Információt keres az egészséges járásról, mezítlábas lábbeliről vagy általában a láb egészségéről? Nagy! Azt hiszem, itt vagy. Terézia tanácsadó a mezítlábas cipők és a lábegészségügy területén, segít a gyermekek és felnőttek számára megfelelő cipő kiválasztásában. És ez még nem minden. Készítsen elő egy kávét (vagy más italt), dőljön hátra és ismerje meg ezt az egyre aktuálisabb témát. Élvezd az olvasást:-)!
Kérem, mondjon el egy kicsit többet magáról és munkájáról. Hogyan, mikor és mi érdekelte a láb egészségének témáját?
A nevem Terézia Sopková, és tanácsadó vagyok a mezítlábas cipők és a lábegészségügy területén. A Happy Legs márkanév alatt segítek kiválasztani a megfelelő lábbelit gyerekeknek és felnőtteknek. Olyan emberek keresnek fel, akik fájdalomtól, halluxoktól (hajlított hüvelykujjaktól) szenvednek, problémájuk van a megfelelő cipő kiválasztásában maguknak vagy gyermekeiknek.
A tanácsadás mellett áttekintem és tesztelem a mezítlábas cipőket, és cikkeket írok a www.stastnenozky.sk oldalon. Ebben a körzetben Aktívan oktatok, van egy mezítlábas edző szakember képesítés. A mezítlábas cipők és az egészséges lábak tudatosságát terjesztem workshopokon vagy a Happy Feet Fesztiválon keresztül is, amelyet Martinban szervezek.
A BAREFOOT cipő kifejezést egyre inkább használják a világon. Képes lenne bemutatni ezt a koncepciót nekünk? Ami azt jelenti, honnan származik, mikor keletkezett és milyen kritériumok vannak?
A mezítláb szó az angol nyelvből származik, vagyis mezítláb. A mezítlábas filozófia célja a mezítláb járás, a mezítlábas cipők a második helyen állnak. A mezítláb járásnak és a láb felszínén elhelyezkedő kicsi idegeknek köszönhetően impulzusokat és információkat kapunk a felszínről. A zokni, a papucs, az ortopéd talpbetét és a cipő azonban megakadályozza, hogy érzékeljük a felületet. Az ingerekre adott válaszaink lelassulnak. Ez negatív hatással van a mozgások irányítására, a gyaloglás során fellépő ütőerők elnyelésének képességére.
Minél vastagabb a cipő talpa, vagy annál inkább megemelik és párnázzák a sarok alatt, annál jobban elveszítjük az irányítást. Társadalmunk azonban függ a lábbelitől, alapvetően születésétől kezdve, amikor a gyerekeket cipőben hordják a babakocsik. A cipő nélküli idő nagyon korlátozott, gyakran csak alvás közben vagyunk mezítláb. Ezért a lábak nem tudják ellátni természetes funkciójukat, és ez kár, mert a csupasz lábak képesek eltartani magukat, erősek, ugyanakkor rugalmasak és különösen egészségesek. A mezítláb járás célja tehát a láb természetes funkcióinak és egészségének helyreállítása.
Valószínűleg kissé ellentétesen hangzik, mint amit sok gyermekorvos és ortopéd elmond nekünk. Azonban csak lépjen túl Szlovákia határain, és ugyanazokat az ajánlásokat fogja hallani a mezítlábas járáshoz és a mezítlábas cipőkhöz. Szerencsére már vannak szakértőink, akik képzettek ezen a területen, és szép eredményeket érnek el. A lábak a test többi részéhez kapcsolódnak, minden mindennel összekapcsolódik. A diagnózis után menjen egy tapasztalt gyógytornászhoz (ideális esetben mezítláb pozitív), aki ismeri ezeket az összefüggéseket, elmagyarázza neked mindet, megvizsgálja a test egészét, nem csak a lábakat. Például az elsüllyedt boka oka gyakran a térd, a csípő vagy a diasztázis.
Mikor és hogyan érdekelte a lábegészség témája? Arra a pillanatra gondolok, hogy "ezt akarom tenni az életben".
