Rastislav Krähenbil 2021. február 13
A mozgásszervi rendszer egészsége és egészséges fejlődése érdekében fizikai aktivitásra (sport), jó táplálkozásra és elegendő regenerálódásra van szükség.
Sport
Az iskoláskorú gyermekek sporttevékenységeinek teljes körű fizikai erőnlétet kell fejleszteniük. Ezért a testnevelés is beletartozik az iskolai tanításba. Labdajátékok, szabadtéri játékok, túrázás, kerékpározás, úszás, síelés, sífutás nagyon alkalmasak Čisté A tiszta és egészséges környezet a sportban is fontos. A sporttevékenységeket a gyermek testi és szellemi képességeihez kell igazítani. A tevékenységek szórakoztatják és szórakoztatják a gyermeket. A gyermekeknek naponta legalább egy órát kell mozogniuk. A sport akaraterőt és koncentrációs képességet is teremt a gyermekeknél. Ez jobb tanulási eredményekhez is vezethet. Fontos a testmozgás a friss levegőn, a napsütésben és az edzésben. A napfény segíti a testet a D-vitamin termelésében, amely a csontok fejlődéséhez és erősségéhez szükséges. A rendszeresen sportoló gyermekek erősebb izmokkal és csontokkal rendelkeznek, jobb a testtartásuk és általában jobb az egészségük.
A gyermekeknek naponta legalább egy órát kell sportolniuk
Étel
A sokféle zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, tejtermék (joghurt, kemény sajt, savanyú tej ...) változatos étrendje előnyös a támasztó és mozgásszervi rendszer számára. Szójabab és egyéb hüvelyesek, zöld bogyós gyümölcsök, diófélék és különféle magvak szintén nagyon alkalmasak. Ezek az étrend-kiegészítők kiegészítik a szükséges ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék és egyéb tápanyagok (omega-3 zsírsavak) nagy részét. A gyümölcsök és a zöldségek a legegészségesebbek. A D-vitamin kiegészíthető az étrendben tojással és halakkal (különösen tenger gyümölcseivel). Az egészségre a legrosszabb, ha az étrendben magas a cukrok aránya (édességek, édesített italok), de sózott ételek is (sült krumpli, chips ....
Regenerálás
Minden testmozgás után a testnek is meg kell pihennie. A szervezet regenerálódása szempontjából nagyon fontos az elég hosszú alvás, a stressz elkerülése, a játékok, a hobbi…
A jó alvás a regeneráció és az egészség alapja
A mozgásszervi rendszer egészségét befolyásoló fenti elvek be nem tartása csökkent fizikai erőnlétet, elhízást, agressziót, rossz testtartást, legyengült izmokat, alacsony szívósságot, kimerültséget és csökkentett ellenállást mutat a betegségekkel szemben.
Az elhízás többnyire a mozgáshiány és a helytelen étrend eredménye
Jegyzetfüzet jegyzetek
A mozgásszervi rendszer egészsége
A támasz- és mozgásszervi rendszer egészségéhez és egészséges fejlődéséhez fizikai aktivitásra (sport), jó táplálkozásra és elegendő regenerálódásra van szükség.
Sport
Nagyon alkalmasak a labdajátékok, szabadtéri játékok, túrázás, kerékpározás, úszás, síelés, sífutás ... tiszta és egészséges környezetben. A gyermekeknek naponta legalább egy órát kell mozogniuk. Fontos a testmozgás a friss levegőn, a napsütésben és az edzésben. A rendszeresen sportoló gyermekek erősebb izmokkal és csontokkal rendelkeznek, jobb a testtartásuk és általában jobb az egészségük.
Étel
Rengeteg zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, tejtermék (joghurt, kemény sajt, savanyú tej .). Szójabab és egyéb hüvelyesek, zöld bogyós gyümölcsök, diófélék és különféle magvak szintén nagyon alkalmasak. Az egészségre a legrosszabb, ha az étrendben magas a cukrok aránya (édességek, édesített italok), de sózott ételek is (sült krumpli, chips stb.).
Regenerálás
A szervezet regenerálódása szempontjából nagyon fontos az elég hosszú alvás, a stressz elkerülése, a játékok, a hobbi…
Információs források és szövegek: