati tényező. A metabolikus szindróma a hosszú távú fejlődés eredménye. A rossz életmód és az egészségtelen étkezés eredménye. Életmódbeli kudarcok. Az alapvető cél az, hogy a metabolikus szindróma egyáltalán ne forduljon elő. Ez az összes kapcsolódó egészségügyi probléma elengedhetetlen, oksági és leghatékonyabb módja és megelőzése.
A megelőzés a szabályok és intézkedések betartásából áll:
1. a helyes testtömeg rendszeres ellenőrzése, ellenőrzése és fenntartása.
2. rendszeres vérnyomásmérés
3. a háziorvos rendszeres megelőző vizsgálata, a zsírok és a cukor szintjének ellenőrzése
4. leszokni a dohányzásról!
5. Rendszeresen ellenőrizze a derék kerületét
6. elegendő mozgás és fizikai aktivitás, legalább 30 perc. napi.
7. rendszeres, helyes és egészséges táplálkozás
8. a helyes és elegendő ivási rendszer betartása, víz, tea, ásványvíz, gyümölcslé
9. a sóbevitel és -fogyasztás csökkentése
10. alkoholfogyasztás ellenőrzése, férfiak max. Naponta 2-3 gyermek bor, nők naponta 1-2 gyermek bor.
11. Egészséges ételek, nyers zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű és alacsony zsírtartalmú termékek fogyasztása
12. nehéz, zsíros és kalóriatartalmú ételek, hús, édességek és alkohol csökkentése és megszüntetése
E szabályok szigorú, hosszú távú és fegyelmezett betartása.
A metabolikus szindróma megelőzése egy életen át tartó feladat. Hosszú távú futás. Ez egy életmód, életmód. Felelősség az egészségéért és felelősség a jövőért. Metabolikus szindrómánk megelőzése a kezünkben van.