Legidősebb lányom mezítláb hozta, amikor megkezdte első lépéseit. Nem klasszikus cipőben járt, afféle robot volt, furcsán tette a lábát, nem akart járni. Mezítláb gyönyörű volt. Tehát leültem a számítógéphez, és egy jó hetet töltöttem a mezítlábal kapcsolatos információk keresésével. Vettünk neki papucsot, később mezítlábas cipőt. Ahogy nőtt a lába, megváltoztak, az addig rajta ülő cipők már nem voltak alkalmasak nagyobb számra, nem illettek jól. Újra kerestem egy megfelelőt, és ilyen volt újra és újra. Tehát aktívan figyeltem a kérdést, elkezdtem tanácsot adni barátaimnak és később más anyáknak. Egy barátnője megkereste, hogy működtessek még valamit, volt egy közös weboldalunk, neki volt a gyerekhordás témája, én mezítláb cipő. Valószínűleg ez volt a fordulópont, amikor arra késztetett, hogy kezdjek rendesen tanácsot adni, és még mindig hálás vagyok neki ezért:-). Fokozatosan fejlődtem, információkat gyűjtöttem különféle tanulmányokból, együttműködést alakítottam ki a mezítlábas cipők e-boltjaival és üzleteivel, és lassan, lépésről lépésre felépítettem a Happy Legs-t:-).
Leírnád részletesebben a gyalogos diagnosztika menetét és a megfelelő lábbeli kiválasztását? Különbség van a gyermekek és a felnőttek cipőinek választása között?
Megfelelő mezítlábas cipő kiválasztása előtt meg kell mérni a lábakat - hosszát, szélességét, bokáját és lábfejét. Ezen adatok és egyéb paraméterek (pl. Lábforma, gyermek életkora, az ügyfél igényei stb.) Alapján kiválasztom az ügyfeleknek megfelelő lábbelit. Ez az eljárás gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt szól. A gyermekek lába azonban növekszik, ezért a mérést meg kell ismételni, minél kisebb, annál gyakrabban (pl. 1,5 év körüli és kéthetente). Sok kezdő számára ez bonyolult folyamat, mert még ha maguk is megrendelik a cipőt az e-boltból, előfordul, hogy nem ülnek, a gyerek nem jár jól benne, és vissza kell adnia. Ezért kezdtem el tanácsadási szolgáltatást kínálni, és én választani fogok az ügyfeleim számára:-).
Mit tanácsolna nekünk, ha változtatni fogunk és mezítlábas cipőt vásárolunk, miután sok éven át sétáltunk a szokásos cipőben? Ideális a cipőcsere csak "napról napra"?
Itt is a kevesebb szabály több. Javaslom ügyfeleimnek, hogy kezdjenek mezítláb járni, fokozatosan aktiválják és gyakorolják a lábukat. Ebben az átmeneti szakaszban az emberek gyakran lépnek a sarkukra, mert a klasszikus cipőben levő lábak nem voltak aktívak, és az évek során az emberek természetellenes stílusban jártak. A hirtelen váltás mezítlábas cipőre a járási stílus megváltoztatása nélkül sérüléseket okozhat. A lábak aktiválásával az izmok nemcsak a lábon erősödnek meg, hanem magasabbak is, és gyakran érezhetők is, az ember hirtelen rájön, hogy megvannak:-). Amikor a lábak kissé felébrednek, segítek az ügyfeleknek kiválasztani a megfelelő cipőt a lábuk alakja, méretei, a boka kerülete és a lábfej magassága alapján. Annak érdekében, hogy a mezítlábas cipő a legjobban illeszkedjen. Előfordul, hogy kompromisszumot választok, azaz megfelelő lábujjformájú, de kissé vastagabb talpú cipőt. Minden klienst egyénileg közelítek meg, az igényeinek és természetesen a lábak alakjának és típusának megfelelően. A gyermekek számára az átmenet könnyebb, rugalmasabbak, mezítlábak is, mint a felnőttek. Ugyanez az eljárás a mezítlábas cipők kiválasztására vonatkozik a gyermekekre is.
A legtöbb ember a mezítlábas cipőt csak konkrét egészségügyi problémák - láb- és gerincfájdalom, halluxok, különféle deformitások stb. - kezelésében fedezi fel. A cipőváltás vagy a járás beállítása valóban enyhítheti és megszüntetheti a hosszú távú egészségügyi problémákat? Mi a gyakorlati tapasztalata ezzel kapcsolatban?
Mivel a mezítlábas cipők átmásolják a lábunk alakját, ezért nincsenek összenyomva és deformálódva. Ennek eredményeként a hallux valgus (ívelt hüvelykujj) szenvedők pozitív változásokat tapasztalnak. Halluxos műveletek után is vannak olyan ügyfeleim, akik aztán mezítlábas cipőre váltottak, és a probléma nem tért vissza rájuk. Magam láb- és gerincfájdalomtól szenvedtem, kezdve a halluxákkal. A mezítlábas cipőre váltással ezek a problémák eltűntek, és a hüvelykujjak jobb helyzetbe kerültek. A mezítlábas cipő valgus (dombornyomott) bokához is alkalmas, néha szilárdabb sarok ajánlott a cipőn, mezítlábas cipő közül is választhat.
Alkalmas-e ez a fajta lábbeli mindenki számára, beleértve a gyermekeket is? Van egy olyan embercsoport, amelynek kerülnie kell mezítláb?
A mezítláb járás mindenki számára megfelelő, az első lépéstől az öregségig:-). A mezítlábas cipők szinte mindenki számára megfelelőek. Ha gyermekeknek vagy felnőtteknek bármilyen problémájuk van, kompromisszumot lehet találni. Azonban a súlyosabb deformitásokkal rendelkező emberek kis százaléka ott van, ahol korrekciós segédeszközökre van szükség, és a mezítlábas cipő nem megfelelő, amíg a probléma nem oldódik. Vastagabb talpú cipőt ajánlok az idősebb embereknek.
Ahogy mondja: "Mezítláb nem számít a megfelelő testtartás és járás nélkül." Hogyan jellemezné a jó járást? Miben követjük el a legnagyobb hibákat? Például a lábgörcsök a nem megfelelő cipőkhöz köthetők?
A helyes séta fontos, és néha hosszabb ideig tart a tanulás. Az emberek többnyire a sarkakat tapossák, nem megfelelő szögben zuhannak a földre, túlterhelik a láb külső részét vagy nem terhelik meg az összes lábujjat ... Az anyáknak gyakran leeresztett keresztirányú íve van, születésük után diasztázisuk van. Megfelelő járás esetén a súlyt egyik lábáról a másikra kell áthelyeznünk. Lépjen a sarkára, ne bélyegezze. A súlyt tovább helyezzük a láb külső részén a kisujjra. Ebben a szakaszban a láb "kinyúlik" az oldalakra, ezért fontos a cipő helyes alakja és szélessége. Fokozatosan a sarok, a kisujj oldala felemelkedik, és az utolsó elhagyja a hüvelykujját a felszínről, amely visszatükröződésként szolgál. Ezzel a mechanizmussal sok energiát is megspórolunk:-). A lábgörcsöket nem tudom teljes mértékben kommentálni, összefüggésbe hozhatók egészségügyi problémával - túlterhelés, ásványi anyagok hiánya, de nem megfelelő cipőkkel is.
Tudom, hogy különböző stimulációs és rehabilitációs segédanyagok vannak a piacon. Mik ezek és hogyan tudnak segíteni nekünk? Ebbe a kategóriába tartoznak a cipők ortopédiai és gél talpbetétei is?
Ezeknek a segédeszközöknek az a célja, hogy az otthon, az irodákban, az iskolai létesítményekben és másutt található sík padlók különlegesek legyenek. A láb stimulálására használják, különösen beltérben. A segédeszközöknek köszönhetően ingereket kapunk, a lábak aktívak. Különböző segédeszközök vannak a piacon, otthon van a barefu.com DOTS fa piskótája, amelyet a földre ragasztanak, és a lábak minden alkalommal aktiválódnak, amikor rajtuk járunk. Rendelkezünk VAWA mérlegtáblával és stimulációs szőnyegekkel is a bebee.sk-tól. Szerintem mindenki a sajátját választja. Hatékony eszközök gyermekek és felnőttek számára. Viszont segédeszközök nélkül is megteheti, csak ki kell jutnia a szabadba, a mezítláb járás ingyenes:-).
Mi a véleménye a mezítláb járásról? Mikor és milyen felületeken alkalmas? A "zokni cipőt" választaná kompromisszumként a mezítlábas cipő és a mezítláb járás között?
Ahogy a bevezetőben leírtam, a mezítláb járás számos előnyt, mentális jólétet, más szemléletet ad a környezethez, amelyben vagyunk. Kár azonban, hogy megfelelő és biztonságos felület (pl. Üveg a fűben) nincs mindenhol. A látszólag sík járdáról is elegendő ingert kaphatunk, mert testünk hőmérsékletét, szerkezetét, helyzetét a térben a lábreceptorokon keresztül is érzékeljük ... A mezítlábas járást és edzést sok sportoló vagy táncos használja állapotának és eredményeinek javítására. Úgy gondolom, hogy a közeljövőben egyre több orvos és szakértő fogja ajánlani.
A bőrösök más mezítlábas cipők mellett alkalmasak és népszerűek a mezítláb rajongók körében, akár alkalmi viseletként, akár erdőben, könnyű túrákhoz viselik őket.
Teresa, továbbra is a nők érdekelnek minket, mint például akkor, ha például a bankszektorban dolgozunk stb. és kötelező öltözködési szabályunk van, amely magassarkú szivattyúkat és cipőket is tartalmaz. Mit tanácsolna a nőknek a fájdalomcsillapításhoz és a megfelelő szivattyúk kiválasztásához? Segíthetnek a gélpárnák vagy a lábak enyhítése?
Jelenleg ezekben az ágazatokban is elhagyják a hajókat, a nők általában balerinát vagy más elegánsabb cipőt viselnek, a mezítlábas cipők kínálatából válogatnak. Mezítláb nem is kell feladnia a sarkát, hanem tornázhatja a lábát, enyhítheti azokat (pl. Stimulánsokkal, masszázs teniszlabdával ...), és szabadidejében mezítláb vagy mezítlábas cipőben járhat. Néhány hajómodell szélesebb orrú, vagy vastagabb és alacsonyabb sarka van. A hajók gélpárnái is segíthetnek. Ez a terület egyéni, vannak nők, akik már nem tudnak szivattyút viselni, és fordítva, olyan nők, akik könnyen cserélnek szivattyút és mezítlábas cipőt.
És végül - megvan a kedvenc márkájú cipője? Elmondhatja nekünk?
Különböző márkák felelnek meg a lábam típusához és méreteihez, például a Feelgrounds, a Be Lenka, csodálatos szabott szandálok vannak a Zlatush-tól, a balerinák a cseh Angles Fashion márkától. Néhány cipőt már eladtam, mert a lábam megváltozott, a hüvelykujjam kiegyenesedett, és ezért már nem felelnek meg az alakomnak.
A gyerekek közül több márkát kedvelek, mert mindegyik gyermekem más típusú lábbal rendelkezik. Az utóbbi időben elégedett vagyok Vivobarefoot-tal, Affenzahnnal, Froddo-val, Jonap-tal, tényleg nagyon sokan vannak:-).
Szeretném megköszönni Terezkának a nagyszerű információkat mezítlábas cipő és a láb egészsége. Ha érdekli ez az aktuális téma, feltétlenül nyissa meg a már említett weboldalt: www.stastnenozky.sk, ahol további információkat találhat, például a konkrét cipőkről szóló véleményekből.
És mi van veled, szereted a mezítlábas cipőket?
Tudta, hogy néhány edzőnk is szereti a mezítlábas mozgást? Számos edzéshez nincs szüksége cipőkre. Próbálja ki a Fitshaker.sk online fitneszünk 19 programjának egyikét:
Olvassa el még:
Mezítláb járás más néven mezítláb jobb hatású, mint az orvosi lábbeli!
6x szórakoztató gyakorlat lapos lábaknak kicsiknek és nagyoknak
- "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
- Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
- Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20
A cikk 2020.07.22-én került hozzáadásra, és az Egészségügy kategóriába került Szerző: Petra Ryšková